提高記憶力應(yīng)該吃什么食物

　　動(dòng)物內(nèi)臟(心、腦、肝、腎)、胡蘿卜、谷類，以及一些富含蛋白鋅類的食物都有明顯提高人們的記憶力，多吃這些食物，能使你的腦子更加活躍。下面學(xué)習(xí)啦小編跟你分享一下提高記憶力應(yīng)該吃什么食物?

　　提高記憶力應(yīng)該吃菠蘿

　　含豐富維C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津提神、提高記憶力的作用。

　　提高記憶力應(yīng)該吃杏子

　　含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液循環(huán)，保證腦供血充足，有利于大腦增強(qiáng)記憶。

　　提高記憶力應(yīng)該吃蘋果

　　每天吃兩個(gè)蘋果可以讓你遠(yuǎn)離神經(jīng)科醫(yī)生。蘋果可以提供適量的抗氧化劑，提高乙酰膽堿的水平，對(duì)記憶力很有幫助。

　　提高記憶力應(yīng)該吃鮮魚

　　富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇。

　　提高記憶力應(yīng)該吃大豆

　　含有蛋黃素和豐富的蛋白質(zhì)，每天食用適量的大豆或豆制品，可增強(qiáng)記憶力。

　　提高記憶力應(yīng)該吃木耳

　　含有蛋白質(zhì)、脂肪、多糖類、礦物質(zhì)、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，為補(bǔ)腦佳品。

　　提高記憶力應(yīng)該吃蛋黃

　　蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細(xì)胞所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可增強(qiáng)大腦活力

　　提高記憶力應(yīng)該吃胡蘿卜

　　可以刺激大腦物質(zhì)交換，減輕背痛的壓力。

　　提高記憶力應(yīng)該吃油梨

　　含大量的油酸，是短期記憶的能量來(lái)源。正常人每天半個(gè)油梨即可。

　　提高記憶力應(yīng)該吃藻

　　含有豐富的葉綠素、維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)，可以改善記憶力和注意力。

　　提高記憶力應(yīng)該吃卷心菜

　　富含維生素B，能預(yù)防大腦疲勞。