提高老年人記憶力的方法技巧
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曾揚(yáng)1167由 分享
隨著年齡增大，是不是發(fā)現(xiàn)記憶力越來越不好了，那么老年人的記憶力該怎么提高呢?下面一起來看看吧!
提高老人記憶力的方法
1、健身益腦
多動腦筋能讓頭腦保持強(qiáng)健，進(jìn)行有氧運(yùn)動也有益于人的提高記憶力，從事有氧運(yùn)動能使全身血液流速加快，更多血液會輸送到腦部，帶進(jìn)更多的氧和葡萄糖，可以增強(qiáng)腦功能。
所以老年人可以在日常多做一些健身運(yùn)動，多動動腦筋，活動活動自己的大腦。
2、睡眠休息
老年人的睡眠是很少的，很多的老人晚上都會失眠的，但是睡眠是可以提高記憶力的，所以老年人可以通過學(xué)習(xí)健腦，再配合晚上睡個好覺，使得大腦的記憶得到鞏固。
3、照顧孩子
老年人照顧小孩子也是有助于提高自己的記憶力的，對老人來說，每天照顧孩子也會鍛煉大腦的靈活性，而且孩子的瑣事比較多，這也是考驗(yàn)老年人的大腦記憶力的。
4、營養(yǎng)與飲食法
有些食物中含有蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，對大腦非常有好處?？茖W(xué)家努力地研究營養(yǎng)與大腦汜憶力及學(xué)習(xí)能力之間的關(guān)系。他們已知缺乏某種營養(yǎng)會阻礙記憶及學(xué)習(xí)的能力。經(jīng)常食用魚類、豆類、核桃等有助于記憶力的加強(qiáng)。
5、曬太陽
多外出走走曬太陽，有助于提高記憶力，因?yàn)殛柟饽艽龠M(jìn)神經(jīng)生長因子，使神經(jīng)纖維增長。