提高自己記憶力的方法

　　相信很多人都會(huì)抱怨自己的記憶力越來越差了，那么該如何提高自己的記憶力呢?有沒有什么方法?下面一起來了解一下吧!

　　1、減輕壓力

　　壓力對(duì)于記憶功能有很大的負(fù)面影響，一個(gè)人的壓力太大了，也很有可能會(huì)導(dǎo)致在那段壓力大的時(shí)間一直記不住東西，所以要適當(dāng)?shù)臏p輕自己的壓力，不要每天都給自己那么多的壓力。

　　2、睡眠

　　睡眠對(duì)于每個(gè)人來說都是很重要的，睡眠不足，一整天就會(huì)很沒精神，也會(huì)影響自己的記憶，所以要有充足的睡眠，這樣才能有一個(gè)好的記憶。睡眠有時(shí)候是管理記憶的有力的工具。

　　3、飲食

　　在飲食方面也是需要注意的，有很多的食物都有提高記憶力的作用，提高自己的腦力，例如洋蔥、韭菜、花椰菜、荷蘭芹、芹菜、大豆等等食物。

　　4、注意集中

　　記憶時(shí)只要聚精會(huì)神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會(huì)大大降低記憶效率。

　　5、重復(fù)學(xué)習(xí)

　　對(duì)同一知識(shí)在已經(jīng)記住的基礎(chǔ)上，再重復(fù)的記憶，重復(fù)的去學(xué)習(xí)，讓記憶更加的深刻。

　　6、記憶最佳時(shí)間

　　很多人都說早上是記憶力孔的時(shí)候，一般在上午九點(diǎn)到十一點(diǎn)，下午的三點(diǎn)到四點(diǎn)，晚上的七點(diǎn)到十點(diǎn)是一天之中最佳記憶時(shí)間，所以可以在這些時(shí)間段學(xué)習(xí)一些比較難記，總是記不住的東西知識(shí)。