2018高三學生提升記憶力的食物推薦

　　對于高三學生來說，進入高三之后學習壓力變大，所以應(yīng)該在飲食上有所注意。而有一些食物是能幫助高考生提高記憶力的，你知道是哪些嗎?以下是由小編為大家整理的能高考生提高記憶力的食物，希望能幫到你們。

　　能提升高三學生記憶的主要食物

　　高三學生應(yīng)多吃含維生素類的食物

　　維生素b1維生素b1有消除疲勞，治療體虛疲乏的作用，備戰(zhàn)高考的高三學生可以多吃一些富含維生素b1的食物，改善乏力狀態(tài)。常見食物：動物內(nèi)臟，肉類，蘑菇，酵母，青蒜，米糠，麥麩，芹菜等。

　　維生素b2當人體維生素b2缺乏時，肌肉運動無力，耐力也會下降，易使人產(chǎn)生疲勞之感，高三學生營養(yǎng)補充要充分，食用富含維生素b2的時候，對抵抗疲勞也很有效果。常見食物：動物內(nèi)臟，河蟹，蛋類，牛奶，大豆，豌豆，蠶豆，花生，紫菜，酵母等。

　　富含維生素c的食物可以加速機體形成代謝，提高人體耐力，對體力的恢復(fù)也是很有幫助，高三考生吃富含維c的食物來消除疲勞，增強抵抗力很有效果。常見食物：青辣椒，紅辣椒，菜花，苦瓜，油菜，小白菜，酸棗，鮮棗，山楂，紅果，草莓等。

　　牛奶可以提高記憶力

　　牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外,它還含對神經(jīng)細胞十分有益的維生素b1等元素。如果用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。

　　雞蛋能夠補腦提高記憶力

　　大腦活動功能,記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實驗證明,吃雞的妙處在于:當?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后,能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿,進入血液又會很快到達腦組織中,可增強記憶力。國外研究證實,每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿,對保護大腦,提高記憶力大有好處。

　　魚類能提高記憶力

　　經(jīng)常吃魚可以降低老年癡呆的發(fā)病率，同時有助于加強神經(jīng)細胞的活動，從而提高學習和記憶力，這主要離不開在于的脂肪中含有對神經(jīng)有保護作用的歐米伽—3脂肪酸，有助于健腦，比如說三文魚、沙丁魚和青魚。

　　提高高考生記憶力的小習慣

　　睡 覺

　　高中或大學時，幾乎所有人都嘗試過在大考之前整夜不睡。但即使你不斷把知識塞進大腦到最后一分鐘，學到黎明也不如睡個好覺更有益。研究發(fā)現(xiàn)，你睡著時大腦的活動實際上能更好地幫你在第二天進行回憶。你醒著的時候大腦總是被不間斷的信息轟炸，它會用你睡著的時候去處理這一切，這才是它擺脫沒用的信息并重復(fù)記憶重要事情的時候。大腦在睡覺時把信息強化為長期記憶。如果你一直醒著，這件事它就無法完成。

　　把事情寫下來

　　當下把需要記錄的東西在手機或電腦上打出來比寫下來常見多了。購物清單在電腦桌面上，電話號碼和郵箱地址在手機通訊錄里——記東西似乎再也沒必要了。可如果你想好好記住一件事，就寫下來。是否真正再去讀一遍寫了什么并不重要：研究表明，僅僅是寫下來這一動作本身就能讓你用一種鍵盤無法給予的方式回憶起東西。