提高記憶的四個(gè)好方法推薦
提高記憶的四個(gè)好方法推薦
有時(shí)候你走到另外一個(gè)房間，就會(huì)突然發(fā)現(xiàn)忘記了本來(lái)要去做什么。這就是記憶力不好的表現(xiàn)。下面學(xué)習(xí)啦小編就來(lái)為大家推薦的提高記憶的四個(gè)好方法，歡迎參閱!
提高記憶的四個(gè)好方法
1、趁熱打鐵
根據(jù)艾賓浩斯的遺忘曲線，遺忘的速度不均衡，是先快后慢，先多后少。所以，復(fù)習(xí)必須及時(shí)，學(xué)習(xí)中當(dāng)堂復(fù)習(xí)、溫故知新是很有必要的。
2、分割記憶
大量的實(shí)驗(yàn)都證明了分散復(fù)習(xí)的效果比集中復(fù)習(xí)好得多。如復(fù)習(xí)物質(zhì)的有關(guān)性質(zhì)、制法、用途時(shí)，連續(xù)數(shù)小時(shí)集中記憶，不如分成數(shù)次采用分散復(fù)習(xí)效果好。又如用一個(gè)小時(shí)集中書(shū)寫(xiě)化學(xué)方程式，每個(gè)方程式書(shū)寫(xiě)數(shù)十遍，遠(yuǎn)不如分成數(shù)次寫(xiě)，每個(gè)方程式書(shū)寫(xiě)幾遍效果好。
這是由于：集中復(fù)習(xí)比較單調(diào)，刺激物千篇一律地多次作用于大腦，容易引起大腦皮層的疲勞;分散復(fù)習(xí)可以使大腦神經(jīng)細(xì)胞得到休息，從而保持旺盛的精力。需要注意的是分散復(fù)習(xí)的間隔時(shí)間并不是越長(zhǎng)越好。
3、避免干擾
在記憶的時(shí)候，常常遇到前后材料相互影響、相互干擾的情況，兩種學(xué)習(xí)材料越相似，相互干擾越明顯。研究顯示，相似程度在50%時(shí)，干擾最大。因此，在新知識(shí)學(xué)習(xí)時(shí)盡量不要將內(nèi)容相似的材料放在一起學(xué)習(xí)。
4、多樣記憶
長(zhǎng)時(shí)間用一種方式記憶，會(huì)感覺(jué)枯燥、乏味，并且效率低，多種記憶方式并用，能激發(fā)學(xué)習(xí)的積極性，避免產(chǎn)生厭煩情緒和疲勞現(xiàn)象。
提高記憶的記憶技巧
?、倮L圖記憶法：用圖畫(huà)來(lái)輔助記憶，它包括框架圖、概念圖、流程圖、插圖等。比如。平等待人、誠(chéng)實(shí)守信、寬容謙遜，可以用簡(jiǎn)筆畫(huà)表示他們，“平等”畫(huà)一個(gè)簡(jiǎn)單的天平，“守信”畫(huà)一封信，“寬容”直接寫(xiě)一個(gè)藝術(shù)字寬，只是寫(xiě)的夸張一點(diǎn)的寬。
?、诜纸鈭D示法：舉個(gè)例子產(chǎn)權(quán)制度四大特征<br>歸屬清晰、權(quán)責(zé)明確、保護(hù)嚴(yán)格、流通順暢<br>將文字想象成圖畫(huà)，產(chǎn)權(quán)我們可以想到“鏟子”，“歸屬清晰”可以畫(huà)個(gè)小人說(shuō)“這是我的”，“權(quán)責(zé)明確”“權(quán)”可以想到“拳頭”等等…越夸張記憶越深刻
?、郾扔饔洃浄ǎ簩⒛切┪粗臇|西變?yōu)橐阎臇|西。我們知道地球內(nèi)部分為地殼、地幔、地核三部分。如果把地球比喻一枚雞蛋，地殼就好比雞蛋殼，地幔好比是蛋白，地核好比蛋黃。比喻的方法一般用于一些不常見(jiàn)、較陌生的東西，比喻成通俗易懂，常見(jiàn)的東西。開(kāi)動(dòng)想象力。
?、軖煦^記憶法：例如記住作品與作者
《桃花扇》??孔尚任：孔子走馬上任時(shí)，手里拿著一把桃花扇。<br>《琵琶記》??高則成：彈琵琶的技術(shù)高，則能成功
?、莼闹囉洃浄ǎ涸娇鋸?，越離奇，印象越深記得越牢，例如：報(bào)紙、地板、腦子。想象一下報(bào)紙?jiān)谀弥匕宀聊X子很快就記住這個(gè)離奇的畫(huà)面了。
?、拗C音記憶法：例如：鉀鈣鈉鎂鋁鋅鐵錫鉛氫銅汞銀鉑金，這些很復(fù)雜的金屬元素用諧音法很快就能記住，既“加個(gè)那美麗的錫鉛，統(tǒng)共一百斤”
提高記憶的妙招
一、多咀嚼能增記憶力
日本的研究人員發(fā)現(xiàn)，咀嚼能有效地防止上年紀(jì)人的記憶衰退。人最新記住的東西先簡(jiǎn)單地存在大腦的海馬組織內(nèi)，海馬組織是人學(xué)習(xí)的關(guān)鍵部位。這項(xiàng)發(fā)現(xiàn)認(rèn)為，咀嚼是年紀(jì)大的人保持良好記憶的最根本的方法。研究者對(duì)正在咀嚼的人大腦活動(dòng)的分析表明，咀嚼確實(shí)提高了海馬組織的信號(hào)活躍性，但咀嚼如何刺激大腦仍是一個(gè)待解之謎。有人認(rèn)為，咀嚼之所以能提高人的記憶力是因?yàn)樗苁谷朔潘?，因?yàn)槿嗽诰o張時(shí)常通過(guò)咀嚼東西緩解自己，海馬組織能控制血液中荷爾蒙的水平。因此，如果老人咀嚼得少，他們體內(nèi)的該荷爾蒙就相當(dāng)高，足以造成其短期記憶力衰退。
合適的方法可以使你事半功倍：掌握方法 輕松養(yǎng)腦
二、嘮叨助長(zhǎng)記性
女人愛(ài)嘮叨，尤其老年女性，某種程度上幫助女性延長(zhǎng)了記憶和壽命。一項(xiàng)為期20年的美國(guó)心理學(xué)研究顯示，老年人心理健康指標(biāo)男女有別，在平均值之上，女性竟占了90%。專家認(rèn)為，女性比男性更善于適應(yīng)老年生活，更樂(lè)于與人言語(yǔ)交流;男性進(jìn)入老年期后，沉默寡言居多。而言語(yǔ)是不可或缺的心理宣泄方式，可防止記憶衰退。
三、擇飲食助記憶
美國(guó)夏威夷研究人員從1965年起開(kāi)始對(duì)8006位日裔美國(guó)人進(jìn)行飲食習(xí)慣研究，以了解飲食與疾病的關(guān)聯(lián)性。研究人員建議，攝取適量的“健康油脂”以減少血栓的發(fā)生，例如多元不飽和脂肪酸(橄欖油、魚(yú)油)是維持血液正常循環(huán)的良好選擇;攝取抗氧化性成分高的食物也很重要，應(yīng)多吃富含維生素E的食物;含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。
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