有效提高記憶力的訓練方法

有效提高記憶力的訓練方法

　　記憶力強的學生,能夠迅速地,準確地,持久地掌握學習過的知識和技能,也能比較好理解,運用這些知識和技能.因此,在求知的時候,掌握一定的記憶規(guī)律和記憶方法,培養(yǎng)科學的記憶習慣,發(fā)展自己的理解力,記憶力是非常必要的.提高記憶力,有規(guī)律可循嗎,有科學的方法可借鑒嗎 答案是肯定的.

　　下面介紹幾種行之有效的記憶力訓練方法：

　　一,要樹立自信心

　　生理學研究表明,如果沒有自信,腦細胞的活動便會受到抑制,使記憶力減退.只有樹立了自信,才能進入"良性循環(huán)",這是記憶力增強的基點.

　　二,要有濃厚的興趣

　　"興趣是最好的老師".同學們對自己感興趣和關心的事情總是記得很牢.著名精神分析學家弗洛伊德曾說過:"對自己造成威脅的事,由于受到無意識的壓抑,很難上升到意識階段來."因此,只要把知識納于興趣之中,不管多難記憶的東西都可以順利地掌握.由此可見,興趣是記憶的源泉.

　　三,明確記憶的目的

　　記憶目的明確時,腦細胞處于高度活動狀態(tài),大腦皮層形成興奮中心而注意力格外集中,接受外來信息相對主動,大腦皮層留下的痕跡也非常清晰,深刻.大家一定也有這樣的體會,老師提問過的內(nèi)容比一般學習內(nèi)容記得深;考試前的記憶力要比平時強.因此,明確記憶目的和任務是記憶的動力.

　　四,要及時復習鞏固

　　艾賓浩斯遺忘曲線索表明,遺忘并不是隨著時間的推移以同樣的比例忘掉的.在學習內(nèi)容剛剛記住的時候,隔20分鐘回憶,遺忘率為42%;經(jīng)過1小時后再檢查,保持率為44%左右,遺忘率為56%;經(jīng)過一天后再檢查,保持率為33%,遺忘率為67%;六天后,保持率為25%;一個月后,保持率為21.9%,自此以后基本上就不再遺忘了,可見遺忘是客觀存在的,它的規(guī)律是先快后慢,先多后少.根據(jù)這一規(guī)律,剛剛學習過的知識應當及時復習鞏固,開始復習時的次數(shù)要多,間隔的時間要短,以后再減少復習次數(shù),擴大時間間隔.可以說,把握規(guī)律及時鞏固是記憶的有力保障.

　　五,要在理解的基礎上加以記憶

　　需要記憶的內(nèi)容不是孤立存在的,它同各種事物都有聯(lián)系,而只有掌握和理解了記憶對象的本質(zhì),才有助于記憶,心理學家薩拉·丁·巴塞得對歷史專業(yè)學生做的實驗結果表明:那些在課堂上把握了歷史事實意義的學生比起死記硬背,不求甚解的學生來,記憶效果要好得多.可見,深刻理解是記憶力提高的催化劑.