提高記憶力的三個實用建議

　　據《新科學家》雜志報道，具有超常記憶力的人并不是天生的，而是他們的記憶方法與眾不同。倫敦大學研究小組發(fā)現，具有非凡記憶力的人并不是因為他們的智商高，也不是大腦結構有什么特別，他們記憶力好的原因是經常使用正確的記憶方法來記住要記住的內容。

　　研究小組讓被試者記憶人的面部、雪花和三位數字。這些志愿者不僅僅要記所看見的事物，還須記住它們的順序。在測試過程中，科學家使用一種叫“磁性感應成像”儀器來檢測自愿者的大腦。這些記憶非凡的人在數字測試中表現出色，而且他們大腦中的空間掃描活動非?；钴S。但是在雪花記憶的測驗中，記憶非凡的人與普通人沒有什么區(qū)別。馬桂利認為，這說明雪花記憶不是通過學習能夠獲得的，因為將雪花轉化為文字系統特別困難。

　　美國巴爾的摩約翰霍普金斯大學的巴里•格登說：“這足以說明人們以前懷疑的假設——具有非凡記憶力的人是因為他們記憶策略比其他人高明。”倫敦大學的額里諾•馬桂利說：“其實人們記憶時使用一種好的方法就可以成功!”實用價值特別高

　　斯坦福大學的麥克爾•安德森評價說：“將所有的記憶術都紀錄在案，對于我們具有非常重要的實際意義。例如：由于大腦受損而喪失記憶力的人不會浪費他們的時間來恢復自己受損的記憶力。雖然這一研究發(fā)現，人們的大腦結構并不存在什么差別，但是一旦通過這種訓練后，人的大腦結構就會不同，倫敦街頭的出租車司機的大腦就是一個明證。以上的研究為普通人提高記憶提供了理論上的支持，有心人不妨試試以下記憶方法。

　　要想記憶好，合理飲食是法寶

　　科學家發(fā)現很多食品和飲料能提高記憶力。2000年，以色列的科學家證實，喝咖啡有助增強記憶。與咖啡有著異曲同工作用的是日本米酒，因為科學家發(fā)現米酒中含有一種增強記憶的酶。雖然飲食與記憶關系的研究剛剛起步，但是，科學家發(fā)現合理飲食是關鍵。

　　要想記憶好，多交朋友勤用腦

　　美國研究發(fā)現：成年斑胸草雀和大象群居時比獨個悶在窩里的鳥或大象相比，群居動物比獨居動物記憶力更強。社會交往可能有助于人的大腦神經細胞存活，進而可能提高記憶力。除了多交友之外，勤動腦也可以提高記憶力。美國洛杉磯加利福尼亞大學神經生物學家鮑博•雅各布斯研究發(fā)現，大腦使用程度越高，神經細胞上長出的樹突就越長;反之，則樹突逐漸萎縮。神經細胞上的樹突越多，記憶功能也就越強。

　　要想記憶好，多嚼東西睡好覺

　　2002年，英國諾森布里亞大學研究人員發(fā)現，咀嚼口香糖有助記憶，因為嚼口香糖時不斷的咀嚼動作加快了心臟的運動，增加心臟向頭部供應的血液量，從而促進大腦活動，

　　提高人的思維能力。同時，咀嚼促使人分泌唾液，而大腦中負責分泌唾液的區(qū)域與記憶和學習有密切關系。

　　哈佛大學醫(yī)學院發(fā)現，考試之前熬通宵的人第二天記不住應試內容，而學習和練習完新東西后好好睡一覺的人，第二天所能記起的東西要多于那些學習完同樣的東西后整夜不睡覺的人?？磥肀３中那槠届o、沉著，保持精神集中，使大腦獲得良好的休息，有助于提高記憶力。