提高大腦記憶能力有什么方法
提高大腦記憶能力有什么方法
記憶是一個過程，當你記憶的時候，實際上就是你把保存在大腦中零零碎碎的信息進行重建。我們的大腦記憶能力很強，通過一些訓(xùn)練可以提高大腦的記憶能力。下面由學習啦小編給你帶來關(guān)于提高大腦記憶能力的方法，希望對你有幫助!
提高大腦記憶能力的方法
1、大腦需要空間
盡量在一個寬敞的地方學習，這對你的大腦有好處。
2、壓力影響記憶
當你受到壓力時，體內(nèi)就會產(chǎn)生皮質(zhì)醇，它會殺死海馬狀突起里的腦細胞，而這種大腦側(cè)面腦室壁上的隆起物在處理長期和短期記憶上起主要作用。因此，壓力影響記憶。最好的方法就是鍛煉。
3、大腦并不知道你不能做哪些事情，所以需要你告訴它
用自言自語的方式對大腦說話，但是不要提供消極信息，用積極的話代替它。
4、大腦如同肌肉
無論在哪個年齡段，大腦都是可以訓(xùn)練和加強的。毫無疑問，不要尋找任何借口。不要整天呆在家里無所事事，這只能使大腦老化的速度加快。專業(yè)運動員每天都要訓(xùn)練，才能有突出表現(xiàn)。所以你一定要“沒事找事”，不要讓大腦老閑著。
5、大腦喜歡色彩
平時使用高質(zhì)量的有色筆或使用有色紙，顏色能幫助記憶。
6、大腦集中精力最多只有25分鐘
這是對成人而言，所以學習20到30分鐘后就應(yīng)該休息10分鐘。你可以利用這段時間做點家務(wù)，10分鐘后再回來繼續(xù)學習，效果會更好。
7、大腦需要休息，才能學得快，記得牢
如果你感到很累，先拿出20分鐘小睡一會兒再繼續(xù)學習。
8、大腦像發(fā)動機，它需要燃料
大腦是一臺珍貴而復(fù)雜的機器，所以你必須給它補充“優(yōu)質(zhì)燃料”。垃圾食品、劣質(zhì)食品、所有化學制品和防腐劑，不僅損害身體，還削弱智力。英國一項新研究顯示，飲食結(jié)構(gòu)影響你的智商。
9、大腦是一個電氣化學活動的海洋
電和化學物質(zhì)在水里能更好地流動，如果你脫水，就無法集中精力。專家建議，日常生活要多喝水，保持身體必需的水分，而且一天最好不要飲用相同的飲料，可以交換著喝礦泉水、果汁和咖啡等。另外，研究數(shù)據(jù)顯示，經(jīng)常性頭痛和脫水有關(guān)。
10、大腦喜歡問題
當你在學習或讀書過程中提出問題的時候，大腦會自動搜索答案，從而提高你的學習效率。從這個角度說，一個好的問題勝過一個答案。
11、大腦喜歡整潔的空間
最近的研究顯示，在一個整潔、有條有理的家庭長大的孩子在學業(yè)上的表現(xiàn)更好。為什么，因為接受了安排外部環(huán)境的訓(xùn)練后，大腦學會了組織內(nèi)部知道的技巧，你的記憶力會更好。
大腦記憶的類型
1.情境記憶：
這個就是個人親身經(jīng)歷過的場景記憶。對一些感觸很深的畫面、例如電影、圖畫等也屬于此類。
此類記憶特點就是不經(jīng)意間就能想起。
情境記憶主要也是由海馬體和大腦顳葉控制。
情境記憶與語義記憶某些情況下可以互相轉(zhuǎn)換，例如經(jīng)歷過的一些比較無聊的場景，像學生時期的掃墓、升旗等，時過境遷之后，當時的場景已經(jīng)慢慢淡化，留下的只是“掃墓”“升旗”這幾個詞語的意義。
相反，如果每遇到某個詞語時，就進行一些與自己相關(guān)的場面聯(lián)想，那么這個語義就會轉(zhuǎn)換為情境記憶。這也是很多所謂神奇記憶法的原理由來。
2.情緒記憶：
所謂情緒記憶，并不是記憶我們?nèi)粘Ｇ榫w的，而是對待某人某事某物，如果我們曾經(jīng)產(chǎn)生了較為強烈的情緒，我們就會記憶下來，當我們再次遇到某人某事某物時，此種情緒就會再次涌現(xiàn)出來。
這個記憶對于我們生物生存非常重要，例如被蛇咬了，產(chǎn)生了極大的恐懼情緒，那么以后就會對此類危險十分敏感，以便減少我們再次涉足危險區(qū)的可能。
情緒記憶主要是由大腦的杏仁核控制。
杏仁核如果出現(xiàn)問題，將會展現(xiàn)非常奇怪的特征。如果某人讓他大發(fā)雷霆，事后再次遇到此人，他只會記得對此人發(fā)過脾氣，但是情緒上卻完全沒有波瀾，就好像游戲里的狀態(tài)清空一樣。
3.短期記憶：
大概5分鐘以內(nèi)的記憶都屬于短期記憶。短期記憶的特點就是容量非常小，大家都知道，沒有經(jīng)過訓(xùn)練的人的短期容量大概是5～9個，平均是7個。也就是數(shù)字最多記7個，再多就記不住了，要記住就只能使用一些記憶技巧，例如聯(lián)想、分組等。
主要由大腦皮層控制