青年人如何有效增強(qiáng)記憶力
青年人如何有效增強(qiáng)記憶力
好的記憶力對(duì)青年人來(lái)說(shuō)是是非常重要的，青少年記憶力不好有什么方法可以增強(qiáng)記憶力嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編就來(lái)為大家推薦的青年人如何增強(qiáng)記憶力，歡迎參閱!
青年人如何增強(qiáng)記憶力
1)把記憶作為自己的一種需求
假如有人問(wèn)你：“從進(jìn)入宿舍樓到你的宿舍，你要走過(guò)多少級(jí)臺(tái)階?”“從食堂到教室的路上有多少棵樹?”我想這雖是大家整日出入的地方，卻也是多數(shù)同學(xué)回答不出的問(wèn)題，因?yàn)樵谏町?dāng)中誰(shuí)也沒(méi)有這種需求、也沒(méi)有必要去了解“多少級(jí)臺(tái)階”與“多少棵樹”。但假如在維修宿舍中搞綠化時(shí)，需要大家知道有“多少級(jí)臺(tái)階”和有“多少棵樹”，那大家很容易就記住了。
在學(xué)習(xí)上也是如此，假如某人向你推薦一篇文章，說(shuō)它將對(duì)學(xué)習(xí)某種專業(yè)或課程有很大的指導(dǎo)意義。如果你也有同樣感覺(jué)的話，那么就會(huì)輕而易舉地記憶文章的要點(diǎn)，并在今后的學(xué)習(xí)中得以應(yīng)用：但如果你抱著無(wú)所謂或反感的態(tài)度，那么盡管你看完了這篇文章，也會(huì)覺(jué)得味同嚼蠟，不知所云。“需要是最好的老師”，在記憶中需要也是記憶的最好教師。它能指導(dǎo)大腦各方有效地活動(dòng)，達(dá)到記與憶的目的。
2)要有“我能記住”的信心
大家看過(guò)《死亡的陷井》吧?那里面的辛尼亞故意將吉爾的東西藏起來(lái)，或干脆說(shuō)謊，使吉爾一直處于丟三拉四中，盡管吉爾以前記性很好，但經(jīng)過(guò)辛尼亞的多次暗示，終于對(duì)自己失去了信心，從而導(dǎo)致了兩個(gè)孩子的失蹤。然而當(dāng)吉爾發(fā)現(xiàn)自己上了辛尼亞的當(dāng)時(shí)，憤怒之極，“健忘”的枷鎖被砸碎了，她開始自信，并恢復(fù)了記憶，斷定孩子的失蹤與辛尼亞有關(guān)，使故事在此發(fā)生了轉(zhuǎn)機(jī)。這是暗示的一個(gè)典型事例。
所謂暗示，是用含蓄、間接的方法對(duì)人的心理狀態(tài)產(chǎn)生迅速影響的過(guò)程。如果備考時(shí)面對(duì)書本發(fā)問(wèn)，“這么多，我能記住嗎?”這種暗示將抑制腦細(xì)胞的活動(dòng)，干擾記憶活動(dòng)的正常進(jìn)行，結(jié)果就真的記不住了。假如備考時(shí)你聽到別人這樣說(shuō)，自己卻想，“我平時(shí)注意聽講，多數(shù)內(nèi)容已經(jīng)掌握，復(fù)習(xí)中我都能記住。”這種暗示將會(huì)消除抑制信息儲(chǔ)存或提取的因素，從而提高記憶效果。說(shuō)到這里大家可能已經(jīng)悟出運(yùn)用暗示促進(jìn)記憶的訣竅了吧?
3)尋找適合自己的記憶方法
記憶方法多種多樣，但沒(méi)有一種是絕對(duì)有效的，關(guān)鍵是選擇一種適合于自己的、得心應(yīng)手的方法，符合自己的記憶規(guī)律。有人習(xí)慣早起記憶，有人習(xí)慣夜里讀書;有人喜歡默讀;有人喜歡邊聽邊記，還有人喜歡互問(wèn)互答……在學(xué)習(xí)中應(yīng)盡早找出適合自己的記憶方法并發(fā)揮它的特長(zhǎng)，這是增強(qiáng)記憶的一條捷徑。
德國(guó)著名心理學(xué)家艾賓浩斯對(duì)記憶做了系統(tǒng)研究，首創(chuàng)了記憶的實(shí)驗(yàn)研究。他得出了這樣一條遺忘規(guī)律：遺忘的進(jìn)程是不平衡的，在識(shí)記后最初遺忘得比較快，而以后逐漸緩慢。雖然這條規(guī)律是通過(guò)識(shí)記無(wú)意義音節(jié)得出的，但我們可以用類似的方法，繪出自己的遺忘曲線，了解自己的記憶規(guī)律，以便按規(guī)律辦事，取得最佳效果。
4)保持情緒穩(wěn)定，消除身心疲勞
朋友們?cè)羞@樣的體驗(yàn)吧。向微波蕩漾的湖面投進(jìn)一塊石頭，激起的波紋很快就消失;但向水平如鏡的湖面投入一塊石頭。激起的波紋卻久久不會(huì)消失，記憶也是這個(gè)道理。大腦皮層好似湖面，記憶內(nèi)容便是投入其中的石頭，如果此時(shí)情緒穩(wěn)定大腦皮層活動(dòng)也是穩(wěn)定的，很容易接受和記憶外界傳入的信息，形成清晰的記憶。所以記憶的關(guān)鍵是平心靜氣，精神放松。舉世矚目的瑜珈記憶法正是利用了這一規(guī)律。
青年人增強(qiáng)記憶力的技巧
首先要明確記憶的目的
只有這樣才能將注意集中于所識(shí)記的東西上，記憶的效果才能好;另外目的確立應(yīng)長(zhǎng)久，“長(zhǎng)久記住”的任務(wù)能引起更為復(fù)雜的智力活動(dòng)，從而獲得更為持久的效果。
其次要理解記憶的內(nèi)容
對(duì)記憶內(nèi)容的理解，就是使它們彼此之間建立某種意義聯(lián)系，這是達(dá)到好的記憶力標(biāo)準(zhǔn)——快、準(zhǔn)、牢的重要條件。
再次是將記憶的對(duì)象轉(zhuǎn)化為活動(dòng)的對(duì)象
運(yùn)用多種感官積極主動(dòng)地參與活動(dòng)，從面較全面、深刻地認(rèn)識(shí)和識(shí)記它們。
生活中維持記憶力的方法
1、早餐食用吐司
拒絕食用碳水化合物會(huì)危害我們記憶力，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，日常飲食中無(wú)碳水化合物的人的記憶力往往比其他人差。
2、在客廳中散步
機(jī)體的運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)血液流入頭部，同時(shí)也會(huì)增加作為動(dòng)力的養(yǎng)分和糖類的含量。事實(shí)上如果你在劇烈運(yùn)動(dòng)后嘗試背新單詞的話，詞匯記憶的速度會(huì)提高20%。
3、嘗試多解決問(wèn)題
嘗試解決復(fù)雜的問(wèn)題或者注冊(cè)某一個(gè)在線智力游戲，可以有效訓(xùn)練大腦。
4、午餐時(shí)喝點(diǎn)酒
酗酒或許是記憶力減退的原因，而適當(dāng)?shù)娘嬀剖聦?shí)上卻能夠降低類似問(wèn)題發(fā)生的幾率。美國(guó)學(xué)者認(rèn)為，酒精消炎的功能是產(chǎn)生作用的原因。
5、改變電腦上的字體
或許你已經(jīng)習(xí)慣了電腦中或者圖紙上的一成不變的字體，此時(shí)，嘗試運(yùn)用另外一種更難于辨認(rèn)的字體，也不失為一種不錯(cuò)的鍛煉大腦的方法。
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