產(chǎn)后記憶力下降怎么辦

　　俗話說一孕傻三年，很多媽媽反映自己生過寶寶后忘性大，常常丟三落四，很多人會問有什么好的方法可以恢復(fù)記憶力嗎?下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來關(guān)于產(chǎn)后記憶力下降怎么辦的相關(guān)信息，希望對你有幫助!

　　改善女性產(chǎn)后記憶力的方法

　　定期做健康檢查

　　高血壓、高膽固醇、吸煙、超重對于血管都不利，而血管是給大腦輸送營養(yǎng)的通道.最近一些研究表明，那些接受過大腦主動脈血管擴(kuò)張治療的人，能夠增加送往大腦的血流量，提高記憶力和思維能力;而由于大腦化學(xué)分泌物的不平衡導(dǎo)致的抑郁癥，也會讓記憶細(xì)胞難以互相溝通，傳遞信息.一些胃腸道、心血管和抗抑郁治療藥物，也會影響記憶力.所以，新媽媽應(yīng)該定期做健康檢查，及早發(fā)現(xiàn)身體疾病.

　　降低壓力

　　耶魯大學(xué)的最新研究揭示，壓力能夠激活人體內(nèi)的一種酶——蛋白激酶C，它會干擾進(jìn)行高級思維的大腦中樞的正常工作.另外，壓力還容易讓人注意力分散，降低儲存新信息、形成新記憶的能力.一個輕松應(yīng)對的策略是：寫日記，這能夠讓你安靜下來，幫助你加工和記憶自己所經(jīng)歷的事情.

　　多進(jìn)行體育鍛煉

　　一項(xiàng)對1.8萬名女性的研究發(fā)現(xiàn)，那些經(jīng)常步行的女性的大腦比很少步行的女性年輕3歲.另一項(xiàng)對中年女性的研究也表明，那些每天做20-30分鐘健身操的女性，患老年癡呆癥的幾率比其他人要低60%.經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動的個體，神經(jīng)細(xì)胞繁殖會更快，神經(jīng)細(xì)胞之間的聯(lián)系也更強(qiáng)，這可以保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)免受損害.

　　充足的睡眠

　　睡眠可以讓大腦把雜亂的訊息整理歸類，醒來時要找資料就容易得多，但是，因?yàn)楹蔂柮傻挠绊懠皯言械臒?，不少孕媽咪不容易入睡或是容易醒。懷孕時因?yàn)椴贿m合服用安眠藥，孕媽咪可以在睡前做一些松弛運(yùn)動、洗溫水澡、聽聽輕柔的音樂等來改善。

　　有的孕媽咪覺得既然晚上睡不著，那白天盡量少睡，這樣晚上可以因此比較好睡，其實(shí)懷孕的身體狀況跟平時不一樣，這樣做可能沒有效果，反而更累。如果你晚上實(shí)在是睡不著，白天不妨多睡一會兒。

　　聽輕音樂

　　輕柔的音樂可促進(jìn)腦部血液循環(huán)、舒解壓力，不但對胎教有幫助，也能改善記憶力。不過要記得，強(qiáng)烈節(jié)奏的音樂可能有反效果，所以孕媽咪在挑選音樂時可要多注意。

　　保持好心情

　　孕媽咪要盡量減少生活、工作的壓力，因?yàn)槁詨毫尨竽X位于海馬部位的記憶中心受損。做事情應(yīng)該盡量慢慢來，如果工作壓力讓你不能負(fù)荷，經(jīng)濟(jì)狀況允許的話，不妨先休息一陣子。

　　善用筆記

　　如果孕媽咪還是常常記不住該做的事，不妨把它有條理地記下來，做完一件事情劃掉一件，這樣才不會一直擔(dān)心事情沒處理。

　　遠(yuǎn)離香煙

　　孕媽咪切忌不要抽煙，這樣不但自己的記憶力受損，連帶小寶寶將來的學(xué)習(xí)、記憶力也會比較差。

　　女性產(chǎn)后記憶下降的原因

　　1、心理上：所有注意力都集中在新生寶寶上

　　其實(shí)，對于剛剛升級為媽咪的女性來說，根本都是一顆心撲在孩子身上，她們會不自覺地調(diào)整自己的狀態(tài)來適合當(dāng)一個母親。有研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，新媽媽在孩子出生第一年內(nèi)平均損失700小時睡眠時間，尤其是母乳喂養(yǎng)的媽咪損失的睡眠時間最多。當(dāng)媽咪們把照顧新生命放在第一位的時候，其他事情就被排在不重要的位置，所以難免容易被遺忘了。

　　2、生理上：雌激素水平下降，導(dǎo)致記憶力下降

　　從女性的身體方面來說，體內(nèi)的雌激素水平在孕晚期是急劇下降的，在生完孩子后達(dá)到最低水平。而雌激素除了在女性生育中的調(diào)節(jié)作用，同時也是一種為大腦輸送信息的神經(jīng)傳遞素。當(dāng)體內(nèi)雌激素水平下降的時候，大腦的記憶力自然下降。