年輕人記憶力下降原因有哪些有什么防治方法

時(shí)間：2018-10-17 13:55:52 祥聰1199由分享

　　記憶力下降，健忘現(xiàn)在已經(jīng)不是老年人的“專(zhuān)利了”，不少年輕人也加入了健忘的行列。那么年輕人記憶力下降的原因是什么?下面小編為你整理年輕人記憶力下降原因，希望能幫到你。

　　年輕人記憶力下降的原因

　　引起記憶力下降的原因很多，其中，長(zhǎng)期睡眠不足、缺少運(yùn)動(dòng)、缺少新鮮空氣，煙酒過(guò)量等等，都會(huì)導(dǎo)致記憶力衰退，這是生理上的原因。長(zhǎng)期過(guò)分地焦慮、憂(yōu)郁心理壓力過(guò)大等等，也可以使記憶力減退，這是心理上的原因。這種記憶障礙是大腦過(guò)度疲勞導(dǎo)致的功能失調(diào)，不存在大腦組織結(jié)構(gòu)的損害改變，所以是功能性的、暫時(shí)性的、可逆的。

　　隨著電腦的日益普及，二三十歲的年輕人正越來(lái)越多地受到記憶力減退的困擾，主要原因是他們對(duì)電腦的依賴(lài)過(guò)強(qiáng)，從而使得自己的腦功能反而減弱。

　　某些疾病，如神經(jīng)衰弱、抑郁癥、腦動(dòng)脈硬化、慢性鼻竇炎等均是導(dǎo)致記憶力減退的常見(jiàn)原因。神經(jīng)衰弱患者常表現(xiàn)有記憶力減退，其根本原因在于注意力分散，不能集中，影響到記憶能力。

　　睡眠也與記憶有密切聯(lián)系，睡眠不好也會(huì)影響記憶功能，而神經(jīng)衰弱患者常常有睡眠障礙。由此看來(lái)，神衰弱患者注意力不集中、睡眠障礙，而導(dǎo)致健忘。

　　吸煙對(duì)人的大腦有損害，隨著吸煙者年齡增長(zhǎng)可能導(dǎo)致其記憶力衰退。有研究證明吸煙是老年人患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)因素之一。導(dǎo)致癡呆癥的一個(gè)重要原因是腦部血流受阻，而吸煙恰恰可導(dǎo)致血管狹窄和腦供血不足。

　　有飲酒嗜好者出現(xiàn)記憶力減退時(shí)，這是慢性酒精中毒的信號(hào)。中老年人，特別是高血壓、腦動(dòng)脈硬化患者，若記憶能力有明顯波動(dòng)，可能是腦動(dòng)脈硬化的結(jié)果。

　　所以，注意生活規(guī)律、勞逸結(jié)合、精神放松、遠(yuǎn)離煙酒、加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉、并積極防治動(dòng)脈硬化等，是保護(hù)大腦健康的重要措施。

　　隨著年齡增長(zhǎng)，記憶力減退是很正常的一種現(xiàn)象，但是呢，如果一個(gè)年輕人有記憶力減退的情況發(fā)生，那么你就要注意了，這種情況和你的生活習(xí)慣有很大的關(guān)系。希望以上關(guān)于年輕人記憶力減退的原因和一些建議，可以對(duì)大家有所幫助。

　　有效防止年輕人記憶力減退的三種方法

　　一、多聽(tīng)音樂(lè)幫助記憶

　　研究發(fā)現(xiàn)巴赫、亨德?tīng)柕热说淖髌分械穆鍢?lè)章，能夠消除大腦的緊張，使人進(jìn)入冥想狀態(tài)。他讓學(xué)生們聽(tīng)著節(jié)奏緩慢的音樂(lè)，并且放松全身的肌肉，合著音樂(lè)的節(jié)拍讀出需要記憶的材料。學(xué)習(xí)結(jié)束之后，再播放2分鐘快樂(lè)的音樂(lè)，讓大腦從記憶活動(dòng)中清醒過(guò)來(lái)。

　　二、背誦經(jīng)典提高記憶

　　我們知道，人常常在看書(shū)和學(xué)習(xí)中甚至是休閑時(shí)會(huì)經(jīng)常背誦一些名篇、成語(yǔ)、佳句、詩(shī)歌短文、數(shù)理公式、外文單詞和技術(shù)要領(lǐng)知識(shí)嗎?那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時(shí)就是用不熟練的外文背誦詩(shī)歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅(jiān)持10至20分鐘的背誦，也能增進(jìn)記憶力。

　　三、身心運(yùn)用記憶效率高

　　科學(xué)證明，正確的重復(fù)是有效記憶的主要方法，特別在人在學(xué)習(xí)中通過(guò)自己的腦、手、耳、口并用進(jìn)行知識(shí)記憶時(shí)，記憶的效率高效果好。因?yàn)楫?dāng)你記憶時(shí)，應(yīng)該用腦想，也要口念，手寫(xiě)，在學(xué)習(xí)中不知不覺(jué)地調(diào)動(dòng)了自身更多的記憶“通道”參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當(dāng)然更好。

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