記憶力差反應(yīng)遲鈍怎么辦提高的要點
記憶力差反應(yīng)遲鈍怎么辦提高的要點
記憶力下降該怎么辦呢?記憶力是識記、保持、再認(rèn)識和重現(xiàn)客觀事物所反映的內(nèi)容和經(jīng)驗的能力。記憶力下降對我們生活造成嚴(yán)重的障礙，下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的記憶力差反應(yīng)遲鈍的辦法，希望對你有幫助!
提高記憶力的食物
1、磷脂酰絲氨酸:信息接收站的強化者
構(gòu)建并儲存記憶力的主要化學(xué)物質(zhì)是乙酰膽堿。缺乏乙酰膽堿通常是記憶力衰退的唯一常見原因。這種記憶分子衍生于食物中的一種營養(yǎng)物質(zhì)——磷脂酰膽堿。攝入卵磷脂可以重新構(gòu)造大腦,改善其功能。同樣,補充大量卵磷脂也可以提高成年人的記憶力。佛羅里達(dá)國際大學(xué)的佛羅倫薩·薩福德的實驗有力地證實了這一點。他給41位50—80歲的成年人每天服用500毫克卵磷脂,持續(xù)5個星期。結(jié)果發(fā)現(xiàn),這些成年人的記憶力都有了不同程度的提高。
2、DMAE:天然的大腦激勵物質(zhì)
DMAE(主要來源于沙丁魚)也是形成膽堿的原料,它可以很容易地從血液進(jìn)入腦細(xì)胞中,加速大腦合成乙酰膽堿。DMAE可以減輕焦慮、改善注意力、提高學(xué)習(xí)能力,并可以適當(dāng)?shù)卮碳ご竽X。
3、磷脂酰絲氨酸:高度接納信息的“雷達(dá)”
神經(jīng)遞質(zhì)傳遞信息的能力取決于是否具有一個能夠高度發(fā)揮作用的受體站。信息受體主要由磷脂、必需脂肪酸和蛋白質(zhì)構(gòu)建而成。其中,起決定作用的磷脂就是磷脂酰絲氨酸,簡稱PS。磷脂酰絲氨酸能夠提高記憶力的奧妙可能在于它有助于腦細(xì)胞之間的彼此交流和聯(lián)系。
4、焦谷氨酸:交流大師
提高記憶力和大腦功能的一種關(guān)鍵化學(xué)物質(zhì)就是焦谷氨酸。醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn),大腦和腦脊液里含有大量焦谷氨酸,于是人們開始研究這是否是一種大腦中的重要營養(yǎng)物質(zhì)。結(jié)果發(fā)現(xiàn),焦谷氨酸鈉能夠加強大腦左右半球之間的信息交流。
5、谷氨酰胺:神奇的大腦能量物質(zhì)
乙酰膽堿是有關(guān)記憶力最重要的物質(zhì),許多神經(jīng)遞質(zhì)也起著不可忽視的作用。有些神經(jīng)遞質(zhì)可以加速大腦處理問題的進(jìn)程,還有些可以避免大腦信息過量,谷氨酰胺是大腦用來建造、平衡神經(jīng)遞質(zhì)的物質(zhì),因此,補充谷氨酸鹽會有效地提高記憶力。
6、新稀寶片:記憶力重要鋅元素
人們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)鋅缺乏會導(dǎo)致人無法回憶起夢境。那些出現(xiàn)學(xué)習(xí)困難的孩子通常也嚴(yán)重缺鋅。孩子對鋅的需要量與年齡有關(guān),對于1～10歲兒童,專家推薦的每日鋅攝入量是10毫克。
鋅是動植物的重要生長元素,它通常集中在植物種子及動物精液中,種子之所以會成長為植物,就是因為含有豐富的鋅。所以,種子、豆類等都是補充鋅的最佳選擇。新稀寶片、堅果、魚、肉類和牡蠣也含有豐富的鋅。每天吃上述一種或幾種食物,就可以攝取足量的鋅。
改善記憶力的方法
1. 集中注意力8秒鐘
我們的生活節(jié)奏越來越快。這正是這條建議如此重要的原因：當(dāng)你真的需要記住一件事時，至少集中注意力8秒鐘。當(dāng)你深陷無數(shù)件事急于完成時，這看起來似乎是一段很長的時間，但是是值得的。研究顯示，大腦將短期記憶轉(zhuǎn)化為長期記憶最短也需要8秒。
2.不要隨便換環(huán)境
我們都有過進(jìn)入一個房間突然發(fā)現(xiàn)忘了自己剛才在想什么的狀況。別擔(dān)心，你并沒有變得更健忘——你的大腦很有可能只是因為走過一扇門就空白了。研究者們發(fā)現(xiàn)，不管是在虛擬還是現(xiàn)實世界，相比于在同一個房間中，實驗受試者在穿過一扇門后更容易忘掉剛剛在罐子中放入了什么東西?？茖W(xué)家們還不能解釋其中原因，但進(jìn)入一個新地方似乎會重啟我們的記憶。
3.握 拳
如果你在學(xué)習(xí)中記不起東西，用力攥緊拳頭。正確的握拳姿勢可以顯著提升大腦提取信息的能力。研究顯示，如果你是右撇子，在試圖回憶起一件事之前你應(yīng)該右手握拳。然后你開始回憶，并握起左拳(左撇子則相反)。保持這樣的姿勢呆一會，研究發(fā)現(xiàn)握緊拳頭45秒就會有很好的效果。
4.鍛 煉
我們不得不承認(rèn)，科學(xué)認(rèn)為鍛煉在解決任何問題上都很重要，記憶力也不例外。身體活動加強腦的活躍和供氧程度，甚至也許還可以促進(jìn)大腦中負(fù)責(zé)記憶的細(xì)胞的成長。一項研究發(fā)現(xiàn)，女人們在輕度運動之后能更好地回憶起事情。一陣簡短的快走就能達(dá)到這樣的效果，但長期堅持更加有效：另一項研究發(fā)現(xiàn)女人在堅持鍛煉6個月后語言和空間記憶力都會顯著提高。
5.睡 覺
高中或大學(xué)時，幾乎所有人都嘗試過在大考之前整夜不睡。但即使你不斷把知識塞進(jìn)大腦到最后一分鐘，學(xué)到黎明也不如睡個好覺更有益。研究發(fā)現(xiàn)，你睡著時大腦的活動實際上能更好地幫你在第二天進(jìn)行回憶。你醒著的時候大腦總是被不間斷的信息轟炸，它會用你睡著的時候去處理這一切，這才是它擺脫沒用的信息并重復(fù)記憶重要事情的時候。大腦在睡覺時把信息強化為長期記憶。如果你一直醒著，這件事它就無法完成。
6.用瘋狂的字體
某種程度上我們都覺得自己對字體非常懂行：在書、報紙或網(wǎng)上，我們希望一切都是清晰易讀的。但研究者們發(fā)現(xiàn)，想要記住自己讀過的東西，最好的方法之一就是讓所讀的內(nèi)容以一種奇怪的字體呈現(xiàn)。雖然越難讀越好，但改變字的大小或鮮明程度效果是相同的。當(dāng)閱讀變得陌生而困難時，你被迫更加集中注意力，這會讓你更容易記住所讀的內(nèi)容 。
7.嚼口香糖
如果你需要把一件事記住約30分鐘，試試嚼口香糖。研究發(fā)現(xiàn)人們在嚼口香糖的時候，視覺和聽覺記憶都更好。這只是因為嚼口香糖能讓人們保持并提高注意力。
8.把事情寫下來
當(dāng)下把需要記錄的東西在手機或電腦上打出來比寫下來常見多了。購物清單在電腦桌面上，電話號碼和郵箱地址在手機通訊錄里——記東西似乎再也沒必要了?？扇绻阆牒煤糜涀∫患?，就寫下來。是否真正再去讀一遍寫了什么并不重要：研究表明，僅僅是寫下來這一動作本身就能讓你用一種鍵盤無法給予的方式回憶起東西。
9.知道什么時候該聽音樂
很多人都喜歡在工作或?qū)W習(xí)時放點音樂。在閱讀之前，聽點音樂的確有助于記憶。但一旦開始工作，把耳機摘下來吧。研究者們發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)的時候聽任何噪音，包括音樂，都會分散注意力，讓你日后能回憶起的東西更少。你是否喜歡這段音樂根本無關(guān)緊要，在分散注意力上，這和有人對你大喊隨機數(shù)字沒有什么分別。一開始在完全安靜的環(huán)境中學(xué)習(xí)似乎很奇怪，但科學(xué)告訴你長遠(yuǎn)看來這是有益的。
10.可視化
記憶最奇怪也最有效的方法之一就是把想記住的東西與一幅畫面聯(lián)系起來。發(fā)揮到極致，你可以通過在腦中建立一副事無巨細(xì)的圖畫而記住大量信息。比如，你想記住是J.K.羅琳寫出了哈利波特系列。羅琳(Rowling)聽起來像是保齡(bowling)，所以想象一下保齡球賽道?，F(xiàn)在在畫面中加入哈利波特，這個卷發(fā)的男孩正準(zhǔn)備扔出手中的保齡球。這聽起來似乎很愚蠢，但的確有用。
提高記憶力的十五個要點
一、 平心靜氣--首先使大腦安靜下來。
二、 疲勞會降低大腦的工作效率。
三、 必須自信"一定能夠記住"
四、 要找出適合自己特點的記憶方法。
五、 對記憶的對象要有興趣
六、 強烈的動機可以促進(jìn)記憶。
七、 和愉快的事情相聯(lián)系容易記憶。
八、 刺激可以使腦細(xì)胞變得年輕而敏銳。
九、 細(xì)致地觀察能幫助記憶。
十、 充分理解被記憶的對象
十一、 用形象來掌握被記憶的對象。
十二、 把互不關(guān)聯(lián)的記憶對象編成歌訣有利于記憶。
十三、 辨別特征記憶法。
十四、 適當(dāng)?shù)姆稚⒂洃浻袝r比集中記憶效果好。
十五、 調(diào)動身體各器官協(xié)同記憶。
怎樣提高記憶力
一、興趣--記憶力的加速器。古人說:“知之者不如好之者，好之者不如樂之者?！睂λ鶎W(xué)的內(nèi)容有了濃厚的興趣，就會積極主動而且心情愉快地學(xué)習(xí)，注意力高度集中，強化各感覺器官和思維器官的活動，形成大腦的興奮中心，將各種知識信息不斷地傳給大腦的神經(jīng)中樞，從而留下較深的印象。反之對所學(xué)科目不感興趣，長期處于被動吸收的狀態(tài)，你的學(xué)習(xí)就不安心，記不住。因此，要提高記憶力，首先應(yīng)培養(yǎng)自己對學(xué)習(xí)的興趣愛好。
二、理解和復(fù)習(xí)，記憶力的金鑰匙。心理學(xué)家認(rèn)為，記憶有兩個條件:一是在大腦中建立聯(lián)系或產(chǎn)生聯(lián)想，達(dá)到理解。理解的東西才能記得牢固，因為理解的實質(zhì)是建立起各知識點的廣泛聯(lián)系。這樣，在記憶時就可“順藤摸瓜”。二是這種聯(lián)系要加強。加強聯(lián)系靠復(fù)習(xí)，經(jīng)常復(fù)習(xí)就能記得牢，“重復(fù)是記憶之母”。
三、適當(dāng)休息--記憶力的潤滑劑。人們的各種學(xué)習(xí)活動都是由大腦皮層相應(yīng)的區(qū)域主管，進(jìn)行這些活動時，在大腦皮層相應(yīng)的區(qū)域就有相應(yīng)的興奮點。如果興奮點長時間在“某一區(qū)域”出現(xiàn)，就會使該區(qū)域產(chǎn)生疲勞，注意力分散，思維遲鈍，記憶力減退。適當(dāng)休息就會使大腦皮層原來興奮、勞碌工作的相應(yīng)部位得以平靜，消除疲勞。心理學(xué)家實驗證明:在記憶新的事物時，每記憶30分鐘后，中間休息5分鐘，其效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過長時間的連續(xù)記憶。
四、科學(xué)的方法--記憶力的促進(jìn)劑。貝爾納說過:“良好的方法能使我們更好地發(fā)揮運用天賦的才能，而拙劣的方法可能阻擋才能的發(fā)揮?！闭莆樟丝茖W(xué)的記憶方法，能夠幫助自己以最少的時間和最少的精力，以最快的速度達(dá)到學(xué)習(xí)的目的。記憶的方法很多，如:聯(lián)想記憶法、比較記憶法、嘗試記憶法、輪換記憶法、表格記憶法、提問記憶法、口訣記憶法等等。每種方法都有其獨特的作用，同時也有一定的局限性。同學(xué)們要選擇好適合自己自身的方法，多種方法綜合運用，定會增強記憶力。
如何提高記憶力
記憶力不是生來就有的，主要是在生活和學(xué)習(xí)中逐漸培養(yǎng)和發(fā)展起來的。只要有意識地加以培養(yǎng)，每個人的記憶都可以得到發(fā)展和提高。馬克思的記憶力是相當(dāng)驚人的，但他仍然采用背誦拉丁字母組成的無意義音節(jié)的方法，鍛煉和發(fā)展自己的記憶力。那么怎樣才能提高記憶力呢?
(1)使用和掌握良好的記憶方法，將會使你的記憶效果顯著。記憶的方法很多，但必須根據(jù)不同的記憶內(nèi)容采取適當(dāng)?shù)姆椒ā?/p>
①使用記憶法。
這是一種通過使用來增強記憶的方法。使用既是一種學(xué)習(xí)過程，又是一種重復(fù)過程。例如，記英語單詞，僅僅用心記還不能加深印象，關(guān)鍵的是要使用，如果你能用它經(jīng)常與人對話或給國外的朋友寫信，你的單詞一定記得很牢。
?、诜诸愑洃浄?。
把記憶對象按照其性質(zhì)、特征、內(nèi)容聯(lián)系，歸并分類，使它們系統(tǒng)化、條理化，就便于記憶。比如，記憶外語單詞，把職業(yè)(教師、學(xué)生、工人、農(nóng)民、科學(xué)家、藝術(shù)家)，學(xué)校(小學(xué)、中學(xué)、大學(xué))，親屬(祖父、祖母、父、母、兄弟、姐妹)，方向(東西南北)，季節(jié)(春夏秋冬)等等分門別類，這樣就容易記住。學(xué)習(xí)功課時，在一個單元結(jié)束后，進(jìn)行系統(tǒng)整理，使內(nèi)容融會貫通，也可以提高記憶效果。
?、哿斜碛洃浄?。
列表便于把雜亂的記憶對象條理化，這樣提取時方便，尤其是對復(fù)雜的數(shù)字、詞語等。
?、苎h(huán)記憶法。
把所要記憶的材料分成若干小組，依次排列，每次一組，不斷返回去復(fù)習(xí)和鞏固前面的材料。這樣周而復(fù)始地記憶，使記憶信號反復(fù)再現(xiàn)，能使人的記憶持久。
⑤閱讀記憶法。
精讀和泛讀一些與自己關(guān)心的事物有關(guān)的文章或報刊以加強記憶。
?、藓铣捎洃浄?。
把顯得零散的材料組合起來記憶。例如，單獨理解記憶“弼”這個字，就不如與孫悟空被封為“弼馬溫”聯(lián)合起來理解記憶更便捷。
?、呷w學(xué)習(xí)法、分段學(xué)習(xí)法和聯(lián)合學(xué)習(xí)法。
學(xué)習(xí)一個材料，從頭至尾反復(fù)閱讀，直到熟練為止，稱為全體學(xué)習(xí)法;把材料分成幾個部分，記熟一部分，再去記另一部分，稱為分段學(xué)習(xí)法;把材料通讀一至數(shù)遍，再分段去熟記，最后再聯(lián)合起來，稱為聯(lián)合學(xué)習(xí)法。
學(xué)習(xí)初期，學(xué)習(xí)內(nèi)容的意義是連貫的，宜用全體學(xué)習(xí)法。學(xué)習(xí)后期或者材料較長，適宜用分段學(xué)習(xí)法。在學(xué)習(xí)材料的長度、難度比較適中的情況下聯(lián)合學(xué)習(xí)法更為有效。
采用哪種方法，要具體分析。
?、嗉袑W(xué)習(xí)方法和分散學(xué)習(xí)方法。
集中一段時間把學(xué)習(xí)材料記熟，不休息地反復(fù)練習(xí)，這是集中學(xué)習(xí)法。分散學(xué)習(xí)法指的是，在練習(xí)期間插進(jìn)休息，分散成若干次記熟材料。一般來說，對解決問題的學(xué)習(xí)，對詩歌、散文等有意義的材料的學(xué)習(xí)，對難度小，分量少的知識內(nèi)容的學(xué)習(xí)，適合用集中學(xué)習(xí)法。反之，對無意義材料、難度大、分量多的材料的學(xué)習(xí)，適用分散學(xué)習(xí)法。
?、徇^度學(xué)習(xí)法。
在某種學(xué)習(xí)內(nèi)容達(dá)到剛剛和勉強能夠背誦時，趁熱打鐵再繼續(xù)學(xué)幾遍，稱之為過度學(xué)習(xí)法。
?、庹b讀法和背誦法。對記憶的材料，一遍一遍地念，直到熟讀，這種方法叫誦讀法。這種方法適用于詩歌、公式、定理等知識的記憶。在念的過程中，試圖背誦，遇到不能記住的內(nèi)容重新閱讀，直到念熟，這叫做背誦法。背誦法的記憶效果較好，而且用于試圖背誦的時間越多，記憶就越好。
(11)重點記憶法。
對有些內(nèi)容，不用全部記住，只要抓住重點和實質(zhì)，集中精力把要點記住就可以。例如聽某些報告，可以根據(jù)問題的性質(zhì)和學(xué)習(xí)者的需要抓住重點進(jìn)行記憶就可以了。
(12)歌訣記憶法。
把記憶的對象，編成歌訣，讀起來抑揚頓挫，唱起來合轍押韻，比較好記，例如二十四節(jié)氣歌:“春雨驚春清谷天，夏滿芒夏暑相連，秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒?！?/p>
(13)規(guī)律記憶法。
找出事物的內(nèi)在聯(lián)系，以便于記憶。對自然科學(xué)的不少定理、公式的記憶，死記硬背效果極差，如果找到它們的規(guī)律性，記憶效果就較好。
(14)接近、類比、對立聯(lián)想記憶法。
由某人或某事想到與其相關(guān)的他人或他事，由某概念而想到與其相關(guān)的其他概念，通過這種方法能加強記憶。原因在于聯(lián)想能喚起人的大腦的感知，使原來的形象再現(xiàn)，從而促進(jìn)記憶。教育家威廉·詹姆斯說:“一個事實，在心中越是與其他大量的事發(fā)生聯(lián)想，就越是能很好地記住?！?/p>
接近聯(lián)想，指的是在空間或時間上接近的事物，容易在人們的經(jīng)驗中形成聯(lián)想，由一事物想到另一事物。例如對某個熟人姓名的回憶，又想到同他相似的另外某人，或者聯(lián)想到他的住處、事業(yè)、家境等等。
類比聯(lián)想，指的是對一事物的感知和回憶，引起了和他性質(zhì)相似的事物的回憶，例如，利用類比聯(lián)想學(xué)習(xí)外語單詞，將同義詞、近義詞歸在一起，進(jìn)行記憶。
對立聯(lián)想，指的是由于對某一事物的感知或回憶，引起和它具有相反特點的事物的回憶。
(15)筆記記憶法。
讀書記筆記，學(xué)習(xí)記筆記是提高記憶效果的一種好方法。根據(jù)學(xué)習(xí)的目的和記憶要求，記筆記可以分為抄錄、摘記、提綱、札記、批注等形式。
(16)練習(xí)記憶方法。
俗話說，眼過百遍不如手過一遍。通過書寫練習(xí)，如解答數(shù)理化習(xí)題和實際操作、實驗，幫助理解概念、原理、公理等。每次練習(xí)的結(jié)果都要知道對錯，這樣有利于記憶力的提高。
(17)自我測驗方法。
在學(xué)習(xí)和記憶過程中，根據(jù)學(xué)習(xí)進(jìn)度和自己的需要，自己測驗自己的記憶情況。
(18)概括記憶法。
如“四大發(fā)明”、“五講四美”等。
(19)形象記憶方法。
據(jù)說作家秦牧記憶馬克思誕辰，采用編故事的方法?！榜R克思是資產(chǎn)階級的掘墓人，他一巴掌，一巴掌打得資產(chǎn)階級嗚嗚地哭”。于是1818年5月5日就再也不會忘記了。
(20)分解記憶法。
把復(fù)雜的東西分解開，有時會得到很好的效果。例如，“贏”字，筆劃比較復(fù)雜，但如果分解為很順口的“亡口月貝凡”就很好記住了，同時還可連帶記住“嬴”和“羸”兩個字。
(21)推導(dǎo)記憶法。
有的事物之間有內(nèi)在的邏輯聯(lián)系，如若記住一個，可以依次類推，幫助記憶。比如十月革命爆發(fā)在1917年，十月革命影響了中國革命。兩年之后的1919年爆發(fā)了“五四”運動。而“五四”運動為中國共產(chǎn)黨的建立做了思想上和組織上的準(zhǔn)備。又是兩年之后，即1921年中國共產(chǎn)黨成立。
(2)遵循記憶規(guī)律，提高記憶水平。自覺遵循記憶規(guī)律，利用記憶規(guī)律，對提高智力具有非常重要的作用。那么哪些記憶規(guī)律值得掌握呢?
?、倬哂忻鞔_目的的記憶，比沒有明確目的的記憶其效果要大得多。在學(xué)習(xí)中，同學(xué)們對那些必須記住的材料，一定要給自己提出明確的記憶任務(wù)，決不可放任自流。
?、谝箝L期記住材料，比要求短期記住材料具有更大的鞏固性。在學(xué)習(xí)中，我們應(yīng)當(dāng)使自己具有長期的甚至永久性的記憶意向。
③要求順序記憶的效果，較之不要求順序記憶的效果要大得多。按材料順序記憶，更有利于提高記憶力。
?、芤缶_地記憶材料的效果，比要求只記住材料大意的效果好得多。
?、菖c需要相符合的材料容易記牢。
⑥凡是能引起人們直接興趣的材料容易記住，而且記得快、記得久。
?、吣芗て鹑藗兦楦械氖挛锬荛L久地保留在記憶中。
⑧經(jīng)過積極的思考，達(dá)到深刻理解的事物容易記憶。
?、岵牧系亩嗌伲谟洃浀倪M(jìn)程中表現(xiàn)出相反的特點:易記材料開始記憶時進(jìn)展快，以后復(fù)習(xí)時進(jìn)展慢，而難記的材料，開始時記憶進(jìn)展慢，但復(fù)習(xí)中進(jìn)展快。
?、庥幸饬x的材料比無意義的材料容易記住。
(11)直觀的形象材料比語詞的抽象材料容易記住。
(12)有節(jié)奏有音韻的材料(如詩歌)比沒有節(jié)奏沒有音韻的材料容易記憶。在學(xué)習(xí)中就可以把那些難于記憶的材料編成有節(jié)奏，有音韻的東西，如順口溜、打油詩等等，以幫助我們提高記憶的效果。
(13)多種感知活動比單一感知活動容易記。
(14)集中注意觀察比心不在焉觀察容易記。
(15)經(jīng)過系統(tǒng)化的材料容易記，但不持久。
(16)把反復(fù)閱讀和嘗試背誦結(jié)合起來，較之單純背誦，或者單純地反復(fù)閱讀，其記憶效果要大得多。這條規(guī)律的實質(zhì)，就是在學(xué)習(xí)中把再認(rèn)和再現(xiàn)結(jié)合起來，即把材料閱讀幾遍后，離開材料在頭腦中回想一下，看哪些記住了，哪些沒有記住，然后再去閱讀，如此反復(fù)地交叉進(jìn)行，直到記熟為止。
(17)同時記憶兩種類似材料，因易于混淆而影響記憶效果。據(jù)此，在學(xué)習(xí)中，我們把記憶的規(guī)律歸納為五個方面:
a.明確記憶目的、任務(wù)是保證記憶質(zhì)量的首要條件。
b.記憶材料的數(shù)量適度，是提高記憶效率的關(guān)鍵。記憶數(shù)量過多，會使記憶效率大為降低。盡量避免“都想記住，都記不準(zhǔn)確”的被動局面。
c.記憶材料的內(nèi)容和形式，直接影響記憶的速度和持久性。
d.記憶前后保持活動的相對穩(wěn)定，能提高大腦的記憶功能，避免記憶的干擾。
e.發(fā)揮各個心理過程的協(xié)同作用是強化記憶的物質(zhì)基礎(chǔ)。積極的思維與提高記憶效果緊密相關(guān)，興趣與愛好也是增強記憶的重要因素之一。
(3)怎樣鞏固記憶力?
日常生活中，許多人因為自己記憶力差而深感苦惱。如何才能去防止或減少遺忘發(fā)生，鞏固自己的記憶力呢?
第一，要有一個好習(xí)慣。到哪里去或做了什么事，或今天準(zhǔn)備學(xué)習(xí)什么，記憶的效果怎么樣，最好事情完結(jié)之后，花上少許時間回想一下，有什么遺忘沒有，還有哪些內(nèi)容沒有記住。此外，做事或?qū)W習(xí)時要有計劃，先做什么，后做什么，哪些事必須做，哪些事不必做，要合理安排，慢慢養(yǎng)成一個記憶的好習(xí)慣。
第二，對自己記憶中的事情，在合適的場合、時間和可能的情況下，要盡量想辦法講述給別人聽，這樣可以鞏固記憶。在學(xué)習(xí)方面溫故而知新，不斷地溫習(xí)，還可以把自己認(rèn)為有意義的內(nèi)容講給同學(xué)、家長聽。
第三，通過爭論，加深記憶。爭論是互相促進(jìn)，加深理解的一種必要手段。同樣，也可以加深理解記憶。
第四，記憶對象盡量減少，并要求能精確、明白。濫記、亂記、多記，效果不會好。
培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)的記憶方法。這個問題前面已經(jīng)講了不少，這里只簡要介紹適合中小學(xué)生的方法。
①重復(fù)記憶。重復(fù)是學(xué)習(xí)之母，尤其像字詞、術(shù)語、外語單詞、歷史年代、事件等枯燥乏味的東西，更需要循環(huán)往復(fù)地記憶。
?、谠缤碛洃?。根據(jù)心理學(xué)原理，早晚記憶分別只受“倒攝抑制”和“前攝抑制”的單項干擾，因而記憶效果較好。
③讀寫記憶法。邊說邊記，多種分析器的協(xié)同合作也是提高記憶成效的重要方法。這種方法特別適合于記字詞、詩詞、外文單詞等。
?、荛g隔記憶方法。讀一本書，學(xué)一篇文章，最好分段交替進(jìn)行記憶，記憶時間不宜過分集中。
?、莞乓洃浄ǎ谝话悴豢赡馨阉械膬?nèi)容和細(xì)節(jié)都記下來的場合，如聽報告、故事，看電影、小說，可把其中心、梗概、主題記住;或先記一個初略的框架，然后再設(shè)法回憶補充。
?、捱x擇記憶方法。古人云:“少則得，多則惑?！弊x書學(xué)習(xí)都要抓住其中的重點、難點和關(guān)鍵。記憶的內(nèi)容有所選擇，不要“眉毛胡子一把抓”，更不要“揀了芝麻，丟了西瓜”。
?、呷の队洃浄椒ā！盁釔凼亲詈玫睦蠋?。”一個學(xué)生倘若對某一門學(xué)科特別感興趣，其學(xué)習(xí)成績也往往較好。
?、噙\用記憶法。記憶是建立聯(lián)系，運用則是鞏固聯(lián)系的最有效手段。我們一定要把所學(xué)到的東西運用到實踐中去。在運用中加深理解，鞏固記憶。
當(dāng)然，記憶力的培養(yǎng)，最根本的方法就是勤奮學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)的知識越多，人的記憶力也就越強。孔子早就說過:“多見而多識之”，“多學(xué)而多識之”，識就是記憶
猜你喜歡：