孕婦維持記憶力的方法

　　不少孕婦經(jīng)常抱怨,懷孕后好像記憶力下降了，那怎么辦呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來關(guān)于孕婦維持記憶力的方法，希望對你有幫助!

　　孕婦維持記憶力的方法

　　1.隨時隨地做好筆記

　　孕媽咪可準備小本子，隨時隨地有事情就記錄起來，以便自己忘記時可以觀看，現(xiàn)在智慧型手機也有許多記事功能，善用身邊小工具記錄也是好方法。

　　2.保證良好的睡眠品質(zhì)

　　維持睡眠品質(zhì)及足夠的睡眠時數(shù)，雖然不用因為懷孕就特別將睡眠時數(shù)加長，但重點在于要睡得好，有良好的深層睡眠，因為睡眠品質(zhì)比幾點入睡和睡眠時間長短來得重要，讓身體全然的放松及調(diào)整，有益于大腦休息及器官排毒。

　　3.調(diào)整生活習(xí)慣讓心情愉悅

　　懷孕期間，維持良好的生活習(xí)慣及保持心情愉悅，都能有助于維持記憶力，孕媽咪可在身體許可下，多動腦、多動手，做運動或興趣愛好，來提振精神及維持好心情，將積壓于心中的鬰悶全部抒發(fā)。

　　4.親友要多安撫提醒

　　若孕媽咪已經(jīng)對于自己容易忘東忘西很在意，身邊的親朋好友就不該不斷提起健忘引發(fā)的事件，應(yīng)該要支持孕婦，并盡到安撫及提醒孕婦的責(zé)任，避免孕媽咪心情一直處于焦慮的狀態(tài)。

　　孕婦記憶力下降吃什么好

　　燕窩

　　補充唾液酸與蛋白質(zhì)，快速回復(fù)體力，有效預(yù)防妊娠紋，催奶不增肥!

　　花生

　　富含泛酸可提高記憶力。泛酸(維生素B5)，搭配蛋黃、大豆所含的卵磷脂一同攝取，能提高記憶力。牡蠣、動物肝富含的尼克酸(維生素B3)也有改善記憶力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生[1] 、豆腐、大蔥、韭菜、西蘭花等。

　　糙米

　　富含維生素B1能醒腦提神。維生素B1能將葡萄糖轉(zhuǎn)化成能量，人體缺乏維生素B1會導(dǎo)致身體疲勞，甚至精神緊張焦慮，注意力無法集中。富含維生素B1的食材有糙米、豬肉等。

　　香蕉

　　富含維生素B6會振奮精神。大腦神經(jīng)細胞的維生素B6含量頗多，人體有了壓力就會消耗維生素B6來緩解。人體若缺乏維生素B6，就會導(dǎo)致“幸福物質(zhì)”5—羥色胺的分泌減少，使人易抑郁。富含維生素B6的食材有螃蟹、香蕉、扁豆、菠菜、韭菜、西蘭花、卷心菜等。

　　獼猴桃

　　富含維生素C緩解抑郁。維生素C在腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)合成過程中也發(fā)揮作用，可緩和抑郁癥。富含維生素C的食材有柑橘類、草莓、獼猴桃、番石榴、苦瓜、鮮棗等。

　　蜂蜜

　　蜂蜜有助于延緩衰老，提高記憶力，減輕焦慮。在所有的天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜所產(chǎn)生的能量比牛奶高約5倍，能夠在很短時間內(nèi)補充給人體能量，消除人體疲勞和饑餓。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營養(yǎng)狀況。再加上蜂蜜不含脂肪，富含維生素、礦物質(zhì)、氨基酸、酶類等，經(jīng)常服用能使人精神煥發(fā)，提高記憶力。

　　他們分別在老鼠的食物中摻入10%的蜂蜜、8%的蔗糖、不摻入任何糖類，持續(xù)喂養(yǎng)了一年。在試驗開始時，這些老鼠剛出生兩個月?？茖W(xué)家每隔三個月對這些老鼠進行一次有目的的焦慮和空間記憶測試，得出評估結(jié)果。他們發(fā)現(xiàn)，用蜂蜜喂養(yǎng)的老鼠走出復(fù)雜迷宮的次數(shù)是普通老鼠的兩倍，位居第二的是用蔗糖喂養(yǎng)的老鼠。這顯示出它們的焦慮癥狀較輕。它們還更有進這個Y形迷宮的好奇，這顯示它們知道自己以前曾呆在那里，因此它們擁有更好的空間記憶能力。

　　斯塔克博士說：“加入醫(yī)用級荊條蜂蜜的飲食可能在衰老的過程中，有利于緩解焦慮癥狀，并提高記憶力。”她認為這一結(jié)果應(yīng)該歸功于蜂蜜的抗氧化劑性質(zhì)，這在以前在人類身上已經(jīng)得到驗證。在古代，人類就將蜂蜜當作食品、醫(yī)藥和美容手段。通過養(yǎng)蜂獲得蜂蜜的時間可以上溯到至少公元前700年。蜜蜂將唾液與花蜜結(jié)合，產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，產(chǎn)生蜂蜜。在潰瘍、燒傷和創(chuàng)傷治療過程中，積安堂荊條蜂蜜被當作防腐治療劑。它還包含各種各樣的微量元素，有助于預(yù)防一些癌癥和抗感冒。