為什么老年人記憶力會(huì)下降
老年人隨著年歲的增大,記憶力也會(huì)隨之下降，為什么老年人會(huì)記憶力下降，你知道嗎?以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理，希望對(duì)你有用。
老年人記憶下降的原因
1、不良情緒
不良情緒主要是指抑郁、焦慮和憤怒等，這些不良情緒不僅會(huì)影響老年人的思維，而且也會(huì)影響他們的記憶，從而導(dǎo)致記憶力減退。
2、不良嗜好
如抽煙喝酒等，酒精可以幫助人們消除疲勞，使身體活性化。但是，過(guò)量飲酒會(huì)導(dǎo)致部分記憶的喪失，由于酒精對(duì)腦細(xì)胞的麻痹作用，還可能會(huì)發(fā)生暫時(shí)性記憶喪失。
3、疾病
無(wú)論是大腦或身體上的疾病，還是心理上的疾病，都會(huì)導(dǎo)致老年人出現(xiàn)記憶力減退。
4、年齡
隨著老年人年齡的增大，身體功能的下降，記憶力也會(huì)隨之下降。
5、依賴(lài)
老年人如果過(guò)度地依賴(lài)電腦和書(shū)籍等，會(huì)影響他們開(kāi)發(fā)自己記憶力和運(yùn)用自己記憶的能力，從而導(dǎo)致記憶力減退。
6、壓力
適當(dāng)?shù)男睦韷毫梢栽黾又欣夏耆说挠洃浟?，但是過(guò)度的心理壓力就會(huì)影響他們的記憶力。
7、失眠
出現(xiàn)失眠、睡眠質(zhì)量不好的老年人，記憶力也會(huì)有所減退。睡眠是休息的保護(hù)，如果得不到正常的休息，就會(huì)影響老年人的記憶力與注意力
老年人記憶力下降怎么辦?
1畫(huà)面聯(lián)想記人名
由于大腦更擅長(zhǎng)圖像記憶，所以要記住對(duì)方的名字，不妨仔細(xì)端詳對(duì)方面孔，將其面孔與名字相結(jié)合，設(shè)想某一畫(huà)面，聯(lián)想記憶。
2記住鑰匙放何處
如果你經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己到處找鑰匙，那么不妨在居室進(jìn)門(mén)處放一個(gè)小籃子或者在廚房的墻上釘個(gè)掛鉤，專(zhuān)門(mén)放鑰匙。到家開(kāi)門(mén)之后，立馬將鑰匙放在規(guī)定的地方，出門(mén)時(shí)直接在此處取鑰匙。養(yǎng)成生活規(guī)律，大腦會(huì)強(qiáng)化記憶，將鑰匙與籃子或掛鉤密切關(guān)聯(lián)起來(lái)。
3參照物幫助記車(chē)位
人們有時(shí)候會(huì)在停車(chē)場(chǎng)轉(zhuǎn)悠很久，也找不到自己的車(chē)所停位置。其實(shí)這可以通過(guò)“認(rèn)真觀(guān)察-心理快照-聯(lián)想”的方法加以記憶。
第一步：停車(chē)后認(rèn)真觀(guān)察自己汽車(chē)周邊環(huán)境，尋找參照物。
第二步：快速設(shè)想一個(gè)畫(huà)面，記住停車(chē)區(qū)域。比如，如果停車(chē)位是3D區(qū)，那么不妨想象三條狗繞著汽車(chē)追逐的場(chǎng)景。
更簡(jiǎn)單的方法是，大聲重復(fù)幾次停車(chē)區(qū)域。利用說(shuō)、聽(tīng)等多感官刺激，幫助鎖定記憶內(nèi)容。
4編個(gè)故事記事牢
將需要記住的一些東西寫(xiě)下，然后編個(gè)故事，情節(jié)越離奇怪異越好。這種記憶方法對(duì)去超市購(gòu)物非常管用。比如把要買(mǎi)的東西編成故事：“當(dāng)一輛汽車(chē)穿墻而過(guò)時(shí)，一只雞正在吃干玉米片。汽車(chē)飛出懸崖，一頭扎進(jìn)牛奶湖中……”
5?；貞浉鞣N密碼
如今生活中，上網(wǎng)登錄、銀行卡、信用卡等都設(shè)有密碼。專(zhuān)家建議，設(shè)定密碼時(shí)，很多人愛(ài)用家里電話(huà)或生日。雖然好記，但是安全系數(shù)非常小。字母加數(shù)字的密碼安全系數(shù)更大，但是記憶難度也更大。
設(shè)置密碼時(shí)，老人可選擇一些容易幫助記憶的要素。比如，第一條愛(ài)犬的名字加上你養(yǎng)這條愛(ài)犬時(shí)的年齡，就是黑客難以解除的字母數(shù)字混搭密碼，安全系數(shù)高，經(jīng)?；貞浽撁艽a可進(jìn)一步強(qiáng)化記憶。
6通過(guò)明星記電影名
老人經(jīng)常感到“話(huà)到嘴邊想不起來(lái)”。大腦整理記憶時(shí)，會(huì)遵循相關(guān)性原則，即內(nèi)容相關(guān)的項(xiàng)目會(huì)在記憶庫(kù)中放置在相對(duì)較近的區(qū)域。比如，記憶電影片名時(shí)不妨與片中某位電影明星相關(guān)聯(lián)。
7手機(jī)網(wǎng)絡(luò)提醒事項(xiàng)
親朋好友生日等特殊日子往往也難以記住。如今可以充分利用電腦、手機(jī)及社交網(wǎng)上的“提醒事項(xiàng)”功能，提前提醒一些特別的日子，以便做好充分準(zhǔn)備。
預(yù)防老年人記憶力下降方法
1、調(diào)整飲食
益智健腦首先要保證供給大腦充足而平衡的營(yíng)養(yǎng),特別要保證供給優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和充足的維生素,以促進(jìn)大腦發(fā)育、營(yíng)養(yǎng)腦細(xì)胞、延緩大腦衰老。其中芝麻、桃桃仁、龍眼肉、蜂蜜與蜂王漿、動(dòng)物腦髓、花生、魚(yú)、豆類(lèi)與豆制品、小米等是最佳的健腦安神之品,而新鮮蔬菜、水果以及乳制品也不可缺。
2、按摩梳頭
應(yīng)充分利用生活中的一些小動(dòng)作,以達(dá)益智健腦之目的,如按摩、梳頭等法,會(huì)對(duì)頭部百會(huì)、太陽(yáng)、風(fēng)池等穴位有一種良性刺激,可促進(jìn)血液循環(huán),調(diào)和百脈,提高大腦的供氧量,有益大腦皮層功能的調(diào)整,消除疲勞,振奮精神,增強(qiáng)記憶。
3、運(yùn)動(dòng)手指
雙手通過(guò)經(jīng)絡(luò)與大腦有密切聯(lián)系,進(jìn)行手指運(yùn)動(dòng)可起到舒通經(jīng)絡(luò)、暢通氣血、刺激大腦機(jī)能恢復(fù)、促進(jìn)思維、提高智力、降低血壓之作用。長(zhǎng)期堅(jiān)持,還對(duì)防治肩周炎、高血壓、冠心病、神經(jīng)衰弱等十分有益。
4、讀書(shū)學(xué)習(xí)
“大腦多用則靈,長(zhǎng)期不思則怠”。古今中外科學(xué)家們都積極推崇勤用腦,以增強(qiáng)腦力,延緩衰老。只要經(jīng)常學(xué)習(xí),讀書(shū)看報(bào),不斷供給大腦新的信息,人的腦細(xì)胞就仍會(huì)十分活躍,以維護(hù)大腦思維活動(dòng)的靈敏性。
5、保證睡眠
睡眠是一切生物的生理保護(hù)機(jī)制。睡眠對(duì)于消除大腦和全身疲勞、恢復(fù)腦力、增強(qiáng)機(jī)體活力、提高人體免疫功能、預(yù)防癌癥的發(fā)生意義重大。