兒童記憶力不好吃什么好
兒童記憶力不好吃什么好
孩子吃什么增強記憶力?不少家長都關心，給孩子吃什么才能提高記憶力，變的更聰明。孩子的家長都希望自己孩子吃的既補腦健體又安全。下面是學習啦小編為你整理的兒童記憶力不好吃的食物，希望對你有幫助!
提高兒童記憶力的食物
1、常飲葡萄汁有益于延長壽命。適當飲用葡萄酒也有同樣效果,但由于酒精會對神經(jīng)產(chǎn)生麻痹作用,因而葡萄汁是更好選擇。葡萄汁中的抗氧化物質含量高過其他任何水果和蔬菜,且可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的傳輸能力。除了益壽延年,葡萄汁還可以在短期內提高記憶力。
2、野生藍莓果富含抗氧化物質,可以清除體內雜質。在小白鼠身上進行的試驗結果表明,長期攝取藍莓果能加快大腦海馬部神經(jīng)元細胞的生長分化,提高記憶力,防止隨著年齡增長,平衡和協(xié)調能力的減弱,還能減少高血壓和中風的發(fā)生幾率。
3、一些健腦食品,其實是常見的物美價廉之物。如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動物內臟(心、腦、肝、腎)及胡蘿卜、谷類等。這些食物不僅含有豐富的卵磷脂,且容易消化,對兒童腦髓的發(fā)育也有積極的作用。
4、牛奶。富含蛋白質、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時,一杯熱牛奶有助入睡。
5、雞蛋。被營養(yǎng)學家稱為完全蛋白質模式,人體吸收率為99.7%。正常人每天一個雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5～6個,可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)。孩子從小適當吃雞蛋,有益發(fā)展記憶力;特別是蛋黃,蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養(yǎng)物質,可增強大腦活力……6、魚類?？梢韵虼竽X提供優(yōu)質蛋白質和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,能保護腦血管,對大腦細胞活動有促進作用。
7、貝類。碳水化合物及脂肪含量非常低,幾乎是純蛋白質,可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發(fā)大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。以貝類作開胃菜,能最快地提高腦力。但是貝類比魚類更容易積聚海洋里的毒素和污染物質。
8、味精。主要成分是谷氨酸鈉,是參加腦代謝的唯一氨基酸,會增加腦內乙酰膽堿,能促進智力發(fā)育,維持和改進大腦機能,改善記憶力。
9、花生?；ㄉ葓怨缓蚜字?常食能改善血液循環(huán)、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成,可延緩腦功能衰退、增強記憶、延緩衰老,是名符其實的“長生果”。
10、小米。所含維B1和B2高于大米1～1?5倍。臨床觀察發(fā)現(xiàn),吃小米有益于腦的保健,可防止衰老。
11、玉米。玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸,有保護腦血管和降血脂作用。谷氨酸含量較高,能促進腦細胞代謝,具有健腦作用。
12、黃花菜。黃花菜可以安神解郁,但不宜生吃或單炒,以免中毒,以干品和煮熟吃為好。
13、辣椒。維C含量居蔬菜之首,胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進大腦血液循環(huán)。“辣”味還是刺激人體內追求事業(yè)成功的激素,使人精力充沛,思維活躍。生吃效果更好。
改善兒童記憶力的方法
1、好的睡眠質量
這樣會讓你精神抖擻，也可以更好地面對需要記憶支配身體的任何情境。以色列女執(zhí)事醫(yī)療中心的研究顯示，小腦控制速度和準確度，睡眠充足后小腦的活性尤其強。
2、左右水平轉動眼睛30秒
英國研 究 人員稱，這種鍛煉能幫助你記憶單詞。至于原因，專家認為是水平轉動眼球會讓左右腦相互作用，這對修復記憶很重要。
3、玩益智游戲
游戲貌似是一個貶義詞，大家經(jīng)常把游戲與不務正業(yè)聯(lián)系起來，其實不是這樣的。當你在為自己的一天做規(guī)劃時，可以通過創(chuàng)意構想把這一切聯(lián)系起來。這些益智游戲或者思維游戲可以提高孩子的思維敏捷性，對孩子記憶力的提高很有好處。
4、養(yǎng)成“回頭看一眼”的習慣
如果你在準備離開的時候注意回頭看一眼，這周就不會連續(xù)4次遭遇忘記車停哪的尷尬了。什么時候都能這樣就更好了。
5、換只手刷牙
不僅如此，只要改變日常習慣，比如開始一種新的工作方式，就能刺激大腦中神經(jīng)細胞的生長。
6、經(jīng)常運動
哥倫比亞大學科學家的一項新研究顯示，鍛煉可增進大腦區(qū)域一種神經(jīng)細胞的生長，這種細胞和防止記憶缺失密切相關。專家認為，從事任何有氧鍛煉或者強化力量的訓練都不錯。
好的學習成績來自于好的記憶力，所以父母們一定要注意想辦法用各種方法去提高孩子的記憶力。當然小編還是要說一句，孩子腦力的開發(fā)父母一定要趁早哦。
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