孩子記憶力不好吃什么東西好
孩子記憶力不好吃什么東西好
孩子的記憶力不好怎么辦?給他吃點(diǎn)增強(qiáng)記憶力的食物吧。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的增強(qiáng)記憶力的食物，希望你能喜歡!
什么食品可以提高記憶力
牛奶
富含蛋白質(zhì)、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時(shí)，一杯熱牛奶有助入睡。
雞蛋
被營養(yǎng)學(xué)家稱為完全蛋白質(zhì)模式，人體吸收率為99.7%。正常人每天一個(gè)雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5-6個(gè)，可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)。孩子從小適當(dāng)吃雞蛋，有益發(fā)展記憶力。
小米
所含維B1和B2高于大米1-1.5倍。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有益于腦的保健，可防止衰老。
黃花菜
黃花菜可以安神解郁，但不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好。
魚類
可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護(hù)腦血管，對大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。
貝類
碳水化合物及脂肪含量非常低，幾乎是純蛋白質(zhì)，可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發(fā)大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。以貝類作開胃菜，能最快地提高腦力。但是貝類比魚類更容易積聚海洋里的毒素和污染物質(zhì)
花生
花生等堅(jiān)果富含卵磷脂，常食能改善血液循環(huán)、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成，可延緩腦功能衰退、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長生果”。
玉米
玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。谷氨酸含量較高，能促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，具有健腦作用。
味精
主要成分是谷氨酸鈉，是參加腦代謝的唯一氨基酸，會(huì)增加腦內(nèi)乙酰膽堿，能促進(jìn)智力發(fā)育，維持和改進(jìn)大腦機(jī)能，改善記憶力。
核桃仁
核桃仁是最常見的一種補(bǔ)腦健腦食品，因其內(nèi)含豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)以及維生素等成分，可補(bǔ)腦健腦，促進(jìn)腦細(xì)胞活性，提高思維能力。因此每天適當(dāng)吃一些核桃仁，可消除大腦疲勞，使大腦功能恢復(fù)正常，從而增強(qiáng)記憶力。
海帶
研究表明，海帶中含有豐富的亞油酸、卵磷脂以及磺類物質(zhì)等大腦必需的營養(yǎng)成分，擁有很強(qiáng)的健腦功能，增強(qiáng)記憶力。
胡蘿卜
胡蘿卜中所含的蛋白質(zhì)、氨基酸和比較豐富的胡蘿卜素，能夠加快大腦的新陳代謝，預(yù)防和消除大腦疲勞，增強(qiáng)記憶力。
葵花子
葵花子中含有豐富的維生素E和維生素B群，不僅能夠提高機(jī)體免疫力、防止細(xì)胞衰老，還能夠調(diào)節(jié)腦細(xì)胞代謝和改善其抑制機(jī)能，從而起到鎮(zhèn)定情緒、緩解失眠、增強(qiáng)記憶力的作用。
南瓜
中醫(yī)認(rèn)為，南瓜性味甘平，有清心健腦的功效。因此，神經(jīng)衰弱患者經(jīng)常食用一些南瓜可以緩解頭暈、心煩、記憶力減退等癥狀。
大豆+沙丁魚
大豆中所含的谷酰氨和卵磷脂以及沙丁魚中所含的牛黃蘇都是大腦必需的重要營養(yǎng)物質(zhì)，因此，將這兩種食物搭配食用具有很好的增強(qiáng)記憶力、延緩腦細(xì)胞衰老的作用。
提高孩子記憶力的方法
1、利用游戲
“哪里沒有興趣，哪里就沒有記憶。”歌德的話正好說中了幼兒的記憶特點(diǎn)。明智的家長絕不能“命令”孩子記住這、記住那，而是讓孩子在玩中學(xué)、玩中記。您只要想想“你拍一，我拍一，早早睡覺早早起……”這樣的拍手歌，就不難想像，利用游戲可以讓孩子無意間記住多少東西了。可以訓(xùn)練幼兒記憶力的游戲很多，如說歌謠、講故事、猜謎語、唱兒歌等等。
2、明確任務(wù)
不用說孩子，就是您自己可能也不記得走過無數(shù)遍的樓梯是多少臺(tái)階。但是，您如果跟孩子說：“數(shù)數(shù)樓梯有多少臺(tái)階，星期天好去告訴姥姥。”孩子準(zhǔn)會(huì)記牢。又如，您給孩子講故事，先跟他說：“媽媽講個(gè)故事，回頭你再講給爸爸聽。”這也能促使孩子記好您講的故事。為什么?就是因?yàn)槊鞔_了任務(wù)。記憶的任務(wù)、目的明確，可以提高大腦皮層有關(guān)區(qū)域的興奮性，形成優(yōu)勢興奮中心，因而記得牢。
3、充分理解
什么算理解?就是新知識(shí)與腦子里原有的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)“掛上鉤”。一旦掛上鉤也就容易記住。因此，您應(yīng)充分利用孩子已有的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)，使他學(xué)的新知識(shí)與腦子里的舊知識(shí)建立聯(lián)系。比如，孩子記“乘法口訣表”，你可以啟發(fā)孩子理解“乘數(shù)不變，被乘數(shù)增加‘1’，積就增加一個(gè)乘數(shù)”的道理。這樣，他就借助已有的加法知識(shí)很快記住了乘法口訣。
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