如何改變固定的生活習(xí)慣以改善記憶力
成年之后你可能有一些固定的生活習(xí)慣。起床、上班、回家、和家人待在一起。有這樣的一些習(xí)慣是因?yàn)槟阋呀?jīng)重復(fù)了很多次，在你的大腦中已經(jīng)形成了固定的思維模式。改變這些習(xí)慣可以刺激大腦，改善記憶力。下面小編為你整理改變固定的生活習(xí)慣可以改善記憶力，希望能幫到你。
【調(diào)整好壓力】
壓力會讓你精神恍惚、疲憊不堪，同時也會給你的大腦帶來負(fù)面影響。
多次以后長期的壓力就會殺死腦細(xì)胞，大腦里的一塊區(qū)域就會形成新的記憶、儲存舊的記憶。
【專注】
一次性干很多件事似乎是件好事，是工作效率高的一種表現(xiàn)。
但事實(shí)上不是這樣的，事情多會分散大腦的注意力，一次性應(yīng)對很多件事會讓你注意力沒法集中在一件事情上。
【吃益智的食物】
食物是身體的養(yǎng)分，同樣也是大腦的能量來源。
飲食均衡不僅能改善記憶力還能降低患老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。多吃魚類的脂肪酸，要是你不喜歡吃海鮮，可以試試核桃，菠菜，花椰菜，蕓豆，還要多吃水果和蔬菜，這些食物都含有大量的抗氧化劑，可以保護(hù)腦細(xì)胞。
【維持鐵含量】
缺鐵會影響大腦功能，包括注意力和記憶力的問題。
研究表明鐵元素含量低的人、參加記憶力測試所需時間長的人，他們體內(nèi)鐵元素的含量明顯低于正常人。
值得慶幸的是，補(bǔ)充鐵很容易改善這一點(diǎn)。研究也表明補(bǔ)充鐵以后，幾個月內(nèi)就能恢復(fù)正常水平。
【保證充足的睡眠】
幾乎所有人都知道每天要保證足夠的睡眠，但是你知不知道睡眠還能改善記憶力呢?
這是因?yàn)槟愕拇竽X一直都在運(yùn)轉(zhuǎn)，你在睡覺的時候也沒有停下來。
睡覺的時候大腦就在儲存記憶、甚至是重組記憶。
【鍛煉】
鍛煉不僅可以塑形還能保持大腦的健康，鍛煉減肥不僅能讓你重拾好身材還能改善你的記憶力。
每周步行6-9公里可以讓你的記憶力不減退。
【嚼口香糖】
研究證明咀嚼口香糖的時候某些人也能將注意力集中在他的工作中。
比起那些不嚼口香糖的人，這樣也有助于提高短期記憶力。但是記住咀嚼口香糖的時候不要干擾到別人。
【握緊拳頭】
很簡單、很奇怪吧?但是一項(xiàng)研究表明：一些人在學(xué)習(xí)新事物的時候緊握拳頭、回憶所學(xué)東西的時候也握緊拳頭，記住的東西比那些沒有握緊拳頭的人要多。
【喝點(diǎn)紅酒】
最后，紅酒里富含白藜蘆醇,可以增加大腦的血流量，降低患上阿爾茨海默氏癥的風(fēng)險(xiǎn)。但是一定要喝得適量，因?yàn)榫凭矔⑺滥X細(xì)胞。醫(yī)生的建議是：女人一天可以喝一杯，男人一天可以喝兩杯。要是你不想喝酒，酸果蔓汁、葡萄汁、花生和新鮮的葡萄和漿果里也有白藜蘆醇。
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