20多歲記憶力下降有哪些原因
生理性衰退一般不會(huì)發(fā)生在年輕人身上，畢竟在這個(gè)年齡沒有任何的器官有功能性衰弱，下面小編為你整理20多歲記憶力下降原因，希望能幫到你。
為什么二十歲的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)這種心理性記憶衰退?
最根本的是我們的角色在這個(gè)年齡開始轉(zhuǎn)變。從那時(shí)開始你就沒有人強(qiáng)迫你“博聞強(qiáng)識(shí)”了。
其次，就是自己接觸的信息量很大，而二十多歲的人容易分不清主次，就會(huì)出現(xiàn)該記憶的東西沒有記憶到，而垃圾的信息卻積累得很多。也就是有可能樓主所說的這些記憶的衰退不是一種癥狀，而是因?yàn)樽约?ldquo;需要”記憶的東西多了，只是有少部分沒有被記住而已。
剛剛所說的“記憶力減退”是與身體和心理都沒有關(guān)系的，而是由于環(huán)境的因素使自己記憶力減退。而在二十歲經(jīng)歷許多的心理變化可能會(huì)占據(jù)你大腦許多思考的時(shí)間，用來記憶的時(shí)間被進(jìn)一步壓縮。就像患了相思病的人不能好好學(xué)習(xí)一樣，你感覺自己的記憶力減退了。我也是個(gè)正在經(jīng)歷記憶力衰退的階段。但是我感到只要是一要考試，自己要強(qiáng)迫自己記憶某些東西時(shí)，記憶力又會(huì)回來。所以，其實(shí)只要專心，記憶力還是可以回來的。
我感覺這里說的“短期記憶障礙”，可以理解為“短暫的記憶丟失”，因?yàn)橐龅氖虑槲译m然忘了，但過段時(shí)間我發(fā)現(xiàn)自己到底忘記了啥的時(shí)候，我會(huì)懊惱，也就是說這事情我是記得的，只是本該做這件事的時(shí)候，暫時(shí)想不起來。另外，本人今年20，但我能明顯感受到自己的短期記憶能力較小時(shí)候仍同樣有明顯下降，這兩年經(jīng)常忘記自己剛剛準(zhǔn)備干什么(長期記憶變化不明顯)。
這種狀況有以下三種可能的原因。
1、高考考完了，正處于大量高中知識(shí)的遺忘過程，這腦子里的記憶神經(jīng)元有點(diǎn)凌亂。
2、進(jìn)入大學(xué)后，大學(xué)課程的知識(shí)量大幅提高，我還要刷果殼知乎微博，知識(shí)結(jié)構(gòu)或知識(shí)面的迅速擴(kuò)大和知識(shí)總量的增多影響了了短期記憶的存儲(chǔ)空間和存儲(chǔ)效率,(比如短期記憶的腦區(qū)細(xì)胞慢慢發(fā)展到偏向長期記憶了?)另外，我確實(shí)是抱著“先記著有這回事，等要用或者跟人聊起來的時(shí)候再說”的心態(tài)，這剛好跟“忘掉一件事，遇到啥相關(guān)的才回想起來”的情況有些類似。
3、提高短期記憶力的方法，你也可以試試的，通過“回憶午飯晚飯吃了啥”，“老師剛剛教了什么留了什么作業(yè)”，“剛那盤lol雙方都有哪幾個(gè)英雄”等自我提問來鍛煉短期記憶，題目類型當(dāng)然要一直變，堅(jiān)持兩個(gè)禮拜“忘記自己剛剛想干嘛的情況”有所改善。
改善記憶力小動(dòng)作
妙招一：把腿抬高
當(dāng)一個(gè)人的雙腿蹺起，稍高過心臟，腳和腿部的血液會(huì)回流到肺部及心臟，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，使你神清氣爽。
妙招二：搖頭晃腦
頸動(dòng)脈是向腦部供血的管道，搖頭晃腦可使這些組織得到活動(dòng)，不但可以增加腦部的供血，還可以減少脂肪在頸動(dòng)脈血管沉積的可能，也有利于高血壓、頸椎病的預(yù)防。
妙招三：伸伸懶腰
身體長時(shí)間處于一種姿勢(shì)時(shí)，上肢肌肉組織的末梢血管會(huì)淤積很多血液，伸懶腰的過程，恰是肌肉收緊和放松的過程，淤積的血液被趕回心臟，心臟得到的血多了，輸往全身各處的血也多了，大腦也能分得一杯羹。
妙招四：梳梳頭發(fā)
隨身攜帶一把梳子，或者以指梳頭，可改善頭皮的血運(yùn)。
具體做法：兩手十指微張，從前到后，由上向下，梳理頭發(fā)，一天做3-4次，一次做3-5分鐘，可起到提高智力、養(yǎng)神健腦的作用，對(duì)于神經(jīng)衰弱的患者更有益處。
妙招五：咬牙切齒
咬牙時(shí)，口水分泌也會(huì)增多，口水中含有腮腺素，有延緩衰老的作用。近年來有人研究發(fā)現(xiàn)，口水中含有抑癌成分，可有效預(yù)防消化道的惡性腫瘤。
妙招六：動(dòng)動(dòng)手指
手指是人的第二大腦，通過運(yùn)動(dòng)手指，可以刺激大腦，延緩腦細(xì)胞死亡。
伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替進(jìn)行，或者左右手交替按摩指尖，也可經(jīng)常用手握握健身球，讓兩個(gè)健身球在手中旋轉(zhuǎn)。或者把大米與黑豆摻在一起，再把它們分別揀出來，用這些動(dòng)作來鍛煉雙手，達(dá)到強(qiáng)化或保持大腦記憶力的目的。
妙招七：邁開腿勤喝水
運(yùn)動(dòng)可以刺激大腦皮層的活動(dòng)，起到健腦作用。一周慢跑、快走5次，一次半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)雖然簡(jiǎn)單，卻能提高記憶力。
水分占了大腦的50%，勤喝水，不僅可以延緩衰老，還對(duì)大腦有好處。喝水時(shí)應(yīng)掌握少量多次的原則，等到渴了再喝，說明你體內(nèi)已經(jīng)相當(dāng)缺水了。
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