如何防止老年人記憶力衰退

　　記憶力對于人生的生活是非常重要的，如果一個人老是遺忘事情，對他的生活與工作會出現(xiàn)很大的影響。下面學(xué)習(xí)啦小編就為大家介紹一下關(guān)于如何防止老年人記憶力衰退，歡迎大家參考和學(xué)習(xí)。

　　記憶是一種心理活動，是人腦對客觀世界反映的一種功能。隨著年紀(jì)變老，人腦的記憶功能會起變化。但是，有的年達(dá)七八十歲，記性還好，有的年僅五六十歲，記性卻很差，就是同一個年齡，記憶減退也各異，有的健康欠佳，且患心血管疾病，尤其是神經(jīng)系統(tǒng)疾病都可能影響記憶，所以;老年人的記億力并非全面減退。

　　那么，為什么老年人記憶力會有減退的現(xiàn)象呢?

　　首先，人到年高之后，對記憶減退十分敏感，并且存有恐懼心理，以致加劇了記憶力的改變。、例如，一位中年婦女常夜夢自己記憶力完全喪失，連東南西北的方向都搞不清，到70歲時，她競陷人了嚴(yán)重記億障礙的狀態(tài)，子女的名字都記不起，識別不了方向，唯獨(dú)記得中年做過的夢，說自己記憶力變壞是實(shí)現(xiàn)了夢的預(yù)言。這位老婦人活到84歲，臨終前竟能寫出一封非常完整的信，記述了家庭生活的瑣事，一切都十分準(zhǔn)確。這說明她的記憶并非那么壞。而是常年存在著恐懼心理使她陷入了嚴(yán)重的記憶障礙之中。

　　其次是老年人自感記憶減退的主觀估計(jì)和客觀結(jié)果不一致，以致夸大了記憶力減退的嚴(yán)重程度。其實(shí)，其減退是輕微的，常常對一些無關(guān)重要的事情容易遺忘，而對于一些重大事件，卻無記億減退的表現(xiàn)。

　　如何彌補(bǔ)老年期出現(xiàn)的記憶減退現(xiàn)象呢?

　　首先，要對記憶減退現(xiàn)象有個正確的認(rèn)識，從心理上消除“衰老到來”的沉重負(fù)擔(dān)。在回憶事件時，一時記不起，不要焦急。要相信這種現(xiàn)象會延時解除，隨時會在頭腦中回憶起來。必要時備一個小本子，對一些重要事情一旦在頭腦中出現(xiàn)，就立即記錄下來。

　　此外，不要孤立地銘記，還應(yīng)盡可能把前因后果和某些可供回憶線索的情節(jié)一道記人腦內(nèi)。這樣集中注意力，排除腦內(nèi)的無關(guān)聯(lián)想，是減輕記憶衰退現(xiàn)象的重要途徑。對于更年期出現(xiàn)的記憶減退現(xiàn)象，如果伴有不良的心理反應(yīng)，可連續(xù)2—3個月口服適量的谷維素。但這些措施只是一種輔助辦法，重要的是要在心理上進(jìn)行自我調(diào)整和自我訓(xùn)練。

　　防止記憶力減退，需從三個方面著手。

　　第一要善于學(xué)習(xí)，有規(guī)律、不問斷地用腦，不能放棄。還要保證足夠的睡眠，讓大腦得到充分的休息。用腦時，應(yīng)安排短暫休息和戶外活動。

　　第二要盡量避免過度緊張、焦慮和激動。防止不良情緒對肋細(xì)胞造成強(qiáng)烈刺激。同時要加強(qiáng)思想修養(yǎng)，提高心理素質(zhì)，妥善處理各種關(guān)系，以和睦、寬松、愉快的心情對待周邊的人和事，才有利于預(yù)防智力和記憶力的衰退。

　　第三要增加腦的營養(yǎng)。多吃一些富含維生素從B.B .C族的食物以及富含礦物質(zhì)、膽堿的食物，如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、魚和蛋黃、卷心菜等。