如何通過訓練提高記憶力

　　擁有良好的記憶力往往會影響我們的發(fā)展。擁有良好記憶力的人，在生活和學習中往往會有良好的發(fā)展。下面由學習啦小編給你帶來關于如何通過訓練提高記憶力，希望對你有幫助!

　　通過訓練提高記憶力的方法

　　1.通過編碼記憶

　　比如1像鉛筆2像鴨子，以此類推，然后把要幾號住的單詞或者數(shù)字變成一個生動的故事，我們會驚訝的發(fā)現(xiàn)，我們竟然會牢牢的記住這些內(nèi)容。

　　2.通過思維導圖記憶

　　我們在記憶某些知識時不妨將他們的規(guī)律總結和分類然后畫一張思維導圖，這樣也

　　3.通過運動提高記憶力

　　適當參加有氧運動可以提升我們大腦的活力，提高記憶力所以多運動也可以提高~

　　4.通過簡單的訓練

　　我們可以嘗試在《海馬記憶訓練》一書中介紹的幾十種方法進行訓練，比如閉上眼睛摸硬幣、看著魚的圖片喝咖啡等等。

　　5.通過音樂提高記憶

　　據(jù)說聽莫扎特的一些音樂可以提高學習成績，這還為得到確定。但是，有人研究通過聽巴洛克式的音樂可以幫助我們記憶東西，所以在我們要記憶知識時不妨放一些巴洛克音樂來提高我們的記憶了吧O(∩_∩)O~~

　　6.通過飲食提高記憶力

　　要多吃水果蔬菜，少吃一些油膩的食物。如含有乙酰膽堿和卵磷脂的食物(大麥芽、花生、雞蛋、全麥粉、大米、薄殼山核桃等)應該多吃。

　　提高記憶力的食物

　　一、玉米

　　玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。

　　二、橘子

　　橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害?？荚嚻陂g適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。

　　三、花生

　　花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。

　　四、魚類

　　它們可以向大腦提供優(yōu)質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。

　　五、菠蘿

　　菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。

　　六、雞蛋

　　大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關。實驗證明，吃雞的妙處在于：當?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，對保護大腦，提高記憶力大有好處。