提高記憶效果的方法
提高記憶效果的方法
記憶是人類心智活動(dòng)的一種，屬于心理學(xué)或腦部科學(xué)的范疇。記憶代表著一個(gè)人對(duì)過去活動(dòng)、感受、經(jīng)驗(yàn)的印象累積，有相當(dāng)多種分類，主要因環(huán)境、時(shí)間和知覺來分。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的提高記憶效果的方法，供需要學(xué)習(xí)的朋友參考。
您是否發(fā)現(xiàn)過這樣一個(gè)有趣的現(xiàn)象?在學(xué)校中，成績(jī)好的孩子，往往記憶力都不錯(cuò);在生活中，聰穎睿智的孩子，也往往有著出色的記憶力。這說明，記憶力在孩子的智力成長(zhǎng)中占有著重要的地位。
可是，記憶和遺忘就像一對(duì)冤家。而遺忘總是毫不費(fèi)力就能占領(lǐng)一大片城池。相信很多孩子都有過這樣的體驗(yàn)：考試的時(shí)候，答案和自己只差一步之遙，可是總是“觸摸不到”，或者以前學(xué)過的東西就是在和自己“捉迷藏”，死活都不肯出來。結(jié)果，只能“痛失”分?jǐn)?shù)咯!這就是遺忘在作怪!
很多家長(zhǎng)也反應(yīng)：“孩子的記憶力似乎‘很差’，什么也記不住，剛學(xué)過的東西，沒過兩天就忘光光了!這可怎么辦呢?”
是啊，這可怎么辦呢?我們有辦法嗎?有辦法提高記憶力嗎?答案是肯定的!其實(shí)，任何事都是有規(guī)律的，按規(guī)律辦事，事半功倍。記憶也是有規(guī)律的，按照記憶規(guī)律來記憶，會(huì)有效提高記憶效果，讓孩子走上“記憶快車道”。
1885年，德國一位著名的心理學(xué)家艾賓浩斯經(jīng)過大量研究發(fā)現(xiàn)了記憶和遺忘的規(guī)律，并根據(jù)數(shù)據(jù)描繪出了一條記憶遺忘曲線。后來，人們也將這條記憶遺忘曲線叫做艾賓浩斯遺忘曲線。
從遺忘曲線可以發(fā)現(xiàn)：
一、記憶材料后的20分鐘、1小時(shí)、24小時(shí)是遺忘速度最快的幾個(gè)時(shí)間段，分別遺忘42%、56%、66%;2—31天遺忘率穩(wěn)定在72%—79%之間;遺忘的速度是先快后慢等。
因此，復(fù)習(xí)的最佳時(shí)間是記材料后的1—24小時(shí)，最晚不超過2天，在這個(gè)區(qū)段內(nèi)稍加復(fù)習(xí)即可恢復(fù)記憶。過了這個(gè)區(qū)段，記憶材料就會(huì)被我們遺忘72%以上，復(fù)習(xí)起來就會(huì)“事倍功半”。
二、睡前醒后——記憶的黃金時(shí)段。
記憶時(shí)，先攝入大腦的內(nèi)容會(huì)對(duì)后來的信息產(chǎn)生干擾，使大腦對(duì)后接觸的信息印象不深，容易遺忘，
叫前攝抑制(先報(bào)入的抑制后攝入的);后攝抑制(后攝入的干擾、抑制先前攝入的)正好與前攝抑制相反，由于接受了新內(nèi)容而把前面看過的忘了，使新信息干擾舊信息。因此，睡前記憶不會(huì)有后攝抑制，醒后記憶不會(huì)有前攝抑制，應(yīng)該抓住睡前和醒后這兩個(gè)記憶的黃金時(shí)段。
睡前的這段時(shí)間，您可以讓孩子復(fù)習(xí)一下白天或以前學(xué)過的內(nèi)容。根據(jù)艾濱浩斯遺忘規(guī)律，24小時(shí)以內(nèi)接觸過的信息，一天后能保持34%的記憶。這時(shí)，如果能稍加復(fù)習(xí)，便可恢復(fù)記憶。另外，由于不受后攝抑制的影響，也很容易記住所記憶的內(nèi)容。并且，睡眠過程中記憶并未停止，大腦會(huì)對(duì)剛接受的信息進(jìn)行歸納、整理、編碼、儲(chǔ)存。所以，睡前的這段時(shí)間真的是很寶貴。
早晨起床后，由于不會(huì)受前攝抑制的影響，記憶新內(nèi)容或再復(fù)習(xí)一遍昨晚復(fù)習(xí)過的內(nèi)容，則整個(gè)上午都會(huì)記憶猶新。
三、有意義、能理解的內(nèi)容不容易遺忘，無意義、不理解的內(nèi)容容易遺忘。
讓孩子記住一些不連貫、沒有意義的字母或數(shù)字的時(shí)候，記憶起來很困難，同時(shí)，也很容易遺忘。而如果讓孩子記憶一些意義連貫的內(nèi)容，如美妙的故事、完美的童話，甚至唐詩宋詞等，就要比單純記憶一些無連接意義的內(nèi)容要容易得多。因此，在讓孩子記憶學(xué)習(xí)內(nèi)容之前，最好能幫助孩子理解所學(xué)內(nèi)容。
四、一次記憶同類的內(nèi)容過多、過久時(shí)容易發(fā)生遺忘。
如果一上午或者一天都在學(xué)習(xí)歷史，那么后邊學(xué)習(xí)的內(nèi)容就很難記住。因此，在學(xué)習(xí)時(shí)，要注意文理學(xué)科交替學(xué)習(xí)、不同學(xué)科交替學(xué)習(xí)，刺激大腦皮層的不同部位，有利于大腦皮層的興奮，保證記憶效率。
五、用腦過度，腦機(jī)能下降時(shí)，記憶效率低。
勞逸結(jié)合，不要讓孩子在疲勞的狀態(tài)下學(xué)習(xí)，每學(xué)習(xí)四五十分鐘，可以做做廣播體操、眼保健操等，緩解疲勞，有利于你的身心健康，增強(qiáng)孩子的學(xué)習(xí)效率。
六、記憶方法因人而異。
有人擅長(zhǎng)“看”(視覺型)，有的人擅長(zhǎng)“聽”(聽覺型)，有的人擅長(zhǎng)用“嘴和手”(運(yùn)動(dòng)型)等等;比較常見的是混合型的記憶方法，即各種感官并用，而這種方法的記憶效果最佳。如，記憶英語單詞時(shí)，可以一邊用眼看，一邊用口讀，一邊用手寫，這樣眼、口、手并用的方法要比單純看、或讀的效果要好得多。
有了記憶規(guī)律的指引，我們就有了大方向。那么，我們具體該如何做呢?都有那么記憶方法可以幫助我們更有效地記憶呢?
1.利用直觀形象進(jìn)行記憶
。小學(xué)生擅長(zhǎng)于具體形象記憶。直觀、形象的東西，尤其是視覺映像，容易給孩子留下深刻的印象。因此，如果能將孩子所要記憶的一些抽象的東西盡可能地與具體形象的東西結(jié)合起來，讓孩子在形象的基礎(chǔ)上進(jìn)行記憶，記憶就會(huì)很快很好。
小明記憶電話號(hào)碼很有一套，問他是怎么記憶的。他說：“把那些沒有意義的數(shù)字和自己所熟知的東西掛起鉤來，就能夠很快記住。比如，33329916這個(gè)電話號(hào)碼，3332是他所居住區(qū)域的郵政編碼，99又恰恰是他所居住公寓號(hào)，他住在16號(hào)房間。幾組數(shù)字加起來正好是33329916”。
2.精選記憶法。
牽牛要牽牛鼻子。記憶也是一樣。記憶要選擇知識(shí)的“牛鼻子”，選擇重點(diǎn)知識(shí)來記憶，否則什么都記，很可能什么都記不住。尤其到了小學(xué)高年級(jí)或者初中，孩子每天接觸的信息量是很大的，這就必須對(duì)信息進(jìn)行篩選。一般情況下，公式、定義、定理、定律是精髓和本質(zhì)所在，要理解，也要牢記。它們往往是以一當(dāng)十，有著舉一反三的作用。而對(duì)于解題過程和答案也完全沒有必要記憶了，因?yàn)榭碱}是千變?nèi)f化的，它要求孩子能夠靈活地運(yùn)用公式或定理，而不是死記。
3.聯(lián)想記憶法。
當(dāng)一種事物和另一種事物相類似時(shí)，往往會(huì)從這一事物引起對(duì)另一事物的聯(lián)想。而把聯(lián)想運(yùn)用于記憶過程中，即把記憶的材料與自己體驗(yàn)過的事物連結(jié)起來，記憶效果就好。
如，在記憶英語單詞的時(shí)候，可以大膽使用自己的想象，巧用想象加深印象，增強(qiáng)記憶效果。莉莉就是個(gè)善于想象的姑娘，英語一直都學(xué)得很棒，您瞧這孩子怎么記憶英語單詞?
isolate vt.使孤立、使隔離
「助記」i(愛)+so(如此)+late(晚) “當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你愛他時(shí)，已經(jīng)晚了，他已娶妻，你只能孤立。”
campus n. 校園，大學(xué)教育
「助記」camp(營地)+us(我們) “我們?cè)诖髮W(xué)校園里露營。”
看看是不是很有意思?您不妨也鼓勵(lì)孩子試一試!
4. 分類記憶法。
如果所要記憶的材料內(nèi)容較多，您可以試著讓孩子將記憶的內(nèi)容按一定的要求進(jìn)行分類。實(shí)際上，分類過程本身就是一個(gè)理解的過程和記憶的過程。
要記憶下列10種物品：貓、帽子、狗、掛鐘、桌子、衣柜、眼鏡、鸚鵡、鞋子和戒指。您可以讓孩子把上述的十種物品先加以分類，比如：貓、狗、鸚鵡是動(dòng)物;帽子、眼鏡、鞋子、戒指是穿戴在身上的東西;掛鐘、桌子、衣柜則是家里的擺設(shè)。這樣一分類，記憶就容易多了!
5.口訣記憶法。
人的記憶是以“組塊”為單位的。口訣記憶法可以縮小記憶材料的絕對(duì)數(shù)量。把記憶材料分組、組塊來記憶，加大信息濃度，增強(qiáng)趣味性，不但可減輕大腦負(fù)擔(dān)，而且記得牢，避免遺漏。如乘法口訣、珠算口訣、二十四節(jié)氣歌等等都是運(yùn)用口訣記憶法，這讓口訣朗朗上口，容易記憶，具有強(qiáng)大的生命力。
6.限時(shí)記憶法。
讓孩子在規(guī)定的時(shí)間里去背誦一些數(shù)字、人名、單詞等等，可以鍛煉博聞強(qiáng)記的能力。比如：在3分鐘內(nèi)，背誦圓周率()小數(shù)點(diǎn)后30位數(shù)字：3.141592653589793238462643383279;在2分鐘內(nèi)背誦是個(gè)陌生的人名等等。其實(shí)，無論您用了什么“招數(shù)”，只要能抓住記憶規(guī)律，掌握記憶方法，記憶就能夠變得更快更好!