考研備考的高效記憶方法

　　記不住這只是一個欺騙自己的借口，相信自己，只要有信心，我們可以記住一切。下面學(xué)習(xí)啦小編就為大家介紹一下關(guān)于考研備考的高效記憶方法，歡迎大家參考和學(xué)習(xí)。

　　考研備考的高效記憶：

　　1、重復(fù)強化

　　一是要掌握好重復(fù)強化的時間和次數(shù)。

　　記憶的當(dāng)天應(yīng)安排復(fù)習(xí)，第二天再復(fù)習(xí)，然后7天內(nèi)再復(fù)習(xí)。

　　經(jīng)過多次重復(fù)強化，記憶的內(nèi)容就鞏固下來。

　　2、交叉記憶

　　首先，我們不要長時間記憶同樣性質(zhì)的材料

　　比如可以在同樣的時間不僅安排記憶單詞，還記憶公式、定理、文章等

　　第二，可以將記憶活動與其他活動交叉安排，在記憶之后安排一些體力活動等。

　　3、分記與整記

　　以記100個單詞為例，可以將這些單詞劃分為5-7個單元，每個單元15-20個單詞，然后一個單元一個單元進行整記。

　　4、過度學(xué)習(xí)

　　很多考生記憶的一般習(xí)慣是，能夠完全背誦后就停止記憶。

　　但心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，在完全能夠背誦后再增加一定時間和背誦次數(shù)，記憶效果會大大改善。

　　5、聯(lián)想法記憶

　　有一些知識缺乏內(nèi)在聯(lián)系，材料本身就是無意義的，這種材料不易識記，遺忘速度更快。

　　建議考生們通過聯(lián)想法、內(nèi)在聯(lián)系法將那些無意義的材料人為地賦予其意義

　　或者找到這些材料內(nèi)在的一些聯(lián)系，把它們串起來作為記憶的線索。

　　下面學(xué)習(xí)啦小編再為大家介紹一些關(guān)于生活中可以提高記憶力的小技巧，供大家參考和學(xué)習(xí)。

　　1、愉快的交談

　　密歇根大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，消極型或競爭型談話對大腦活動沒有好處，而令人愉快的交談不僅僅是令人滿足的社交體驗，更是提高記憶力等認知能力的好方法。在欣快而有意義的談話過程中，更能預(yù)測其即將要表達的內(nèi)容，因而刺激與記憶密切相關(guān)的大腦區(qū)域。

　　2、緩解壓力

　　壓力過大時，大腦中皮質(zhì)醇水平升高，導(dǎo)致短時記憶障礙。即使面臨壓力和焦慮，也應(yīng)積極訓(xùn)練，讓大腦恢復(fù)正常功能。打坐冥想或深呼吸等訓(xùn)練都有助于平心靜氣，集中注意力，保持清晰思維，增強記憶力。

　　3、常吃芹菜

　　美國維克森林大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，富含硝酸鹽的蔬菜，使腦子更靈活，比如芹菜、卷心菜和菠菜。經(jīng)常吃此類食物有助于改善大腦血流，防止衰老性記憶力減退以及老年癡呆癥。

　　4、多吃橄欖油

　　《美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》刊登拉什大學(xué)一項新研究發(fā)現(xiàn)，地中海飲食有助于緩解老年人認知能力下降問題。地中海飲食包括：各種蔬菜、橄欖油、魚類和適量葡萄酒等。地中海飲食的第一步是常吃橄欖油。

　　5、反復(fù)記憶

　　保持較強記憶力的最好方式就是每天自覺鍛煉。比如，如果記不住電話號碼，那么每天花點時間去記，直到記住為止。記憶鍛煉的過程也許毫無樂趣，但是記憶鍛煉的成果讓人更開心.