備考提升記憶效率的技巧
備考提升記憶效率的技巧
在備考學(xué)習(xí)過(guò)程中，每一個(gè)學(xué)習(xí)者都會(huì)面臨記憶的難題，記憶知識(shí)總是記不住，那怎么辦呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來(lái)關(guān)于備考提升記憶效率的技巧，希望對(duì)你有幫助!
備考提升記憶效率的技巧
聚精會(huì)神，排除干擾
記憶時(shí)如果聚精會(huì)神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會(huì)大大降低記憶效率。比如大家可以在早上在校園處找一處安靜的場(chǎng)所背誦需要記憶的內(nèi)容，記憶的效果會(huì)好很多。
▶興趣與內(nèi)容建立聯(lián)系
興趣濃厚比較重要。如果對(duì)學(xué)習(xí)材料、知識(shí)對(duì)象索然無(wú)味，即使花再多時(shí)間，也難以記住。嘗試著把需要記憶的內(nèi)容想得有意思點(diǎn)，找到興趣點(diǎn)，效果會(huì)更好一些。比如政治史綱的一些重大事件我們可以嘗試用順口溜的形式去記憶，效果會(huì)大大提升。
▶理解是基礎(chǔ)
理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，不容易記得住;即使記住，過(guò)幾天也會(huì)忘記絕大部分。比如政治馬哲里面唯物論和辯證法部分有很多抽象的概念，我們?nèi)绻皇撬烙浻脖?，碰到題目時(shí)會(huì)經(jīng)常出錯(cuò)，如果你真正理解了，答題的準(zhǔn)確率會(huì)大大提升的。
▶重復(fù)記憶
即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。重復(fù)記憶是對(duì)于鞏固記憶效果絕對(duì)是不可或缺的。
▶溫故知新
根據(jù)“艾賓浩斯遺忘曲線”，我們知道遺忘的速度是先快后慢的。對(duì)剛學(xué)過(guò)的知識(shí)，趁熱打鐵，及時(shí)溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
▶回憶
我們?cè)趶?fù)習(xí)時(shí)，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶有錯(cuò)誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使重難點(diǎn)記得更牢。閑暇時(shí)經(jīng)?；貞涍^(guò)去識(shí)記的對(duì)內(nèi)容，也能避免遺忘。比如在晚上入睡前想一下我今天學(xué)了哪些內(nèi)容，背誦了哪些知識(shí)點(diǎn)，并去回憶知識(shí)點(diǎn)的內(nèi)容，發(fā)現(xiàn)記憶不清晰的內(nèi)容及時(shí)補(bǔ)漏。
▶視聽(tīng)結(jié)合
我們?cè)谟洃浿R(shí)點(diǎn)的時(shí)候可以同時(shí)利用語(yǔ)言功能和視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)器官的功能，來(lái)強(qiáng)化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。比如邊讀邊記的方法。研究表明，朗讀時(shí)“發(fā)聲”這個(gè)能動(dòng)因素和“耳聽(tīng)”這個(gè)被動(dòng)因素同時(shí)作用，對(duì)大腦的刺激比單純默讀強(qiáng)得多。特別是當(dāng)頭腦不夠清醒時(shí)，朗讀可以使精神集中，讓記憶效果更好。
▶工具配合
我們可以根據(jù)記憶內(nèi)容的情況，靈活運(yùn)用分類(lèi)記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，這些輔助工具的配合使用可以大大增強(qiáng)記憶的效果。
▶科學(xué)記憶
在保證營(yíng)養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過(guò)度疲勞，保持積極樂(lè)觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。當(dāng)然了大家在備考的這段時(shí)間也可以多吃一些核桃之類(lèi)補(bǔ)腦的食物。
▶記憶時(shí)間
記憶的時(shí)間節(jié)點(diǎn)很重要。我相信，很多同學(xué)每天睜眼后的第一件事和閉眼前的最后一件事都是玩手機(jī)。但事實(shí)上，你浪費(fèi)了記憶黃金時(shí)間去做了一件最休閑的事情。每天睡各種回籠覺(jué)的前后以及復(fù)習(xí)不同的學(xué)科轉(zhuǎn)換思維的節(jié)點(diǎn)都是記憶的黃金時(shí)段。
比如，午睡前，大家快速的背誦一篇英語(yǔ)作文或者某個(gè)政治知識(shí)點(diǎn)，然后再爬下睡覺(jué)，睡醒后火速再翻一遍。再比如，你每天晚上睡覺(jué)前，可以躺在床上，在腦子中過(guò)一遍今天背過(guò)的知識(shí)點(diǎn)，第二天早起再過(guò)一遍，這樣你相當(dāng)于一天記憶了三次，效果一定會(huì)比記憶一次好。
備考提升記憶效率的方法
避免緊張狀態(tài)
不少人都會(huì)有這種經(jīng)歷，突然要求在很多人面前發(fā)表講話，或者之前已經(jīng)做了一些準(zhǔn)備，但開(kāi)口講話時(shí)還是會(huì)緊張，甚至突然忘記自己要講解的內(nèi)容。雖然說(shuō)適度的緊張會(huì)提高記憶力，但是過(guò)度緊張的話，記憶就不能很好地發(fā)揮作用。
所以，我們?cè)谄綍r(shí)應(yīng)該多訓(xùn)練自己當(dāng)眾演講，以減少緊張的次數(shù)。
利用求知欲記憶
有人認(rèn)為，隨著年齡的增長(zhǎng)，我們的記憶力會(huì)逐漸減退，其實(shí)，這是一種錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。記憶力之所以會(huì)減退，與本人對(duì)事物的熱情減弱，失去了對(duì)未知事物的求知欲有很大的關(guān)系。
對(duì)一個(gè)善于學(xué)習(xí)的人來(lái)說(shuō)，記憶時(shí)最重要的是要理解事物背后的道理和規(guī)律的興趣。一個(gè)有求知欲的人即便上了年紀(jì)，他的記憶力也不會(huì)衰退，反而會(huì)更加旺盛。
持續(xù)不斷地進(jìn)行記憶努力
要想提高自己的記憶力，需要不斷地鍛煉和練習(xí)，進(jìn)行有意識(shí)地記憶。比如可以對(duì)身邊的事物進(jìn)行有意識(shí)的提問(wèn)，多問(wèn)幾個(gè)“為什么”，從而加深印象，提升記憶能力。
在熟悉了記憶的9大法則后，我們就可以根據(jù)自己的情況作出提高記憶力的思維導(dǎo)圖了。
使用講解記憶
為了使我們記住的東西更深，我們可以把自己記住的東西講給身邊的人聽(tīng)，這是一種比視覺(jué)和聽(tīng)覺(jué)更有效的記憶方法。
但同時(shí)要注意，如果自己沒(méi)有清楚地理解，就不能很好地向別人解釋，也就很難能深刻地記下來(lái)。所以首先理解你要記憶的內(nèi)容很關(guān)鍵。