小學(xué)生可以通過吃巧克力能提高記憶力嗎

　　巧克力對于不同年齡層的人食用，有不同的要求。那么小學(xué)生可以吃巧克力嗎？下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)淼年P(guān)于小學(xué)生可以通過吃巧克力能提高記憶力嗎的內(nèi)容，希望你們喜歡。

　　小學(xué)生可以吃巧克力嗎

　　1、小孩吃黑巧克力影響生長發(fā)育

　　小孩子正是長身體的時候，而巧克力卻是一種熱量較高的食品，其中蛋白質(zhì)含量偏低，脂肪含量偏高，這種營養(yǎng)成分的比例不符合兒童生長發(fā)育的需要。

　　尤其是在飯前過量吃巧克力會產(chǎn)生飽腹感，因而影響食欲，但飯后很快又感到肚子餓，使得正常的生活規(guī)律和進餐習(xí)慣被打亂，影響兒童的身體健康，甚至可能會使寶寶虛胖。

　　2、小孩吃黑巧克力影響腸胃消化吸收

　　小孩的腸胃一般比較脆弱，尤其是0-3歲的寶寶，由于此階段寶寶的腸胃經(jīng)歷從母乳到配方奶和輔食的轉(zhuǎn)變過程，這對寶寶嬌弱的腸胃又是一層刺激。

　　所以，年幼的小孩最好不要吃巧克力，巧克力含脂肪多，卻不含能刺激胃腸正常蠕動的纖維素，因而影響胃腸道的消化吸收功能。

　　3、小孩吃黑巧克力影響睡眠或致哭鬧

　　巧克力中含有使神經(jīng)系統(tǒng)興奮的物質(zhì)，如咖啡因和可可堿，兒童吃了會使兒童影響其夜間睡眠，導(dǎo)致不易入睡和哭鬧不安。

　　提高記憶力的小建議

　　核桃和芝麻

　　現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),這兩種物質(zhì)營養(yǎng)非常豐富,特別是不飽和脂肪酸含量很高。因此,常吃它們,可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸,以排除血管中的雜質(zhì),提高腦的功能。另外,核桃中含有大量的維生素,對于治療神經(jīng)衰弱、失眠癥,松弛腦神經(jīng)的緊張狀態(tài),消除大腦疲勞效果很好。

　　魚

　　是促進智力發(fā)育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細(xì)胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸——-3脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。

　　魚頭可以讓小孩更聰明,是大家都知道的。這是因為魚頭含有蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素和大量微量元素,對補五臟,健腦益智有很好的效果。魚肉脂肪中含有對神經(jīng)系統(tǒng)具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸,有助于健腦。研究表明,每周至少吃一頓魚,特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人,與很少吃魚的人相比較,老年癡呆癥的發(fā)病率要低很多。吃魚還有助于加強神經(jīng)細(xì)胞的活動,從而提高學(xué)習(xí)和記憶能力。

　　菠菜

　　菠菜雖廉價而不起眼,但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素a、c、b1和b2,是腦細(xì)胞代謝的“最佳供給者”之一。此外,它還含有大量葉綠素,也具有健腦益智作用。

　　大蒜

　　大腦活動的能量來源主要依靠葡萄糖,要想使葡萄糖發(fā)揮應(yīng)有的作用,就需要有足夠量的維生素b1的存在。大蒜本身并不含大量的維生素b1,但它能增強維生素b1的作用,因為大蒜可以和維生素b1產(chǎn)生一種叫“蒜胺”的物質(zhì),而蒜胺的作用要遠(yuǎn)比維生素b1強得多。因此,適當(dāng)吃些大蒜,可促進葡萄糖轉(zhuǎn)變?yōu)榇竽X能量。

　　海帶

　　海帶不但容易取得、購買，營養(yǎng)成分更是豐富，除了有廣為人知的礦物質(zhì)碘外，當(dāng)中的有助于抑制發(fā)炎反應(yīng)、預(yù)防記憶力衰退的omega3不飽和脂肪酸，以及dha、epa含量更是豐富，適量食用對人體好處多多。

　　香蕉

　　營養(yǎng)價值豐富的香蕉，除了富含蔗糖、果糖、葡萄糖等3種天然糖分，能迅速補充人體所需的能量、提升體力，預(yù)防精神疲倦引起的記憶力不佳現(xiàn)象外，香蕉中所含有的豐富礦物質(zhì)—鉀，不僅能平衡身體的鈉離子過高問題，更有促進人體細(xì)胞及組織生長的作用。

　　花生——營養(yǎng)豐富長壽果

　　花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，按捺血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證明，常食花生可改善血液輪回、增強記憶、延緩衰老。另外，花生的蛋白質(zhì)含量高達30%左右，其營養(yǎng)價值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人體吸收?；ㄉみ€有補血的功效。