如何防止容易生氣
如何防止容易生氣
遇事要冷靜，但是一般人都不免會(huì)將自己的情緒爆發(fā)出來(lái)?？刂谱约旱那榫w，尤其是生氣的時(shí)候，并不是一件容易的事情。今天小編為大家推薦防止容易生氣的方法。
防止容易生氣的方法
深呼吸。當(dāng)我們生氣的時(shí)候，呼吸會(huì)變得急促，這時(shí)，可以讓自己深呼吸，吸氣 4-5 秒鐘，然后呼氣 6-7 秒鐘。這會(huì)幫助增加血液中的氧氣，并排出多于的二氧化碳，因此會(huì)使你更能清醒地思考當(dāng)前的問(wèn)題。
找出你生氣的原因。要知道自己為什么而生氣。大部分時(shí)候，你也不知道生氣的確切原因。
從旁人的角度去看你現(xiàn)在遇到的問(wèn)題。小心自己的思想被憤怒所蒙蔽，俗話說(shuō)：“當(dāng)局者迷，旁觀者清”。試著從旁人的角度考慮你所處的情形，然后再下結(jié)論不遲。
考慮后果?？紤]一下由于你的生氣，對(duì)他人造成的影響。這會(huì)擾亂他的情緒，讓他心煩和害怕，或許會(huì)對(duì)周?chē)娜艘伯a(chǎn)生影響。
讓自己冷靜，轉(zhuǎn)移注意力。數(shù)數(shù)法。從 10 到 1 數(shù)數(shù)，直到你冷靜下來(lái);呼吸法。短吸氣，長(zhǎng)呼氣。然后長(zhǎng)吸氣，短呼氣。如此反復(fù)。
緩一緩。說(shuō)服自己離開(kāi)，或者把這當(dāng)作比賽，告訴自己：“時(shí)間到了!”，緩一緩再說(shuō)。
自我培養(yǎng)。平時(shí)注意培養(yǎng)自己的興趣，例如：書(shū)畫(huà)、讀書(shū)、鍛煉等等，讓自己喜歡做某件事情。
愛(ài)生活。“人生在世，過(guò)眼云煙”。生氣的時(shí)候，問(wèn)問(wèn)自己這么做是否值得，是否有必要讓大家都不好受，生活中還有很多事情需要你去做。
愛(ài)生氣怎么辦
經(jīng)常強(qiáng)迫自己微笑。微笑能有效緩解不良情緒，即使是只做出微笑的表情，身體也會(huì)自然的做出反應(yīng)，讓精神放松下來(lái)。因此對(duì)于愛(ài)生氣的人來(lái)說(shuō)，要強(qiáng)迫自己保持微笑，習(xí)慣成自然，當(dāng)微笑成為你的自然反應(yīng)之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)脾氣也變好了。
努力控制自己的情緒。愛(ài)生氣的人可以說(shuō)對(duì)情緒的控制力相對(duì)差一些，因此要隨時(shí)隨地進(jìn)行心里建設(shè)，努力掌控自己的情緒。在遇到問(wèn)題時(shí)，習(xí)慣性的先深呼吸，平復(fù)情緒。
每次生氣發(fā)脾氣之后要反思。每次發(fā)脾氣后，都要進(jìn)行反思，思考發(fā)脾氣是否對(duì)事情的解決有幫助，而發(fā)脾氣后是否讓問(wèn)題更加復(fù)雜了。經(jīng)常性的反思可以增強(qiáng)自身的理性和自控力。
通過(guò)閱讀尋找心靈的平靜。很多書(shū)籍可以教導(dǎo)大家如何控制情緒，還有些書(shū)籍可以開(kāi)闊眼界和心胸，這些內(nèi)容都有利于自身素養(yǎng)的提升，素養(yǎng)提升了，自然就不愛(ài)生氣了。
多走多看，通過(guò)旅行開(kāi)闊視野和心胸。很多人生氣都是因?yàn)榭床婚_(kāi)，如果胸中有天下的話，自然會(huì)覺(jué)得很多細(xì)枝末節(jié)的小事不值得生氣。
多行善事，做好事。行善事，做好事不僅僅幫助別人，也可以提升自己。當(dāng)看到那么多人還生活得不如自己，當(dāng)找到新的目標(biāo)去幫助別人，自然沒(méi)有時(shí)間去生閑氣。
為自己訂立人生目標(biāo)，把精力投入到目標(biāo)中去。生氣是一種負(fù)面情緒，會(huì)干擾理性判斷，占用寶貴的時(shí)間，做出錯(cuò)誤的決定。將經(jīng)歷投入到新的目標(biāo)當(dāng)中，把生氣的時(shí)間和精力節(jié)省出來(lái)做一番大事業(yè)吧。
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