冬季如何預(yù)防流感
寒潮雖然過去了，但是流感還在。流感在冬季的傳染性特別強(qiáng)，尤其是那些體弱多病的人抵抗不了病毒的入侵。那么你知道冬季如何來預(yù)防流感嗎。今天小編為大家推薦預(yù)防冬季流感的方法。
冬季預(yù)防流感的方法
1. 注意防寒保暖
冷暖交替較頻繁時(shí)，導(dǎo)致人體無法適應(yīng)，抵抗力會下降，容易受到流感病毒的侵襲。所以要根據(jù)天氣變化，適時(shí)增減衣服。另外，陽光既有助于室內(nèi)保暖，又有利于殺菌消毒，應(yīng)充分利用，保證室內(nèi)接受日光充分照射。
2. 多喝水
多喝水可以保持喉嚨濕潤，增強(qiáng)上呼吸道對干燥空氣的抵抗力。飲食上應(yīng)補(bǔ)充富含維生素c的水果，如柚子、橙子、大棗等;蔬菜最好每天吃6兩到1斤，其中深色蔬菜占到一半以上，比如菠菜、茼蒿等。
3. 三餐補(bǔ)好蛋白質(zhì)
美國邁阿密研究協(xié)會營養(yǎng)和應(yīng)用臨床試驗(yàn)部主任道格拉斯·卡爾曼指出，如果飲食中的蛋白質(zhì)含量過低，免疫系統(tǒng)就會被削弱。想要提高免疫力，建議多吃魚、蛋、奶等食物。
4. 保護(hù)好鼻子
加強(qiáng)對鼻子的保護(hù)，對防感冒、防流感以及預(yù)防呼吸系統(tǒng)其他疾病都有重要作用。經(jīng)常用潔凈的手對鼻翼兩側(cè)進(jìn)行輕微按摩;堅(jiān)持用涼的淡鹽水洗鼻或清早出門用棉簽蘸涼水擦拭鼻黏膜;冬季外出時(shí)盡量戴上口罩，減少冷空氣或病菌的侵襲。
5. 常喝綠茶
加拿大科研人員發(fā)現(xiàn)，往可以引起感冒的腺病毒培養(yǎng)皿中加入綠茶，病毒停止了復(fù)制。這是兒茶素在起作用，而在所有茶里，綠茶中的兒茶素含量最高。為了最大限度地保留兒茶素，請用滾水泡茶10分鐘后再喝。
6. 定期修剪手指甲
長指甲容易成為細(xì)菌的溫床。密歇根大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在長指甲(超出指尖3毫米)護(hù)士的指甲下全部發(fā)現(xiàn)了致病細(xì)菌，而在短指甲護(hù)士中，這個(gè)比例僅為18%。專家建議，勤洗手，勤剪指甲。
7. 勤洗手
盡量減少觸摸共用物品，勤洗手。感冒病毒在手上的生存時(shí)間可能超過30小時(shí)，因此勤洗手十分重要。俗話說，病從口入，從源頭切斷傳播途徑能有效地遠(yuǎn)離流感，如果實(shí)在處在特殊時(shí)期，盡量攜帶濕紙巾清潔雙手。
8. 保持房間濕度50%以上
眾所周知，空調(diào)房里溫度較高，水分流失較快，干燥的空氣，加上封閉的室內(nèi)環(huán)境，不僅對皮膚尤其嬰幼兒的皮膚不利，也更容易導(dǎo)致?lián)麕Р《镜娘w沫傳播。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)室內(nèi)溫度處于18℃~25℃，濕度為45%~65%時(shí)，人的身體、思維會處于最佳狀態(tài)。
9. 少握手
通常流感是由唾液來散播，一般是經(jīng)由吸入感染者的飛沫而感染，因此握手也會增加流感的傳染幾率。所以，如果和流感患者握手后，最好馬上洗手。在公共場合不要用手碰臉，因?yàn)槟憧赡軙巡《編У阶?、鼻黏膜或者眼結(jié)膜。
10. 保證8小時(shí)睡眠
比起那些每晚睡8個(gè)小時(shí)的人，每晚睡眠不足7小時(shí)的人患感冒的幾率多了兩倍。長期睡眠不良者免疫功能明顯降低，從而對健康產(chǎn)生嚴(yán)重不良影響。所以，建議大家保持充足的睡眠。
小兒冬季如何預(yù)防流行性感冒
1.整頓腸道
人體腸道存在的益生菌能促進(jìn)消化、消除毒素，幫助提升免疫力。
2.減少焦慮和壓力
孩子生活、學(xué)習(xí)壓力大會引起皮質(zhì)醇和腎上腺素分泌上升，導(dǎo)致免疫系統(tǒng)反應(yīng)降低。因此，家長要注意給孩子留出休息、娛樂時(shí)間，不要給孩子太大壓力。
3.睡眠充足
兒童每天需要10~14小時(shí)睡眠時(shí)間，而且需要在沒有夜燈的黑暗環(huán)境中，才能保證褪黑激素分泌，使他們得到充足休息，從而增強(qiáng)免疫力。研究證明電磁頻率會影響睡眠質(zhì)量，因此，家長盡量不要在兒童房間內(nèi)擺放電子設(shè)備，或者在睡前拔掉插頭。
4.添減異物
注意適時(shí)加減衣服，以免過冷過熱。
5.接種疫苗
對一些容易感染流感病毒的人群還是建議及時(shí)接種流感疫苗。
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