2022重陽節(jié)的養(yǎng)生常識
一轉(zhuǎn)眼，就到了農(nóng)歷九月初九——重陽節(jié)，重陽節(jié)是中國民間傳統(tǒng)節(jié)日。如今重陽節(jié)就要到了，你知道重陽節(jié)的有哪些養(yǎng)生知識嗎?下面是小編整理的關(guān)于2022重陽節(jié)的養(yǎng)生常識，歡迎閱讀!
2022重陽節(jié)的養(yǎng)生常識
當心秋燥
燥為秋令，易傷津耗液;同時，秋季特別容易出現(xiàn)呼吸道疾病，比如支氣管炎、支氣管哮喘、鼻炎等，對于免疫力低下的老人更是如此。應對秋燥，應少吃辛味的蔥、姜、蒜、椒等，多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品，以養(yǎng)肝氣。這個季節(jié)，喝粥可以減輕人的胃腸道負擔，對消化也有幫助。
溫暖睡眠
睡眠是養(yǎng)生的重頭戲。秋季夜里涼風習習，很容易受到“賊風”侵襲。若“賊風”吹在熟睡者的頭面部，翌日清晨就會感覺偏頭痛;“賊風”吹在腹部，則會引發(fā)腹瀉;“賊風”吹在暴露于外的肢體，還會使肌肉處于緊張性收縮狀態(tài)。因此，這個時節(jié)，入睡時一定要避風寒而臥。另外，秋季氣候干燥、風力大，汗液蒸發(fā)快，容易使人出現(xiàn)口干、咽燥、便秘、皮膚干裂。在日常生活中，要注意保持室內(nèi)的濕度。
避免盲補
秋季是進補的時節(jié)，很多老人在此時“貼秋膘”。現(xiàn)在，社會上各類養(yǎng)生與健康的科普文章很多，然而有些觀點并非適合所有人。特別是老年人，一定要根據(jù)自身具體情況進補，很多中藥補品非常講究體質(zhì)的寒熱，服用前一定要弄清楚。
起居有常
換季時節(jié)最重要的是保持良好的生活習慣，最好不要打破原有的、已經(jīng)形成習慣的、穩(wěn)定的生活常規(guī)。
老年人骨質(zhì)較脆，是骨關(guān)節(jié)病高發(fā)人群。如果家有老人要去登高，一定要提醒他們盡量避免長時間劇烈運動，注意保護骨關(guān)節(jié)的健康。
重陽節(jié)如何養(yǎng)生保健
一、飲食——清淡為主，適當進補。
秋季是一個進補的時節(jié)，很多老人在此時“貼秋膘”，但是許多中藥補品講究體質(zhì)的寒熱，老年人一定要根據(jù)自身情況進補、食療，避免盲目進補。此時秋燥明顯，易出現(xiàn)呼吸道疾病，比如支氣管炎、支氣管哮喘、鼻炎等，預防秋燥應以清淡飲食為主，多吃粗糧和富含維生素、礦物質(zhì)的食物。
二、睡眠——早睡早起，適當午睡。
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論》中說：“秋三月，早臥早起，與雞俱興?！痹缗P早起，可減少血栓形成的機會，預防腦血栓發(fā)病。適當午睡能使心血管系統(tǒng)舒緩，可以幫助人們保持心理平衡，預防心肌梗塞。
三、護理——是否秋凍，理性對待。
有人認為秋季適度“凍”一下，有利于適應冬季的干冷天氣，但秋凍并不適宜所有人，應理性對待?；加行哪X血管疾病的老人受寒冷刺激后，血壓升高，易引發(fā)中風，也可能導致心臟缺血、缺氧，從而引發(fā)心肌梗塞?；加酗L濕性關(guān)節(jié)炎的老人受風寒濕邪后，常會出現(xiàn)腿部脹痛、行走不便等癥狀。
四、心情——登高賞菊，預防悲秋。
“自古逢秋悲寂寥”，重陽節(jié)前后，草葉枯落，花木凋謝，常使人有凄涼、垂暮之感，導致情緒憂郁、煩躁。我國自古有重陽節(jié)登高賞景的習俗，金秋十月，天高氣爽，登高遠望不僅可以促進全身血液循環(huán)，增強心肺功能，健身祛病，還可以令人心曠神怡。菊花氣味清新，多聞菊花之芳香，有醒神的功效，多飲菊花茶可以去火、養(yǎng)肝明目。
重陽節(jié)吃什么
重陽糕
重陽糕是重陽節(jié)的主要吃食之一，我國南北方此食俗均十分盛勝。北方以面粉制糕為多，南方以糯米粉制糕為多。
北方的重陽糕，有油糖果爐，有發(fā)面花果蒸糕。發(fā)面蒸糕是將面粉發(fā)酵后，扣入小碗中，每小碗底放各種花果，如紅棗、果仁、蜜餞紅絲、綠絲等，上籠蒸，蒸熟后將面糕倒出，正好各種花果在面糕上面，并呈饅頭狀。面發(fā)重陽糕，松甜軟糯，十分好吃。
南方的重陽糕是以糯米粉為主，加水搓揉后加食塘上籠蒸，待熟冷卻后，切成菱形狀，糕很小，似乎一口可吃一塊。
不論是南北方，重陽糕上均要剪五色紙彩旗插之糕上。
重陽饃
用白面蒸成圓塔形的模，模上插茱英、艾草葉等花草。這天家家戶戶要登高野游，這種白面蒸制的重陽摸既耐饑，又便于攜帶。重陽模多為我國西北地區(qū)重陽節(jié)的吃食。
糍粑重陽糕
糍粑糕多為我國西南地區(qū)的重陽節(jié)吃食。
這天家家戶戶用糯米制糍粑，親友間互相請吃撇把，喝米酒，有“共慶豐收”之意。民謠云：“九月九，喝辣酒，吃核把，慶豐收?！币虼?，西南地區(qū)又稱重陽節(jié)為糍粑節(jié)。
菊花酒
重陽節(jié)家家戶戶均爭飲菊花酒。菊花酒在每年九月菊花盛開之時釀制，但當年釀制不能當年飲用，需待一至二年后，釀成菊花露汁(將上品菊花采摘后，放陰涼處陰千、浸入釀制好的上好燒酒之中)。食用時，每5斤白酒中溶入1兩菊花露汁，即成菊花酒。此酒，質(zhì)地純潔，色澤金色，味甘甜、馥郁而有菊花香味，回味悠長。在古時，菊花酒作為藥酒，是祛傷補身健體的藥酒，在秋去冬來的重陽節(jié)開始飲用，的確對人體有益。
菊花湯
重陽節(jié)還有飲菊花湯的食俗，謂能祛疾。將新鮮菊花采摘洗凈，放入陶器或瓷器的炊具內(nèi)(不可用鐵器)，先用大火煮沸，再轉(zhuǎn)入文火慢慢熬制。飲用時略加冰糖或蜂蜜，對人體有益。這天，小孩因不善飲菊花酒，故大多飲菊花湯。舊時，許多家長還用菊花湯的湯汁和花渣替小孩洗澡，認為菊花水沐浴可除膚疾。
菊花菜
金秋九月正是菊花盛開的季節(jié)，我們除了能欣賞秋菊的“秀色”，及其不隨流俗的高風亮節(jié)以外，還可一飽口福，品嘗“秀色”的特殊風味以及利用其保健強身的價值，“酒能祛百病，菊解制頹令?！彼^制頹令，便是預防早衰、防治老年病的意思。
我國人民以菊花當菜入藥的歷史極為悠久。早在春秋戰(zhàn)國時期，大詩人屈原的《離騷》就有“朝飲木蘭之墮露兮，夕餐秋菊之落英”之句?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》更有“服之輕身耐老”的定論。相傳南陽有一水潭，四周都是菊花，周圍居民食用其水，都享受長壽，因此把潭水命名為菊水。