雨水節(jié)氣養(yǎng)生原則

雨水節(jié)氣養(yǎng)生原則有哪些

雨水，是吃春筍的時(shí)節(jié)，鮮嫩多汁，清脆爽口，正適合食用，是特有的時(shí)令野味。民間也認(rèn)為在這個(gè)時(shí)期吃春筍有節(jié)節(jié)高升的好寓意。下面是小編為大家整理的雨水節(jié)氣養(yǎng)生原則，希望對(duì)您有所幫助!

雨水節(jié)氣養(yǎng)生原則

1、雨水養(yǎng)脾是關(guān)鍵 少吃酸多食甘

唐代藥王孫思邈說："春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。"雨水節(jié)氣最應(yīng)該養(yǎng)脾，少吃酸多吃甜。雷仕君解釋，立春過后就是春天的開始了，春天為肝木升發(fā)的季節(jié)。中醫(yī)認(rèn)為，在五行學(xué)說里，太過則克己之所勝。木氣太旺了就會(huì)克土，所以春天人的脾胃功能會(huì)比較容易受到影響，所以應(yīng)該養(yǎng)脾。

甘味的東西都是養(yǎng)脾的，此類食物可以多吃一些，如山藥、芋頭、茯苓、甘蔗等，推薦健脾湯粥有：淮山粥、板栗粥、花生粥、薏仁粥、黃花菜湯等。酸味的東西都是助長(zhǎng)肝木的，一般來說應(yīng)少吃一點(diǎn)。

2、雨水節(jié)氣防上火 少吃羊肉狗肉

按理說，在下雨充沛的雨水節(jié)氣，人們是不容易上火的，但醫(yī)生提醒，雨水時(shí)更應(yīng)該預(yù)防上火。

雨水節(jié)氣，天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，但早晚天氣依然較冷，風(fēng)邪漸增，人們很容易出現(xiàn)口舌干燥、口腔潰爛等情況，也就是俗稱的上火。因此，此節(jié)氣應(yīng)多吃新鮮蔬菜、水果，以補(bǔ)充人體水分，菠菜、韭菜等都是不錯(cuò)的蔬菜，少食油膩之品。食療多以粥為好，可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等。此季節(jié)，應(yīng)少吃羊肉、狗肉等溫?zé)嶂贰?/p>

3、雨水后進(jìn)補(bǔ) 寶寶長(zhǎng)更快

作為一個(gè)父親，他經(jīng)常把傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生理念運(yùn)用到生活中。他發(fā)現(xiàn)，春天給孩子多進(jìn)補(bǔ)，孩子會(huì)長(zhǎng)得很快。這是什么原因呢?

雨水時(shí)節(jié)已經(jīng)到了春天，春天萬物生發(fā)，植物如此，人也不例外。小孩子身體里面的每一個(gè)細(xì)胞都像是干旱了一個(gè)冬天的土地一樣，終于迎接到雨水的來臨，如果這時(shí)特別注意給孩子補(bǔ)充好營(yíng)養(yǎng)，如熬骨頭湯，吃鈣片等，讓孩子有足夠的能量來供應(yīng)給每一分每一秒都在偷偷地生長(zhǎng)的身體，那么，孩子們就會(huì)快速成長(zhǎng)。家有寶寶的父母，千萬不要錯(cuò)過寶寶這個(gè)成長(zhǎng)的好機(jī)會(huì)!

雨水時(shí)節(jié)的養(yǎng)生知識(shí)

雨水節(jié)氣過后，氣溫開始回升，濕度逐漸升高，但冷空氣活動(dòng)仍較頻繁，所以早晚仍然較冷。因此，在這個(gè)時(shí)候，養(yǎng)生保健最關(guān)鍵的就是保護(hù)好中焦脾胃，注意保溫。具體來說，我們養(yǎng)生保健應(yīng)注意以下幾點(diǎn)。

第一，雨水節(jié)氣天氣較涼，要注意根據(jù)氣溫培養(yǎng)衣服。同時(shí)，不要過多的吃寒冷的食物或喝涼茶，可適當(dāng)吃些較溫些的甜食，以養(yǎng)脾胃，避免脾胃受涼。

第二，雨水仍然是早春節(jié)氣，天氣仍然較為寒冷，因此，不宜于做過于激烈的運(yùn)動(dòng)，以便讓肝氣慢慢和緩的上升，避免因?yàn)轶w內(nèi)能量(中氣)消耗太過而失去對(duì)肝氣的控制，導(dǎo)致肝氣一下子往外跑得太多而出現(xiàn)發(fā)熱、上火等癥狀?？勺鲂┥⒉?、打太極拳等較輕松的運(yùn)動(dòng)。

第三，雨水節(jié)氣，飲食調(diào)節(jié)是根據(jù)春季氣候轉(zhuǎn)暖，早晚較冷，風(fēng)邪漸增，常見口舌干燥現(xiàn)象，為此，我們宜多吃新鮮蔬菜、水果，以補(bǔ)充人體水分，少食油膩之品?？啥嗍炒髼?、山藥、蓮子、韭菜、菠菜等。食療多以粥為好，可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等。此季節(jié)，我們應(yīng)少吃羊肉等溫?zé)嶂贰?/p>

第四，精神上，還應(yīng)注意清心寡欲，不妄勞作，以養(yǎng)元?dú)狻?/p>

雨水節(jié)氣如何養(yǎng)生

1、宜養(yǎng)肝補(bǔ)脾

雨水時(shí)節(jié)雖然還有寒意，但總體天氣回暖，降水量增加，萬物生發(fā)的氣息更濃了，人體內(nèi)的陽氣也隨之生發(fā)。中醫(yī)認(rèn)為，陽氣生發(fā)主要對(duì)應(yīng)人的肝，且與脾臟關(guān)系密切。

雨水節(jié)氣，濕氣盛行，不少人會(huì)出現(xiàn)食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀，要加強(qiáng)對(duì)脾胃的養(yǎng)護(hù)，健脾祛濕，從而使肝氣舒暢條達(dá)，人體才能氣血和暢。

因此飲食上宜多食具有養(yǎng)肝、補(bǔ)脾、祛濕的食物，如山藥、芋頭、薏仁、小米、綠葉菜、豬肝等。

同時(shí)，雨水后天氣轉(zhuǎn)暖，風(fēng)多物燥，早晚較冷，食味上建議少酸多甜，可選擇韭菜、百合、山藥、荸薺等。

春月宜喝粥(糖尿病人除外)，建議用芡實(shí)、蓮子、山藥煮粥健脾利濕，適當(dāng)加點(diǎn)陳皮還可醒脾行氣開胃;還要多吃綠葉菜、甘蔗等多汁蔬果來潤(rùn)養(yǎng)胃氣。

在精神調(diào)攝方面要靜心寡欲、不妄作勞，以養(yǎng)元?dú)?。生活上順?yīng)自然，保護(hù)生機(jī)，遵循自然變化的規(guī)律。這樣可幫助脾胃協(xié)調(diào)，可促進(jìn)和調(diào)節(jié)機(jī)體新陳代謝，保證生命活動(dòng)的協(xié)調(diào)平衡。

2、食宜平 忌吃燥熱食物

雨水時(shí)節(jié)空氣濕潤(rùn)，又不燥熱，是飲食調(diào)養(yǎng)的好時(shí)機(jī)。“倒春寒”容易使人內(nèi)臟郁熱，辛辣刺激、燥熱或油膩食物，可導(dǎo)致人體陽氣外泄或生發(fā)不夠，飲食應(yīng)保持中庸，五味不偏，平性為宜。應(yīng)多吃新鮮蔬菜和多汁水果補(bǔ)充人體水分，可多食紅棗、蓮子、韭菜、菠菜、柑橘、蜂蜜、甘蔗等品。

吃熱飯熱菜，韭菜、香椿、百合、春筍、柑橘等都適合此時(shí)食用。要少吃魚蝦、海鮮、辛辣刺激及油膩食物，羊肉、狗肉等溫?zé)嶂芬惨俪浴?/p>

3、“春捂”防寒

雨水節(jié)氣之后，空氣中水分增加，導(dǎo)致氣溫不僅低，而且寒中有濕。這種濕寒的氣候?qū)θ梭w內(nèi)臟和關(guān)節(jié)有一定的影響。老人、小孩要“春捂”，預(yù)防“倒春寒”。要將保暖的重心放在下身上，腿腳的保暖工作做好了，才能防止春季疾病的入侵。

“春捂”做法：穿衣宜“上薄下厚”，捂好背、腹、足底。

1. 背部保暖護(hù)好“陽脈之海”——督脈，減少感冒;

2. 腹部保暖有助于預(yù)防消化不良和寒性腹瀉;

3. “寒從腳下起”，足部保暖身體才能真正暖和起來。

不要用冷水洗澡，洗頭后要及時(shí)吹干，以免濕邪內(nèi)侵，導(dǎo)致關(guān)節(jié)腫痛和頭痛。

初春降雨，氣溫下降，容易引起老年人血壓升高，誘發(fā)心臟病、心肌梗塞等;小孩則容易因氣溫的改變而感冒。因此，雨水節(jié)氣仍要注意保暖，不要過早減少衣物。

4、雨水養(yǎng)生記住“三早”!

一早：厚衣服別脫太早

二早：早起+午睡更精神

初春季節(jié)，很容易出現(xiàn)“春困”的現(xiàn)象，也就是不管前一天晚上是否睡好，第二天都容易感覺困乏。

不妨試著把飯后午睡改為飯前午睡，更能有效消除疲勞和困乏，午睡時(shí)間以半小時(shí)至一小時(shí)為宜。

在午休前，可以對(duì)眼部進(jìn)行穴位按摩，能舒緩眼部疲勞，同時(shí)對(duì)太陽穴按摩放松減壓，改變午后哈欠連天的窘境。

同時(shí)，晚上睡前，即21:00～23:00間也應(yīng)該對(duì)頭腦進(jìn)行適當(dāng)?shù)难ㄎ话茨?，來舒緩一天的壓力與疲勞，有助于快速入眠。

三早：早防曬多保濕

初春基本集合了大風(fēng)和干燥兩個(gè)因素，護(hù)膚很有必要。另外冬天室外較冷，大家不愿意到外邊曬太陽，接受的日曬較少，皮膚中產(chǎn)生的用來抵抗陽光輻射對(duì)肌膚造成影響的黑色素減少，相應(yīng)的角質(zhì)層變薄，因此皮膚對(duì)紫外線的防護(hù)能力相對(duì)較弱。

天暖后，大家外出活動(dòng)增多，日曬增多，可能會(huì)由于沒感覺到那么熱而忽略紫外線對(duì)皮膚的傷害。尤其是敏感性皮膚的人群，從初春開始就需做好防曬工作。選用防曬系數(shù)在SPF15左右的化妝品即可，可選用乳液狀或水狀的防曬品，能在抵御紫外線的同時(shí)，還能補(bǔ)充皮膚水分，滋潤(rùn)肌膚，讓皮膚更加舒暢。

此外，春天應(yīng)換掉冬季油膩的面霜，選用具有保濕功效的護(hù)膚品，如含有果酸或是以甘油與尿酸為保濕成分的面霜即可。

5、春練

對(duì)于中老年人而言，春練更要科學(xué)合理，有針對(duì)性。建議參加一些太極、五禽戲、八段錦等具有一定保健養(yǎng)生功效的運(yùn)動(dòng)來練習(xí)。

這些緩慢柔和的運(yùn)動(dòng)促進(jìn)全身血液循環(huán)，改善內(nèi)臟、神經(jīng)及肌肉的功能狀態(tài)，增強(qiáng)內(nèi)臟的功能等作用。不必強(qiáng)求整套動(dòng)作，只要做到舒展、緩慢，對(duì)提升自己身體素質(zhì)就會(huì)有很大幫助。

雨水時(shí)節(jié)養(yǎng)生秘訣

1. 宜養(yǎng)肝補(bǔ)脾：飲食上宜多食山藥、芋頭、薏仁、小米、綠葉菜等

2. 忌吃燥熱食物，多吃新鮮蔬菜和多汁水果補(bǔ)充人體水分

3. “春捂”做法：穿衣宜“上薄下厚”，捂好背、腹、足底

4. 雨水養(yǎng)生記住“三早”：一早：厚衣服別脫太早;二早：早起+午睡更精神;三早：早防曬多保濕

5. 吃兩樣：山藥、大蒜

6. 喝三茶：綠茶、柚子茶、山楂決明子茶

雨水時(shí)節(jié)的由來

雨水是24節(jié)氣中的第2個(gè)節(jié)氣。一般從2月18日或19日開始，太陽黃經(jīng)達(dá)330度時(shí)，是二十四節(jié)氣的雨水。此時(shí)，氣溫回升、冰雪融化、降水增多，故取名為雨水。雨水節(jié)氣一般從2月18日或19日開始，到3月4日或5日結(jié)束。雨水和谷雨、小雪、大雪一樣，都是反映降水現(xiàn)象的節(jié)氣。

《月令七十二候集解》：“正月中，天一生水。春始屬木，然生木者必水也，故立春后繼之雨水。且東風(fēng)既解凍，則散而為雨矣?！币馑际钦f，雨水節(jié)氣前后，萬物開始萌動(dòng)，春天就要到了。如在《逸周書》中就有雨水節(jié)后“鴻雁來”“草木萌動(dòng)”等物候記載。

我國(guó)古代將雨水分為三候：“一候獺祭魚;二候鴻雁來;三候草木萌勸?！贝斯?jié)氣，水獺開始捕魚了，將魚擺在岸邊如同先祭后食的樣子;五天過后，大雁開始從南方飛回北方;再過五天，在“潤(rùn)物細(xì)無聲”的春雨中，草木隨地中陽氣的上騰而開始抽出嫩芽。從此，大地漸漸開始呈現(xiàn)出一派欣欣向榮的景象。

雨水不僅表征降雨的開始及雨量增多，而且表示氣溫的升高。雨水前，天氣相對(duì)來說比較寒冷。雨水后，人們則明顯感到春回大地，春暖花開和春滿人間，沁人的氣息激勵(lì)著身心。

一秒都在偷偷地生長(zhǎng)的身體，那么，孩子們就會(huì)快速成長(zhǎng)。家有寶寶的父母，千萬不要錯(cuò)過寶寶這個(gè)成長(zhǎng)的好機(jī)會(huì)!