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秋分時節(jié)養(yǎng)生注意事項

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2023秋分時節(jié)養(yǎng)生注意事項

秋分節(jié)氣象征著夏秋交替,也代表著季節(jié)更替的一個節(jié)點。當然秋分節(jié)氣也有著不一樣的寓意,我國也有著關于秋分的各種習俗,以下是小編為大家準備了2023秋分時節(jié)養(yǎng)生注意事項,歡迎參閱。

秋分時節(jié)養(yǎng)生注意事項

秋分時節(jié)養(yǎng)生注意事項

不要傷春悲秋

秋分的時候萬物一派蕭索,到處都是枯黃一片,人是感性動物,很容易受到感染,引發(fā)負面情緒,心情變得低落,也就是我們常說的悲秋。

建議:日常多看鮮艷的物品、多曬太陽、經(jīng)常做運動鍛煉身體、家里面的裝修弄得明亮些可以改善情緒。

預防秋乏

秋乏其實和運動有很大的關系,經(jīng)常做運動的人身體素質好,血液循環(huán)暢通,很少有秋乏癥狀,不怎么運動的人一到秋天就困得不行,所以,建議大家在秋分后多多運動、保持身體健康。

預防感冒

秋天是疾病高發(fā)的季節(jié),每到秋分節(jié)氣氣溫會開始有顯著的下降,晝夜溫差又很大,極易發(fā)生健康隱患,尤其是容易感冒、發(fā)燒。

建議:秋分的時候注意添衣保暖,尤其要注意腳部、腹部、背部的溫暖,不要受涼、感冒。

秋分養(yǎng)生要點

1、秋分可藥補

在秋分節(jié)氣的養(yǎng)生中要注重對肺脾腎三臟養(yǎng)護,適當選用一些中草藥煎服是很有效的辦法。

黨參、芡實、白術、蒼術、茯苓能補脾祛濕止瀉;芡實可防病延年;蓮子補脾止瀉,益腎固精,固澀止帶,養(yǎng)心安神;蓮子和人參黃芪大棗茯苓同用,可補脾益氣;蓮子、芡實、酸棗仁、五味子有益腎氣,寧心安神治失眠;百合性偏涼,胃腸功能差者應少吃。

另外,秋季進補也不可亂補,無病就不需要進補,進補時則要對癥服藥,否則將適得其反。

2、適當“秋凍”

春捂秋凍,不生雜病。秋天有“薄衣御寒”的養(yǎng)生之道。不過對于體質虛弱者或老人兒童,夜間入睡后要蓋好被子,以防腹部受涼,誘發(fā)各種疾病。

3、常笑宣肺

在精神方面,秋季氣候漸轉干燥,日照減少,氣溫漸降,人們的情緒未免有些垂暮之感。這時,應保持神志安寧,收斂神氣,以適應秋天容平之氣。

中醫(yī)有“常笑宣肺”一說。不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官有適當?shù)膮f(xié)調作用。

4、運動以登山為最宜

金秋季節(jié),天高氣爽,是開展各種運動鍛煉的好時機,登山、慢跑、散步、打球……特別是登山,可以改善人體的循環(huán)系統(tǒng),增加肺活量,激發(fā)快樂和活力。登山還可以配合呼吸,這樣可以加強肺部循環(huán)功能,更能加速人體代謝過程。

5、運動“三防”免傷身

秋季運動,必須注意“三防”。

一防受涼感冒。鍛煉時不宜一下子脫得太多,應等身體發(fā)熱后,方可脫下外衣。尤其是老年人外出運動更要注意早晚溫差,以免受涼。

二防運動損傷。人的肌肉韌帶在氣溫下降的環(huán)境中會反射性地引起血管收縮,肌肉伸展度明顯降低,關節(jié)生理活動度減小,神經(jīng)系統(tǒng)對運動器官的調控能力下降,極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關節(jié)的運動損傷。因此,在每次運動前一定要注意做好充分的準備活動。

三防運動過度。秋天是鍛煉的大好時機,但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養(yǎng)階段,因此運動也要順應這一原則,即運動量不宜過大,以防出汗過多,陽氣耗損。

6、及時收納夏季用品

秋分過后,應把夏季使用的涼席、電扇等用品收納起來,根據(jù)氣溫變化,及時換上床單、薄被等,避免受涼,預防感冒。

秋分的天文歷法

秋分這天太陽光直射點到達黃經(jīng)180°(秋分點),幾乎直射地球赤道,全球各地晝夜等長(不考慮大氣對太陽光的折射與晨昏蒙影)。秋分過后,太陽直射點繼續(xù)由赤道向南半球推移,北半球各地開始晝短夜長,即一天之內白晝開始短于黑夜;南半球相反。故秋分也稱降分。而在南北兩極,秋分這一天,太陽整日都在地平線上。

秋分節(jié)氣的由來傳說

秋分,為中國傳統(tǒng)節(jié)日中的二十四節(jié)氣之一,農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十六個節(jié)氣,時間一般為每年的9月22或23日。南方的氣候由這一節(jié)氣起才始入秋。一是太陽在這一天到達黃經(jīng)180度,直射地球赤道,因此這一天24小時晝夜均分,各12小時;全球無極晝極夜現(xiàn)象。我國古代將秋分分為三候:“一候雷始收聲;二候蟄蟲坯戶;三候水始涸”。秋分之后,北極附近極夜范圍漸大,南極附近極晝范圍漸大?!对铝钇呤蚣狻分姓f:“八月中,解見春分”、“分者平也,此當九十日之半,故謂之分?!?/p>

秋分時節(jié),我國大部分地區(qū)已經(jīng)進入涼爽的秋季,南下的冷空氣與逐漸衰減的暖濕空氣相遇,產(chǎn)生一次次的降水,氣溫也一次次地下降。正如人們常所說的那樣,到了“一場秋雨一場寒”的時候,但秋分之后的日降水量不會很大。此時,南、北方的田間耕作各有不同。在我國的華北地區(qū)有農(nóng)諺說:“白露早,寒露遲,秋分種麥正當時?!敝V語中明確規(guī)定了該地區(qū)播種冬小麥的時間;而“秋分天氣白云來,處處好歌好稻栽”則反映出江南地區(qū)播種水稻的時間。此外,勞動人民對秋分節(jié)氣的禁忌也總結成諺語,如“秋分只怕雷電閃,多來米價貴如何”。

秋季降溫快的特點使秋收、秋耕、秋種的“三秋”大忙顯得格外緊張。據(jù)考證,我國很早就以“秋分”作為耕種的標志了。漢末崔寔在《四民月令》中寫到:“凡種大小麥得白露節(jié)可中薄田,秋分中中田,后十日中美田?!鼻锓郑鞘斋@的大好時節(jié)。農(nóng)民朋友們要及時搶收秋收作物,免遭受早霜凍和連陰雨的危害;還要適時早播冬作物,為來年豐產(chǎn)奠定基礎。

2023年秋分日一般是幾月幾日

2023年的秋分是2023年9月23日14:49:46,農(nóng)歷癸卯(2023)年八月(大)初九。秋分是二十四節(jié)氣中的第十六個節(jié)氣,秋季中的第四個節(jié)氣。古時有春祭日,秋祭月的民俗活動,秋分曾是傳統(tǒng)的祭月節(jié),中秋節(jié)則是由秋夕祭月演變而來。

秋分的氣候特點是什么

在秋分,中國大部分地區(qū)已經(jīng)進入涼爽的秋天。來自南方的冷空氣遇到逐漸衰減的暖濕氣流,導致降水和氣溫一再下降。正如人們常說的,是“秋雨一場寒”的時候了,但秋分后的日降水量不會很大。這時,北方和南方的耕作方式是不同的。

秋分意味著真正進入秋天。隨著北半球天氣轉涼,鵝、燕子、杜鵑等。開始從逐漸寒冷的北方成群結隊地飛往南方。

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