秋分時節(jié)男女性養(yǎng)生小訣竅
秋分時節(jié)男女性養(yǎng)生小訣竅（大全）
天氣變化大，極其容易生病，就在秋分的時候天氣比較涼快，記得還要注意保暖額，早晚都會比較涼快一些，感冒也是高發(fā)期額。下面是小編為大家整理的秋分時節(jié)男女性養(yǎng)生小訣竅，希望對您有所幫助!
男士秋分養(yǎng)生訣竅
注意陰陽平衡
秋分到來，人們的日常養(yǎng)生也要順應(yīng)時節(jié)，遵守“陰陽平衡”的原則，更好地調(diào)養(yǎng)身體。傳統(tǒng)中醫(yī)有“正氣存內(nèi)，邪不可干，邪之所腠，其氣必虛”一說，意思是，若體內(nèi)陰陽平衡，則身體的各項(xiàng)機(jī)能就能很好地運(yùn)作。因此，我們秋分養(yǎng)生，一定要注意“謹(jǐn)察陰陽之所在，以平為期”。
要想更好地調(diào)整體內(nèi)的陰陽平衡，我們就要在日常飲食上注意食物的合理搭配，并結(jié)合自身需求，考慮時間、地區(qū)、年齡、身體狀況等各方面因素，選擇適宜的食物搭配，這樣才能更好地保證機(jī)體“正氣旺盛”。
心情不好，慎做運(yùn)動
運(yùn)動可以幫助我們排解生活和工作中的煩惱，所以許多人心情不好時會選擇強(qiáng)度較大的項(xiàng)目進(jìn)行運(yùn)動，希望通過運(yùn)動出汗來發(fā)泄不良情緒。但專家建議，壓力太大或情緒太低落的時候，最好不要做運(yùn)動，否則容易對身心造成傷害。
根據(jù)運(yùn)動心理學(xué)的研究，運(yùn)動時的情緒狀態(tài)對健身效果影響非常大。帶著好心情運(yùn)動，能有效激活免疫力。而如果鍛煉時心情低落，就會影響免疫系統(tǒng)的正常功能，阻礙免疫細(xì)胞的成熟和抗體的產(chǎn)生，從而抑制人體免疫機(jī)制，提高患病的風(fēng)險。
而當(dāng)人們壓力過大時，會出現(xiàn)心跳加快、血壓上升、肌肉緊張等反應(yīng)，這些反應(yīng)會大量消耗人體內(nèi)的維生素C，所以遇到此類情況時，應(yīng)多吃富含維生素C的蔬果，如洋蔥、青椒、花椰菜、棗、草莓等。
女士秋分養(yǎng)生訣竅
圍巾保護(hù)喉嚨口
頸前部即頸部的前下部分，就是俗稱“喉嚨口”，上至喉結(jié)的位置，下到胸骨上邊。有些女性為了追求時髦穿低領(lǐng)衫，這個位置就正好裸露出來了。而頸前部若被冷風(fēng)吹到，就會造成頸肩部甚至全身皮膚小血管的收縮。若持續(xù)受寒，交感—腎上腺等神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)就會立即產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，全身的應(yīng)變調(diào)節(jié)系統(tǒng)也都會有所反應(yīng)，導(dǎo)致抵抗力下降。
這時候，從呼吸道侵入人體的，或原本就在人體內(nèi)的細(xì)菌、病毒就會伺機(jī)作亂，引發(fā)鼻咽黏膜局部小血管炎癥，使血管運(yùn)動功能紊亂、血流淤滯，還會造成頸后部、肩上區(qū)和肩胛區(qū)疼痛。一旦進(jìn)入慢性階段，還會令組織的纖維發(fā)生改變，使局部循環(huán)更閉塞，導(dǎo)致頭痛、頭暈、反復(fù)落枕及頸椎病等。
慢性鼻炎、咽喉炎及氣血管炎的患者在這個時期要格外注意頸前部保暖，扣緊衣扣，還要帶上暖和的圍巾，減少發(fā)病的幾率。需要注意的是，絲巾雖然美觀，保暖御寒的功效卻很差，因此圍巾最好不要用絲巾代替。
秋分護(hù)膚有講究
隨著秋分后氣溫的下降，皮膚油脂的分泌量會有所減少，人們更容易感覺皮膚干燥、緊繃，這時要注意對皮膚的保護(hù)。
為了減少油脂的損失，人們可以降低洗臉的頻率。一些人屬干性皮膚，本身就缺油，更不宜太頻繁洗臉。如果清潔太徹底，皮膚會很干燥，只需要每天早晨用洗面奶洗一次就行，而且洗面奶要選擇溫和保溫的產(chǎn)品;
有的人皮膚比較敏感，在秋分時節(jié)很容易出現(xiàn)過敏反應(yīng)，如果用洗面奶等化學(xué)產(chǎn)品，就可能引發(fā)或加重過敏癥狀，所以每天用清水洗一次就行;而經(jīng)?！皾M面油光”的混合性和干性皮膚的人，在這個時期油脂分泌也會減少，所以不用像夏天似的每天洗好幾次臉。
另外，洗面產(chǎn)品也不用選擇清潔效果太強(qiáng)的，不然也會使皮膚干燥。對洗臉?biāo)疁囟鹊目刂埔埠苤匾?，溫水是最好的選擇。水太熱不好，會導(dǎo)致油脂流失更嚴(yán)重，皮膚更干燥;水太涼也不好，對皮膚刺激性太強(qiáng)，會使皮膚變紅。洗凈臉后，最好及時擦抹合適的護(hù)膚品，以便更好地保護(hù)和滋養(yǎng)皮膚。
秋分季節(jié)養(yǎng)生吃什么
雪梨是寒性水果,有潤燥降火之功效。秋燥之時,吃梨是上佳之選。梨素有“百果之宗”的美譽(yù)。秋季氣候干燥,人們常感口鼻干燥、皮膚瘙癢,容易產(chǎn)生干咳少痰等不適,此時每天吃一兩個梨則可以有效緩解秋燥,有益身體健康。
生吃梨有助于緩解上呼吸道感染患者所出現(xiàn)的咽干、癢、痛、聲音嘶啞,以及便秘、尿赤等癥狀。梨可以榨成梨汁,或加入冰糖、川貝、陳皮、枸杞等煮熟飲用,對口鼻干燥、喉炎干澀、體質(zhì)火旺者具有補(bǔ)充津液、潤肺滋陰潤燥的功效。
老人秋分養(yǎng)生訣竅
秋分一到防秋涼
到了秋分，天氣便會轉(zhuǎn)冷，如果人體抵抗力差，不適應(yīng)氣候變化，寒邪之氣就會刺激皮膚和呼吸系統(tǒng)，引起感冒。很多人覺得感冒是小病，其實(shí)不然，感冒對我們的健康有非常大的影響。人在感冒時，抵抗力通常都會下降，如果感冒嚴(yán)重，還容易罹患其他疾病，甚至誘發(fā)腫瘤。
有些末梢血液循環(huán)較差、體溫調(diào)節(jié)能力弱的人，比如偏瘦、體虛的老年人等，在秋分時節(jié)容易手腳冰涼。這種現(xiàn)象是自由律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不暢、血管變細(xì)引起的，而手指、腳 趾等部位運(yùn)動較多，脂肪的儲備較少，血管分布也比較少，因此很容易散失熱量。
養(yǎng)生專家說，到了秋分，人們一定要隨著氣溫的降低及時添加衣物，尤其老人，更要注意保暖。天冷的時候，可以把外套、帽子、手套、口罩等穿戴好，防寒保暖。除非是天氣熱或是到了溫暖的地方，否則不要輕易因?yàn)樾睦頍灐⒕o張、潮熱或是運(yùn)動后身體發(fā)熱，就立即脫去御寒的衣物。
秋分簡介
秋分，農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十六個節(jié)氣，時間一般為每年的9月23日或24日。秋分之“分”為“半”之意，我國古籍《春秋繁露、陰陽出入上下篇》中說：“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平?！?/p>
“秋分”的意思有二：一是太陽在這一天到達(dá)黃經(jīng)180度，直射地球赤道，因此這一天一天24小時晝夜均分，各12小時;全球無極晝極夜現(xiàn)象。秋分之后，北極附近極夜范圍漸大，南極附近極晝范圍漸大。
二是按我國古代以立春、立夏、立秋、立冬為四季開始的季節(jié)劃分法，秋分日居秋季90天之中，平分了秋季。我國古代將秋分分為三候：“一候雷始收聲;二候蟄蟲坯戶;三候水始涸”。古人認(rèn)為雷是因?yàn)殛枤馐⒍l(fā)聲，秋分后陰氣開始旺盛，所以不再打雷了。
氣候特點(diǎn)：氣象專家介紹說，按農(nóng)歷來講，“立秋”是秋季的開始，到“霜降”為秋季終止，“秋分”正好是從立秋到霜降90天的一半。從秋分這一天起，氣候主要呈現(xiàn)三大特點(diǎn)：陽光直射的位置繼續(xù)由赤道向南半球推移，北半球晝短夜長的現(xiàn)象將越來越明顯，白天逐漸變短，黑夜變長(直至冬至日達(dá)到黑夜最長，白天最短);晝夜溫差逐漸加大，幅度將高于10℃以上;氣溫逐日下降，一天比一天冷，逐漸步入深秋季節(jié)。南半球的情況則正好相反。
秋分時節(jié)，我國長江流域及其以北的廣大地區(qū)，均先后進(jìn)入了秋季，日平均氣溫都降到了22℃以下。北方冷氣團(tuán)開始具有一定的勢力，大部分地區(qū)雨季剛剛結(jié)束，涼風(fēng)習(xí)習(xí)，碧空萬里，風(fēng)和日麗，秋高氣爽，丹桂飄香，蟹肥菊黃，秋分是美好宜人的時節(jié)。也是農(nóng)業(yè)生產(chǎn)上重要的節(jié)氣，秋分后太陽直射的位置移至南半球，北半球得到的太陽輻射越來越少，而地面散失的熱量卻較多，氣溫降低的速度明顯加快。農(nóng)諺說：“一場秋雨一場寒”,“白露秋分夜，一夜冷一夜”.“八月雁門開，雁兒腳下帶霜來”,東北地區(qū)降溫早的年分，秋分見霜已不足為奇。