秋分節(jié)氣2023幾月幾日
秋分節(jié)氣2023幾月幾日幾分
轉(zhuǎn)眼,秋分已到。秋分是二十四節(jié)氣中的第十六個節(jié)氣,此時太陽直射赤道,全球晝夜等長。下面是小編給大家整理的秋分節(jié)氣2023幾月幾日幾分,歡迎大家來閱讀。
秋分節(jié)氣2023幾月幾日幾分
2023年秋分時間:9月23日14點49分46秒,星期六,農(nóng)歷八月初九。
秋分是二十四節(jié)氣之一,秋分的到來預(yù)示著秋意漸濃,預(yù)示著中國大部分地區(qū)已經(jīng)進入涼爽的秋季,而后氣溫逐漸降低,越發(fā)寒冷。
秋分三候
我國古代一些著作將秋分分為三候:一候雷始收聲;二候蟄蟲坯戶;三候水始涸。
一、古人認為雷是因為陽氣盛而發(fā)聲,秋分后陰氣開始旺盛,所以不再打雷。因此,雷聲不但是暑氣的終結(jié),也是秋寒的開始;
二、由于天氣變冷,蟄居的小蟲開始藏入穴中,并且用細土將洞口封起來以防寒氣侵入;
三、由于天氣干燥,水汽蒸發(fā)快,所以湖泊與河流中的水量變少,一些沼澤及水洼處便處于干涸之中
秋分吃什么傳統(tǒng)食物
桂花酒
八月桂花香,的確,中秋之際正是桂花飄香的時候。中秋節(jié)時許多人家都會用桂花做桂花糕或者浸桂花酒。無論是桂花糕還是桂花酒,都無一例外地擁有桂花特有的香味。
鴨肉
傳說在元末時期,蒙古統(tǒng)治者欺壓漢人,漢人決定推翻元人。但當時統(tǒng)制嚴厲,不能明著組織斗爭,就用暗語。當時漢人稱蒙古人為噠子,就取諧音鴨子。大家約定,中秋節(jié)吃鴨子,就是秋分時節(jié)大家一起采取行動,推翻元人統(tǒng)治。后來,人們還發(fā)現(xiàn)八月份的鴨子正好長到肥瘦適宜,口感很好,有滋陰補血的功效,就更成為時令佳品。
田螺
廣東許多地方,秋分還會有吃田螺的習(xí)慣。秋分前后,是田螺空懷的時候,腹內(nèi)無小螺。因此,肉質(zhì)特別肥美,是食口螺的最佳時節(jié)。而且螺肉營養(yǎng)豐富,所含的維生素A又是眼睛視色素的重要物質(zhì)。
南瓜
中秋宴全家團圓,少不了大魚大肉,吃些南瓜可增強飽腹感,減少脂肪的攝入。南瓜在秋季成熟,富含膳食纖維、胡蘿卜素,有減緩血糖升高、降低血脂、防止便秘的功效。此外,秋季干燥,多吃南瓜,還可滋潤肌膚。
大閘蟹
這是江浙一帶的習(xí)俗,秋分時節(jié)正是蟹膏肥,稻花香的季節(jié)。一輪滿月,一壺清酒,幾個老友,一盤大閘蟹,個中滋味讓神往的。
芋頭
用清水煮一大鍋小芋頭粘了糖吃,是過去窮人家的實在日子。在江浙一帶,芋頭的發(fā)音與“運來”相近。所以秋分時節(jié)吃芋頭,不僅僅只是享口福同樣也表示希望能夠好運連連。
秋分養(yǎng)生要注意些什么?
適當增衣、適度“秋凍”
秋分是自然界陽消陰長的“分水嶺”,秋分之后,陰氣開始逐漸旺盛,暑熱消退,氣候也隨之轉(zhuǎn)涼,習(xí)習(xí)秋風(fēng)雖然宜人,但稍有不慎,就會引起傷風(fēng)感冒等疾病。因此,年老體弱人群要及時地增添衣物,防止秋寒傷人;而對于大部分健康人群或者青壯年,則不必過度穿捂,只需要少量增添衣物即可,防止衣服過厚導(dǎo)致大量出汗,損傷人體陰液和陽氣,違反了秋日人體“陰精內(nèi)蓄、陽氣內(nèi)守”的需要。
秋分時節(jié)氣溫并不太低,適當增衣、適度“秋凍”才是更合適的選擇。
溫潤調(diào)補宜養(yǎng)陰
秋之天氣,燥邪當令,秋燥貫穿于整個秋季。初秋時節(jié)暑熱未退,多以“溫燥”為主,表現(xiàn)為“熱性”癥狀,臨床可見發(fā)熱,微惡風(fēng)寒,口渴少汗,咳黃粘痰等。時至秋分,代表著晚秋的開始,氣候由熱轉(zhuǎn)涼,故多以“涼燥”為主,可見惡寒重,發(fā)熱輕,咳嗽痰稀等癥狀。因此,秋分時節(jié)的調(diào)理,除了遵循“燥者潤之”的基本原則之外,更要注重“溫潤濡養(yǎng)、酸甘養(yǎng)陰”的理念。我們可以多吃溫潤之物,如蜂蜜、芝麻、核桃、銀耳、百合、山藥等,也可以適當增加一些酸甘之品,如葡萄、蘋果、石榴等水果,避免過多攝入辛辣刺激的食物,防止內(nèi)燥加重。
中醫(yī)學(xué)秉持“藥食同源”的理念,對于“燥邪內(nèi)盛”者,如干燥綜合征,非自身免疫性口、眼干燥癥,慢性久咳等患者,均可選用“藥膳調(diào)補”的方法緩解內(nèi)燥、減輕癥狀。
調(diào)整起居多運動
秋分過后便是深秋,花木凋零,涼風(fēng)蕭瑟,容易使人產(chǎn)生情緒低落、萎靡不振的消極狀態(tài),屬“季節(jié)性情感障礙”。因此我們要及時調(diào)整精神狀態(tài),調(diào)整起居,多出戶外,保持心身愉快。要順應(yīng)“陽氣漸衰、陰氣漸盛”的節(jié)氣規(guī)律調(diào)整作息,早睡早起,杜絕熬夜,以顧護自身陽氣,避免“秋乏”的產(chǎn)生;多走到戶外,進行多種體育鍛煉,如登高、散步、慢跑、八段錦、五禽戲、太極拳等等,但是各種運動均應(yīng)適度,避免勞累、大汗而損傷自身陽氣,也要保護關(guān)節(jié),避免運動量過大而引起關(guān)節(jié)損傷。
伏邪在內(nèi)引宿疾
秋分時節(jié)陽氣漸消、陰氣生長,人體也處在一個動態(tài)的“過渡狀態(tài)”,是疾病容易“趁虛而入”的階段。如若既往就患有舊疾或有“伏邪”在內(nèi),則更易出現(xiàn)舊病的復(fù)發(fā)或者疾病的加重。如慢性支氣管炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病,高血壓、冠心病等心血管系統(tǒng)疾病等。
除此之外,深秋之時風(fēng)濕免疫疾病將逐漸進入又一個高發(fā)期,如以口眼干燥為突出癥狀的干燥綜合征。隨著燥邪侵擾,口眼干澀日益加重,并可能引發(fā)皮膚干燥、口腔潰瘍、視物模糊、關(guān)節(jié)痹痛、心情郁悶等一系列伴隨癥狀,此時則需要增加飲水頻次,使用人工淚液緩解眼干以及日常藥食調(diào)補等手段,更重要的是要規(guī)律至風(fēng)濕免疫專科診察,針對性地調(diào)整中西醫(yī)治療方案,如中藥湯劑內(nèi)服、中醫(yī)特色外治等。
總而言之,秋分之后應(yīng)當更加注重防范疾病的發(fā)生或者復(fù)發(fā),切不可疏忽大意,導(dǎo)致疾病加重。
秋分養(yǎng)生吃什么
1、胡蘿卜
胡蘿卜的營養(yǎng)很全面。每100克胡蘿卜中含有糖類7#6克,蛋白質(zhì)0#6克,脂肪0#3克,鈣30毫克,鐵0#6毫克以及維生素B1、維生素B2、維生素C等多種維生素。中醫(yī)認為,胡蘿卜生甘味平,具有下氣補中,健脾化滯,養(yǎng)肝明目,解麻疹、痘疹毒等功效。胡蘿卜對改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿卜素,可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好。
2、山藥
山藥含有蛋白質(zhì)、糖類、維生素、脂肪、膽堿、淀粉酶等成分,還含有碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素。中醫(yī)認為,山藥具有補脾養(yǎng)胃、補肺益腎的功效,可用于治療脾虛久瀉、慢性腸炎、肺虛咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遺精、遺尿等癥。秋分時節(jié)吃山藥可暖身養(yǎng)胃,不失為老少皆宜、價廉物美的滋補品。
3、萵筍
萵筍能改善消化系統(tǒng)功能。因其味道清新且略帶苦味,可刺激消化酶分泌,增進食欲。萵筍中含有的大量纖維素,能夠促進人體的腸壁蠕動,防治便秘。萵筍的其乳狀漿液,能增強胃液、消化腺的分泌和膽汁的分泌,能迅速幫助人體排出宿便和毒素以及濁氣,起到清腸、減肥、瘦身的作用。
4、紅薯
紅薯含有豐富的淀粉、維生素、纖維素等人體必需的營養(yǎng)成分,還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。這些物質(zhì)能保持血管彈性,對防治老年習(xí)慣性便秘十分有效。另外,紅薯是一種理想的減肥食品,因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的功能。