2022年秋分養(yǎng)生秘籍
秋分，是二十四節(jié)氣之第十六個(gè)節(jié)氣，秋季第四個(gè)節(jié)氣。斗指酉;太陽(yáng)達(dá)黃經(jīng)180°;于每年的公歷9月22-24日交節(jié)。以下是小編整理的2022年秋分養(yǎng)生秘籍大全，歡迎大家借鑒與參考!
秋分養(yǎng)生秘籍來(lái)了
運(yùn)動(dòng)方面
首先要防止外界邪氣的侵襲。秋季天氣干燥，主要外邪為燥邪。秋分之前有暑熱的余氣，故多見(jiàn)于溫燥;秋分之后，陣陣秋風(fēng)襲來(lái)，使氣溫逐漸下降，寒涼漸重，所以多出現(xiàn)涼燥。同時(shí)，秋燥溫與涼的變化，還與每個(gè)人的體質(zhì)和機(jī)體反應(yīng)有關(guān)。要防止涼燥，就得堅(jiān)持鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力。秋季鍛煉，重在益肺潤(rùn)燥，如練吐納功、練五禽戲，打太極拳、做八段錦、練健身操等。
日常起居方面
秋分后自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨附向收斂、閉藏，起居作息要相應(yīng)調(diào)整，《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》曰：“秋三月，早臥早起，與雞俱興?！痹缗P以順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)“收”氣，大家要開(kāi)始早睡早起，避免熬夜!
飲食攝養(yǎng)
因秋屬肺金，酸味收斂補(bǔ)肺，辛味發(fā)散瀉肺，所以秋日宜收不宜散，要盡量少食蔥、姜等辛味之品，適當(dāng)多食酸味甘潤(rùn)的果蔬。應(yīng)多喝水，吃清潤(rùn)、溫潤(rùn)的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、百合、銀耳、淮山、秋梨、蓮藕等，可以起到滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)陰生津的作用。廣東民間歷來(lái)秋日最多潤(rùn)養(yǎng)的湯水，此時(shí)正是大有所用，如青蘿卜陳皮鴨湯、玉竹百合豬瘦肉湯、木瓜粟米花生生魚(yú)湯等都是養(yǎng)生之品。這里特別提示，秋季菊香蟹肥，正是人們品嘗螃蟹的最好時(shí)光。但是螃蟹是大寒之物，也不適宜多吃。
精神調(diào)養(yǎng)方面
最主要的是培養(yǎng)樂(lè)觀情緒，保持神志安寧。老人可減少說(shuō)話(huà)，多登高遠(yuǎn)眺，讓?xiě)n郁、惆悵等不良情緒消散，保持心情愉悅!
秋分到底“分”什么呢
秋分這天，太陽(yáng)光直射地球赤道，全球各地晝與夜的時(shí)間長(zhǎng)度是相等的。秋分日之后，太陽(yáng)光直射位置向南半球偏移，北半球白天時(shí)間開(kāi)始縮短而夜間時(shí)間增長(zhǎng)，氣溫下降，早晚溫差增加;南半球則正好相反。
古人認(rèn)為立秋是秋季的開(kāi)始，霜降是秋季的結(jié)束，而秋分正好處于立秋和霜降的中間，因此秋分就有了平分秋季的意思。對(duì)于我國(guó)北方大部地區(qū)來(lái)說(shuō)，秋分時(shí)節(jié)秋意正濃，早晚涼爽，風(fēng)和日麗，氣候舒適。
從全國(guó)秋分期間近30年平均氣溫的分布來(lái)看，內(nèi)蒙古東北部、黑龍江西北部、青海大部、西藏中部和北部等地區(qū)平均氣溫已經(jīng)低于10攝氏度，上述大部地區(qū)在秋分時(shí)節(jié)已經(jīng)進(jìn)入冬季。同期，江南中部和東部、華南大部及重慶中南部、云南南部部分地區(qū)平均氣溫仍高于22攝氏度，特別是華南南部地區(qū)平均最高氣溫超過(guò)30攝氏度，中午的暑氣依然濃厚，“秋老虎”余威猶存;全國(guó)其余大部地區(qū)的平均氣溫在10至22攝氏度之間，天高云淡，秋色宜人。
該時(shí)令有哪三候
每個(gè)節(jié)氣都有屬于自己的階段性特征，因此常常都被分為三候，秋分指的的是：“一候雷始收聲，二候蟄蟲(chóng)坯戶(hù)，三候水始涸?！惫湃苏J(rèn)為雷是因?yàn)殛?yáng)氣盛而發(fā)聲，秋分后陰氣開(kāi)始旺盛，所以不再打雷了。然后天氣變冷，蟄居的小蟲(chóng)開(kāi)始藏入穴中，并且用細(xì)土將洞口封起來(lái)以防寒氣侵入。天氣變得干燥，水氣蒸發(fā)快，所以湖泊與河流中的水量變少，一些沼澤及水洼處便處于干涸之中。以上三句生動(dòng)描繪了這個(gè)時(shí)節(jié)的場(chǎng)景，給勞動(dòng)人民的農(nóng)業(yè)生產(chǎn)也帶來(lái)了很大的啟發(fā)。
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