秋分節(jié)氣吃什么水果養(yǎng)生
秋分的到來(lái)意味著正式進(jìn)入秋天，而秋季是干燥的季節(jié)，所以養(yǎng)生應(yīng)以補(bǔ)水為主。那么你知道秋分養(yǎng)生吃什么食物好嗎?下面是小編給大家?guī)?lái)的秋分節(jié)氣吃什么水果養(yǎng)生2022，以供大家參考!
秋分養(yǎng)生吃什么水果?
1、甘蔗
甘蔗具有清熱潤(rùn)燥、生津止渴、解毒透疹的功效，秋季陰虛肺燥引起咳嗽，最適合吃甘蔗。甘蔗漿汁甜美，是一種很好的水果產(chǎn)品。據(jù)分析，甘蔗的果汁約占70%，其中糖含量可達(dá)17%，因此被譽(yù)為糖水倉(cāng)庫(kù)，其中糖多為蔗糖，其次是葡萄糖和果糖。
2、葡萄
葡萄色美味可口，酸甜可口，開(kāi)胃消食，是人們非常喜愛(ài)的水果。同時(shí)，葡萄從表皮、果肉到種子都含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，不僅含有大量的葡萄糖和果糖，還含有氨基酸、維生素C、鈣、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分，其中原花青素、花青素等多種多酚類(lèi)化合物具有優(yōu)異的抗氧化能力，比維生素C高18倍，保護(hù)人體不受自由基侵襲造成老化、維持肌膚彈性，修復(fù)紫外線傷害。
3、檸檬
在營(yíng)養(yǎng)學(xué)上，檸檬含有糖、檸檬酸、蘋(píng)果酸、檸檬酸、橙皮苷、柚皮苷、維生素B1、維生素B2、煙酸、鈣、磷、鐵等。檸檬能清熱解暑，生津止渴，化痰止咳。
4、香蕉
香蕉是冷水果，不宜多吃，容易發(fā)胖。從中醫(yī)的角度來(lái)看，香蕉味甘寒，能清熱潤(rùn)腸，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，但脾虛泄瀉者不宜。痔瘡出血者、因燥熱導(dǎo)致胎動(dòng)不安的人可以生吃蕉肉。
5、山楂
山楂因其含有三萜烯酸和黃酮而被稱(chēng)為降低血壓和膽固醇的小專(zhuān)家。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，山楂味酸甜.性微溫，能消食健胃，行氣活血，止痢降壓。生山楂還可以消除體內(nèi)脂肪，減少脂肪吸收，減肥的人可以多吃。
6、梨
秋分養(yǎng)生可以多吃梨。雪梨是一種寒性水果，具有潤(rùn)燥降火的功效。秋燥時(shí)，吃梨是最好的選擇。梨被譽(yù)為百果之宗。秋天氣候干燥，人們經(jīng)常感到口鼻干燥。皮膚瘙癢，容易引起干咳、痰少等不適。此時(shí)，每天吃一兩個(gè)梨可以有效緩解秋季干燥，有益健康。
7、柚子
柚子不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且具有健胃、潤(rùn)肺、補(bǔ)血、清腸、方便等功效。能促進(jìn)傷口愈合，對(duì)敗血癥有很好的輔助作用。此外，柚子含有生理活性物質(zhì)皮苷，可以降低血液粘度和血栓形成，因此對(duì)腦血管疾病，如腦血栓、中風(fēng)等也有很好的預(yù)防作用。鮮柚肉是糖尿病患者的理想食品，因?yàn)樗蓄?lèi)似的胰島素。
8、柑橘
柑橘富含檸檬酸、維生素和鈣、磷、鎂、鈉等必需元素。具有生津止咳的作用，用于胃腸燥熱;具有和胃利尿的功效，用于腹部不適、排尿不良等癥狀;具有潤(rùn)肺化痰的作用，適用于肺熱咳嗽。
秋分節(jié)氣注意事項(xiàng)
1、早睡早起，起居有常
秋天，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，人體的生理活動(dòng)也應(yīng)該由自然界的陰陽(yáng)改變，宜早睡早起。早睡順應(yīng)陰精的收藏，養(yǎng)收氣;早起順應(yīng)陽(yáng)氣的舒長(zhǎng)，使肺氣得以舒展。夜晚越深，寒氣越重，容易侵入體內(nèi)，給以后腰腿疼痛埋下隱患，還會(huì)引起咳嗽等疾病。
2、胃保暖，防寒
秋分過(guò)后，氣候越來(lái)越冷，要特別注意胃的保暖。注意忌口，不要吃太冷、太熱、太硬、太辣、太粘的食物，戒煙戒酒，避免暴飲暴食。
3、飲食溫和，宜食辛酸
秋分的燥是涼燥，燥傷肺，可以適當(dāng)多吃一些清潤(rùn)、溫潤(rùn)的食物，如芝麻、核桃、糯米等。也可以適當(dāng)多吃白蘿卜、胡蘿卜等具有降肺氣功效的果蔬。
4、進(jìn)補(bǔ)有度，切勿過(guò)量
春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，但秋分時(shí)節(jié)進(jìn)補(bǔ)，不能太多，要適量。補(bǔ)品要分清虛實(shí)，虛病又有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛之分，只有對(duì)癥補(bǔ)品才能補(bǔ)益身體。
5、適度運(yùn)動(dòng)，輕松平緩
秋天養(yǎng)生，以收為主。選擇輕松、平緩、活動(dòng)量小的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如：健走、打太極拳、騎自行車(chē)、跳舞、登山等。
秋分文案
1.人間冷暖，節(jié)氣更迭。日月交替，秋分悄然而至。人生如歌，不忘記對(duì)你的思念，讓秋風(fēng)攜著我的祝福，給你絲絲溫暖：秋分快樂(lè)。
2.秋分到，愿你的煩惱，如秋葉般蕭條;你的愛(ài)情，如秋月般浪漫;你的心情，如秋風(fēng)般清爽;你的收獲，如秋果般甸實(shí);祝秋分快樂(lè)!
3.秋分送祝福，秋分送祝愿，發(fā)條短信祝福你，不知祝愿什么好!你小子生活幸福，身體健康，精神飽滿(mǎn)，事業(yè)順利，真不知道你還需要什么!得了，祝愿你秋分和平時(shí)一樣快樂(lè)幸福吧!
4.秋分秋分，平分了秋色，平分了晝夜。將我的快樂(lè)分你一半，愿你開(kāi)心美滿(mǎn);將我的關(guān)懷分你一半，愿你健康舒坦;將我的祝福分你一半，愿你秋分愉快!
5.季節(jié)變更秋分到，秋意漸濃秋涼好，平日開(kāi)心少煩惱，身體健康最重要，友誼純真如美酒，經(jīng)常聯(lián)系不可少，祝秋分快樂(lè)!
6.秋分到了，我攜帶秋的問(wèn)候，秋意綿綿地走到收獲的季節(jié)，送去我深深的祝福：祝你在這個(gè)秋高氣爽的日子里，收獲綿綿的幸福和喜悅，秋分快樂(lè)!
7.秋風(fēng)吹，戰(zhàn)鼓擂，養(yǎng)生保健正當(dāng)時(shí)。戰(zhàn)秋雨，斗秋霜，愛(ài)惜身體勤添衣。滋潤(rùn)肺，體貼胃，健康時(shí)刻記心頭。祝福秋分一定吉祥，祝福秋分一定如意。
8.秋分至，收獲季節(jié)也到了，果實(shí)變黃在加快，收一收秋分菜，摘一摘秋分果，生活忙里又忙外，自己身體自己愛(ài)，朋友短信來(lái)關(guān)懷，你說(shuō)我這個(gè)朋友實(shí)在不實(shí)在。
9.天氣變得涼快，秋分終于到來(lái)，心情變得愉快，奮斗激情常在，平時(shí)記得鍛煉，健康才最實(shí)在。秋分到來(lái)，祝您一切順利。
10.秋分到來(lái)，氣溫下降，晝短夜長(zhǎng)，秋高氣爽，輕輕一聲問(wèn)候，快樂(lè)把你圍繞，祝愿你身體健康，盼望你幸福相伴。秋分快樂(lè)!
11.縷縷微風(fēng)捎來(lái)秋分之訊，處處田園寄望豐收之喜，絲絲細(xì)雨灑下清涼之意，片片落葉滿(mǎn)載思念之情，聲聲問(wèn)候吐露祝福心聲。秋分時(shí)節(jié)，祝你心情愉快!
12.秋分日到天氣涼，祝你秋天好心情!暖暖短信來(lái)發(fā)出，濃濃祝福送真情!愿你工作一路順，生活快樂(lè)鮮花鋪!好運(yùn)滿(mǎn)滿(mǎn)伴身邊，碩果累累裝滿(mǎn)兜!朋友，秋分快樂(lè)!
13.秋分總是會(huì)到來(lái)，天會(huì)變，地會(huì)變，日常氣溫都會(huì)變，生活總是匆忙，夢(mèng)會(huì)變，事會(huì)變，工作心情也會(huì)變。祝福不變，誠(chéng)意不變，朋友快樂(lè)不會(huì)變，秋分快樂(lè)!
14.秋分把晝夜平分，我把好運(yùn)與你平分，快樂(lè)通通與你分享，但愿你的煩惱能夠減幾分，憂(yōu)愁能夠降幾分，秋分快樂(lè)!
15.秋分陣陣秋意濃，落葉飄飄氣溫降，原來(lái)秋分又來(lái)到，天氣轉(zhuǎn)涼添衣裳，秋雨綿綿寒氣重，多多鍛煉保健康，愿你萬(wàn)事順心又歡暢，幸福歡樂(lè)萬(wàn)年長(zhǎng)!
16.秋分時(shí)節(jié)，秋意濃，添衣添被不挨凍，秋分又叫秋老虎，一不小心染病痛，親愛(ài)的朋友，收到我的祝福了么?請(qǐng)轉(zhuǎn)發(fā)給每一個(gè)愛(ài)你的人吧!
17.秋分不相上下，萬(wàn)山紅遍，層林盡染。帶走初秋的濃艷，迎來(lái)深秋的斑斕。冷氣襲人，要注意珍重身體，祝你秋分愉快!
18.又是秋分發(fā)祝福，思來(lái)想去只有你，祝你如秋風(fēng)般颯爽，如秋葉伴輝煌，心情如天氣般晴朗，思想如秋霜般純潔。愿你由秋分開(kāi)始，幸福相隨，快樂(lè)永伴!
19.秋分到，落葉帶走的是煩惱，收獲的是快樂(lè);花朵凋落的霉運(yùn)，結(jié)出的是希望;秋水流走的是失敗，帶來(lái)的是成功;祝秋分快樂(lè)!
20.秋分到秋意涼，短信到祝福暖;秋風(fēng)到好運(yùn)繞，幸福到甜蜜笑;秋雨到落心間，關(guān)懷到朋友笑。祝秋分時(shí)節(jié)喜笑顏開(kāi)!