2022秋分養(yǎng)生秘籍
秋分,是二十四節(jié)氣之第十六個(gè)節(jié)氣,秋季第四個(gè)節(jié)氣。斗指酉;太陽達(dá)黃經(jīng)180°;于每年的公歷9月22-24日交節(jié)。以下是小編整理的2022秋分養(yǎng)生秘籍有哪些,歡迎大家借鑒與參考!
秋分養(yǎng)生秘籍來了
運(yùn)動(dòng)方面
首先要防止外界邪氣的侵襲。秋季天氣干燥,主要外邪為燥邪。秋分之前有暑熱的余氣,故多見于溫燥;秋分之后,陣陣秋風(fēng)襲來,使氣溫逐漸下降,寒涼漸重,所以多出現(xiàn)涼燥。同時(shí),秋燥溫與涼的變化,還與每個(gè)人的體質(zhì)和機(jī)體反應(yīng)有關(guān)。要防止涼燥,就得堅(jiān)持鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì),提高抗病能力。秋季鍛煉,重在益肺潤燥,如練吐納功、練五禽戲,打太極拳、做八段錦、練健身操等。
日常起居方面
秋分后自然界的陽氣由疏泄趨附向收斂、閉藏,起居作息要相應(yīng)調(diào)整,《素問·四氣調(diào)神大論》曰:“秋三月,早臥早起,與雞俱興?!痹缗P以順應(yīng)陰精的收藏,以養(yǎng)“收”氣,大家要開始早睡早起,避免熬夜!
飲食攝養(yǎng)
因秋屬肺金,酸味收斂補(bǔ)肺,辛味發(fā)散瀉肺,所以秋日宜收不宜散,要盡量少食蔥、姜等辛味之品,適當(dāng)多食酸味甘潤的果蔬。應(yīng)多喝水,吃清潤、溫潤的食物,如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、百合、銀耳、淮山、秋梨、蓮藕等,可以起到滋陰潤肺、養(yǎng)陰生津的作用。廣東民間歷來秋日最多潤養(yǎng)的湯水,此時(shí)正是大有所用,如青蘿卜陳皮鴨湯、玉竹百合豬瘦肉湯、木瓜粟米花生生魚湯等都是養(yǎng)生之品。這里特別提示,秋季菊香蟹肥,正是人們品嘗螃蟹的最好時(shí)光。但是螃蟹是大寒之物,也不適宜多吃。
精神調(diào)養(yǎng)方面
最主要的是培養(yǎng)樂觀情緒,保持神志安寧。老人可減少說話,多登高遠(yuǎn)眺,讓憂郁、惆悵等不良情緒消散,保持心情愉悅!
秋分節(jié)氣的寓意意味著什么
秋分:農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十六個(gè)節(jié)氣。南方的氣候由這一節(jié)氣起才始入秋。
時(shí)間:每年的公歷9月22~24日。
1、秋分開始晝夜時(shí)間均等,太陽在這一天到達(dá)黃經(jīng)180度,直射地球赤道,因此全球大部分地區(qū)這一天的24小時(shí)晝夜均分,各12小時(shí)。
秋分過后,太陽直射點(diǎn)開始由赤道進(jìn)入南半球,北半球開始晝短夜長,一天之內(nèi)白晝開始短于黑夜;北極附近也即將迎來一年中連續(xù)6個(gè)月的漫漫長夜與連續(xù)6個(gè)月不滅的星空。
2、氣候由熱轉(zhuǎn)涼。按我國古代以立春、立夏、立秋、立冬為四季開始的季節(jié)劃分法,秋分日居秋季90天之中,平分了秋季。
氣候:我國大部分地區(qū)已經(jīng)進(jìn)入涼爽的秋季,南下的冷空氣與逐漸衰減的暖濕空氣相遇,產(chǎn)生一次次的降水,氣溫也一次次地下降。秋分之后的日降水量不會(huì)很大。此時(shí),南、北方的田間耕作各有不同。
秋分起源于什么
秋分最早源于我國古代“祭月節(jié)”的傳統(tǒng)。
古有“春祭日,秋祭月”之說?,F(xiàn)在的中秋節(jié)則是由傳統(tǒng)的“祭月節(jié)”而來。據(jù)考證,最初“祭月節(jié)”是定在“秋分”這一天,不過由于這一天在農(nóng)歷八月里對(duì)應(yīng)的日子每年不同,不一定都恰逢圓月。而祭月無月則是大煞風(fēng)景的。所以,后來就將“祭月節(jié)”由“秋分”調(diào)至固定在農(nóng)歷八月十五的中秋。
據(jù)史書中的記載,早在周朝,古代帝王就有春分祭日、夏至祭地、秋分祭月、冬至祭天的習(xí)俗。其祭祀的場所稱為日壇、地壇、月壇、天壇。分設(shè)在東南西北四個(gè)方向。北京的月壇就是明清皇帝祭月的地方。《禮記》載:“天子春朝日,秋夕月。朝日之朝,夕月之夕?!边@里的夕月之夕,指的正是夜晚祭祀月亮。這種風(fēng)俗不僅為宮廷及上層貴族所奉行,隨著社會(huì)的發(fā)展,也逐漸影響到民間。
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