2019秋分養(yǎng)生應(yīng)該注意哪些事情_(kāi)秋分怎么做才能養(yǎng)生
秋分是秋天的節(jié)氣，進(jìn)入秋天以后，天氣逐漸涼爽，逐漸轉(zhuǎn)涼，這時(shí)候也是疾病多發(fā)的季節(jié)，那么秋分養(yǎng)生應(yīng)該要注意哪些事情呢?下面是小編為大家?guī)?lái)的秋分養(yǎng)生應(yīng)該注意哪些事情，希望能幫到大家!
秋分養(yǎng)生應(yīng)該注意哪些事情
胃部保暖，防止寒涼
秋分以后，氣候漸涼，胃腸道對(duì)寒冷的刺激非常敏感，如果防護(hù)不當(dāng)，就容易引發(fā)胃腸道疾病而出現(xiàn)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥，或使原來(lái)的胃病加重。故此時(shí)要特別注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺(jué)蓋好被子。此外，還要注意忌口，不吃過(guò)冷、過(guò)燙、過(guò)硬、過(guò)辣、過(guò)黏的食物，戒煙戒酒，忌暴飲暴食。
飲食溫潤(rùn)，宜食辛酸
秋分的“燥”不同于白露的“燥”，秋分的“燥”是涼燥，而白露的“燥”是“溫燥”?！霸锪顐巍保虼?，在飲食方面要注意多吃一些清潤(rùn)、溫潤(rùn)為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。還可適當(dāng)多吃些辛酸味、甘潤(rùn)或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜。但也不可吃得太飽太撐，以免造成腸胃積滯。
進(jìn)補(bǔ)有度，切勿過(guò)量
“春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰”，現(xiàn)在正是秋季進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，但秋分時(shí)節(jié)進(jìn)補(bǔ)，不可太過(guò)，要適量。忌無(wú)病進(jìn)補(bǔ)，既增加開(kāi)支，又害自身;忌慕名進(jìn)補(bǔ)，過(guò)量濫用滋補(bǔ)品反而可能會(huì)導(dǎo)致過(guò)度興奮、血壓升高等;進(jìn)補(bǔ)應(yīng)分清虛實(shí)，虛病又有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛之分，只有對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體。
秋分艾灸，祛除虛寒
眼下天氣轉(zhuǎn)涼，燥邪、寒邪、風(fēng)邪也漸漸增多。而人體毛孔收縮，免疫力下降，怕冷、感冒、咳嗽、腹瀉、腰酸背痛、過(guò)敏性鼻炎等虛寒病癥也隨之多發(fā)。在秋分當(dāng)令之時(shí)，借助陰陽(yáng)消長(zhǎng)的變化，因勢(shì)利導(dǎo)實(shí)施艾灸，可以有效提高機(jī)體自身免疫力，溫通陽(yáng)氣、祛風(fēng)散寒、扶助正氣、增強(qiáng)免疫力，還能潤(rùn)燥。
早睡早起，起居有常
秋季，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，人體的生理活動(dòng)也應(yīng)自然界陰陽(yáng)的變化，宜早睡早起。早睡順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)“收”氣;早起則順應(yīng)陽(yáng)氣的舒長(zhǎng)，使肺氣得以舒展。夜愈深，寒氣愈重，易入侵體內(nèi)，給以后腰腿疼痛埋下隱患，還會(huì)導(dǎo)致咳嗽等疾病。
適量運(yùn)動(dòng)，輕松平緩
秋季養(yǎng)生，以“收”為主。運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目，比如：步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等，以防出汗過(guò)多，陽(yáng)氣耗損。運(yùn)動(dòng)時(shí)以周身微熱、尚未出汗最佳，汗出即可停止，切勿大汗淋漓，這樣既可得到鍛煉，又可避免寒氣通過(guò)毛孔進(jìn)入人體，引發(fā)疾病。運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)早或過(guò)晚，最好太陽(yáng)升起來(lái)之后開(kāi)始，太陽(yáng)落山前就結(jié)束。
調(diào)養(yǎng)情志，放松心情
秋季日照減少、氣溫漸降、花木凋零，一部分人容易產(chǎn)生憂郁傷感情緒，導(dǎo)致體內(nèi)分泌紊亂，產(chǎn)生疾病。因此，要注意培養(yǎng)樂(lè)觀情緒，保持神志安寧、心情舒暢，以適應(yīng)秋天平容之氣。此時(shí)最適宜的運(yùn)動(dòng)莫過(guò)于登山，在晴朗的日子里，登高望遠(yuǎn)，心情愉快的同時(shí)，也鍛煉了身體，身心都能得到放松。
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