2019秋分時節(jié)秋乏怎么辦_為什么會春困秋乏夏打盹

　　2018年6月21日，國務院關(guān)于同意設立“中國農(nóng)民豐收節(jié)”的批復發(fā)布，同意自2018年起，將每年農(nóng)歷秋分設立為“中國農(nóng)民豐收節(jié)”。下面是小編為大家收集的關(guān)于2019秋分時節(jié)秋乏怎么辦_為什么會春困秋乏夏打盹。希望可以幫助大家。

　　秋乏怎么辦

　　多睡覺

　　秋乏是一種自然的生理現(xiàn)象，是人體自我修復和儲備能量的一個過程，因此保持充足的睡眠是很有必要的。睡眠一定要早，勿過十一時。十一時，為子時，屬腎，子時腎生一陽上升于心，對應坎卦，此時熬夜，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。

　　另外，秋季每天最好早起，以順應陽氣的舒長，來完成新陳代謝，肅降濁氣，使肺氣清，這樣有助于養(yǎng)肺和順應天時升起人體陽氣，使人一天陽氣充足，精神飽滿。最好有半小時的午休。午時，即上午十一點至一點，為陰生之時，屬心，此時如不能睡，可靜坐一刻鐘，閉目養(yǎng)神，則心氣強。

　　多補水

　　秋分時節(jié)燥邪旺盛，最易傷津耗液，因此人們更應該多補水。人體每天大概需要2500毫升水來彌補新陳代謝損失的水分。食物應多吃富含水分的瓜果蔬菜為宜，如百合、山藥、萵筍、蓮藕、平菇、番茄、卷心菜、草莓、黃瓜、西瓜等。

　　喝茶是中國人最好的補水方式，秋分時節(jié)可以多嘗試。各種茶水不僅能改善口感，提高風味，更能增加保健養(yǎng)生的功效，如蜂蜜茶滋陰潤肺，菊花茶清肝明目，山楂茶健脾消食，決明子茶潤腸通便，西洋參茶益氣養(yǎng)陰等。

　　多運動

　　運動是保證人體代謝旺盛的重要因素。運動可以促進經(jīng)絡通暢，氣血運行，但運動不可過于激烈，以避免傷津耗液，總以遍身微汗為佳，因為出汗表示人體營衛(wèi)通暢，當這些小絡脈都能通暢無阻時，表明人體經(jīng)絡周流暢通，全身氣血津液循環(huán)良好。

　　秋分時節(jié)的運動方式以散步、慢跑步、太極拳、瑜伽等輕柔運動為宜，總之不宜太劇烈。另外，通經(jīng)活絡的方式也并非只有運動一種方式，很多中醫(yī)傳統(tǒng)的保健方法如刮痧、推拿、按摩、導引、拔罐等都可以達到祛邪通絡、行氣活血的效果。

　　另外，腦為元神之府，五指梳頭是一種很好的頭部保健方法，頭部穴位多，通過用雙手指梳理頭部，可對穴位起到按摩、刺激作用，疏通頭部氣血，消除大腦疲勞，提高思維能力。

　　為什么會春困秋乏夏打盹

　　1、春困

　　春天隨著溫度的逐漸升高，皮膚毛孔舒展，血液供應增多，但供應大腦的氧氣卻相應減少，于是出現(xiàn)了無精打采、昏沉欲睡的表現(xiàn)，是中樞神經(jīng)系統(tǒng)受抑制的現(xiàn)象。做到起居勞作、精神調(diào)攝、順應春天陽氣生發(fā)、萬物萌生的特點，使精神、情志、氣血亦如春天的陽光，舒展暢達，生機勃發(fā)。

　　2、秋乏

　　秋季氣候由炎熱變得涼爽，機體進入到了一個周期性的休整階段，這時候夏季消耗所造成的“隱患”就顯現(xiàn)了，所以說秋乏，其實是對夏季節(jié)造成人體超常消耗后，生理功能恢復時的一種“補償”。秋乏是一個暫時現(xiàn)象，通過調(diào)整睡眠，飲食，體育鍛煉等，一段時間以后就可以消失。做到勞逸結(jié)合。在勞動之余，要注意適當?shù)男菹ⅰＰ菹r可以聽聽音樂、聊聊天，參加一些娛樂活動等，在歡愉和諧的氛圍中忘卻秋乏。

　　3、夏打盹

　　夏季“打盹”是因為夏日晝短夜長，夏夜燥熱難耐，影響了睡眠質(zhì)量，高溫又使人體皮膚血管受熱擴張，大量血液流入，這些都可使機體的消耗增大，出現(xiàn)疲乏的感覺產(chǎn)生睡意，此外，許多人因夏天夜生活豐富，經(jīng)常熬夜，睡眠不足。所以夏天容易打盹。通過午睡來補償夜間睡眠不足，能使人的大腦和身體各個系統(tǒng)都得到放松和休息，更有利于下午、晚上的工作或?qū)W習。