2019三伏天養(yǎng)生，記住這五關(guān)輕松度過(guò)
面對(duì)即將到來(lái)的三伏天，這個(gè)炎熱的季節(jié)，每個(gè)節(jié)氣應(yīng)對(duì)的方法都是不一樣的，因?yàn)樘鞖獾牟煌?，特點(diǎn)的不同。關(guān)于三伏天的養(yǎng)生的差異，要區(qū)別對(duì)待，遵循自然的規(guī)律，來(lái)進(jìn)行各種活動(dòng)，有益于身體的運(yùn)作。三伏天養(yǎng)生呢，就要需要記住下面這五關(guān)，只要記住了，輕松度過(guò)三伏天，下面是小編為大家收集的關(guān)于2019三伏天養(yǎng)生，記住這五關(guān)輕松度過(guò)。希望可以幫助大家。
第一關(guān)：養(yǎng)陽(yáng)關(guān)
三伏天天里，人們陽(yáng)氣外泄，，這將導(dǎo)致元?dú)鈬?yán)重不足，機(jī)體的功能?chē)?yán)重的下降。比如，出汗太多的情況下，人就容易傷津。免疫機(jī)能也會(huì)隨之下降，免疫功能一旦下降，感冒等疾病就會(huì)乘虛而入。簡(jiǎn)而言之，夏天人的陽(yáng)氣從旺盛的頂點(diǎn)慢慢下降，所以夏令養(yǎng)生尤其要注意“養(yǎng)氣”，以防到了冬天陽(yáng)氣不足。
對(duì)策
調(diào)節(jié)好體溫和室溫間的差別，且房間內(nèi)外溫差不能太大。室溫保持在27度℃，不宜太低?？傊?，夏季要在一個(gè)涼爽、干燥、舒適的環(huán)境中生活，切忌因貪涼而引發(fā)各種疾病。
第二關(guān)：情緒關(guān)
三伏天里天氣非常的熱，人們的情緒很容易激動(dòng)，這樣可能會(huì)導(dǎo)致人體血壓的上升，高血壓、心肌梗塞和心率紊亂等疾病容易發(fā)作。此外，中風(fēng)在夏天的發(fā)病率也相當(dāng)高，需引起重視。值得一提的是，情緒波動(dòng)過(guò)大還會(huì)導(dǎo)致腸胃功能的紊亂，呼吸系統(tǒng)疾病如哮喘等也與情緒有很大的關(guān)聯(lián)。
對(duì)策
有意識(shí)地調(diào)節(jié)情緒。原本就有心腦血管疾病、高血壓的患者在夏天一定要注意控制情緒，保持平和的心情，以降低疾病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。
第三關(guān)：濕熱關(guān)
夏天多暑多濕，人往往感到頭重腦疼，則容易抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好。對(duì)于呼吸系統(tǒng)疾病患者而言，夏季要多注意保養(yǎng)，以防咳嗽、氣管疾病的反復(fù)發(fā)作。而對(duì)于體質(zhì)濕熱者來(lái)說(shuō)，手心腳心常有發(fā)熱感，且在濕氣和熱氣交相作用下，容易便秘，大便顯得黃而臭。
對(duì)策
飲食以清淡為主，這樣便于消化。飲食中應(yīng)該多食用一些消熱利濕的東西，像綠豆粥和紅小豆粥等，也可以用冬瓜與蓮葉燒湯喝。不過(guò)大家還要注意保持房間中的濕度。
第四關(guān)：睡眠關(guān)
夏天晝長(zhǎng)夜短，且夜間溫度也較高，導(dǎo)致一些人夜間休息得不好，根據(jù)中醫(yī)的說(shuō)法，如此“陰陽(yáng)失衡”，會(huì)加大心血管疾病的發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)，如高血壓患者易血壓升高，心絞痛患者發(fā)作頻率提高。
對(duì)策
保證足夠的睡眠。這才能維持身體各項(xiàng)機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，建議成年人每天保證7小時(shí)的高質(zhì)的睡眠。
第五關(guān)：飲食關(guān)
夏日飲食不宜過(guò)飽，通常吃到七、八分飽就可以了，但一定要注意全面、均衡的營(yíng)養(yǎng)搭配，不可挑食、偏食。有些人受天氣影響，食欲不振，則可以吃得稍微清淡些。周教授建議，夏季應(yīng)多食用低糖、低鹽、高碳水化合物、高蛋白的食物，盡量少吃辛辣、油炸的食品。
對(duì)策
適宜夏季食用的有：冬瓜、白蘿卜、番茄等這類(lèi)化濕通淤、有助于改善腸胃功能的食物;夏季宜多食用淡水魚(yú)，少食紅肉?？娠嫑Q明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等飲料。
關(guān)于三伏天養(yǎng)生的謀略就給大家介紹這么多了，記住這五關(guān)的重點(diǎn)，一定對(duì)你有很大的幫助，希望你在這個(gè)三伏天能保持健康的身體，做好萬(wàn)無(wú)一失，健康快樂(lè)的生活。
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