2023夏至節(jié)氣運(yùn)動(dòng)應(yīng)該注意什么
2023夏至節(jié)氣運(yùn)動(dòng)應(yīng)該注意什么-夏至節(jié)氣運(yùn)動(dòng)
2023夏至節(jié)氣運(yùn)動(dòng)應(yīng)該注意什么推薦大家采納。而夏至節(jié)氣多地慶祝豐收祭祀祖先活動(dòng)，作為二十四節(jié)氣中第十個(gè)節(jié)氣，人們在白晝最長的這一天將關(guān)切的話語送給別人，下面是小編整理的2023夏至節(jié)氣運(yùn)動(dòng)應(yīng)該注意什么，歡迎查閱。
2023夏至節(jié)氣運(yùn)動(dòng)應(yīng)該注意什么
運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)也是養(yǎng)生中不可缺少的因素之一。夏季運(yùn)動(dòng)最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行，場地宜選擇在河湖水邊，公園庭院等空氣新鮮的地方，有條件的人可以到森林、海濱地區(qū)去療養(yǎng)、度假。鍛煉的項(xiàng)目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動(dòng)，若運(yùn)動(dòng)過激，可導(dǎo)致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也宜損陽氣。在運(yùn)動(dòng)鍛煉過程中，出汗過多時(shí)，可適當(dāng)飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會(huì)引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。
夏至注意事項(xiàng)有哪些？
忌冷水洗浴
到了夏至的時(shí)候，大家一定不能用冷水洗浴，雖然說冷水洗浴是很多男性喜歡的消暑方式，不過因?yàn)橄募镜臅r(shí)候天氣比較熱，人的汗孔肌腠均處于開泄?fàn)顟B(tài)，所以寒氣非常容易侵入人體，這樣就會(huì)導(dǎo)致陽氣暗損。
經(jīng)常用冷水洗浴，會(huì)有的病癥就是手足發(fā)冷，小腿轉(zhuǎn)筋等，一些人可能會(huì)有雙目視物不清的情況，甚至還會(huì)有不明的發(fā)熱證。不過此時(shí)大家也需要之后，就是在熱水洗浴后，需要注意浴后避風(fēng)，特別是對(duì)小兒要尤其的注意。
少吃肥肉
隨著起氣溫的升高，人體中的血液也會(huì)有不同程度的變化，如果室外的溫度超過35℃時(shí)，此時(shí)血液就會(huì)變得黏稠，如果在此是大家吃了一些肉類食物的話，很有可能會(huì)讓我們的情緒變得更加糟糕。并且在肉類食物當(dāng)中含有大量的動(dòng)物蛋白，會(huì)讓人們有侵略、憂慮的傾向。
少開空調(diào)
中醫(yī)認(rèn)為，要使氣機(jī)通暢、毛孔疏泄正常，夏季應(yīng)盡量少開空調(diào)，讓毛孔得以開放，自然排汗，這有利于體內(nèi)積聚的廢物、毒素隨汗液排出體外。其實(shí)，好使用自然的避暑方法，比如到樹蔭下面。在自然的環(huán)境下出點(diǎn)汗，更有利于避暑。
少食冷飲
炎熱的夏季，不管是大人還是孩子都喜歡吃冷飲降溫。但是有些孩子不知節(jié)制，有時(shí)一次就吃好幾塊雪糕。貪吃冷飲對(duì)兒童健康是非常不利的。首先，在暑熱季節(jié)人體胃酸分泌減少，消化系統(tǒng)免疫功能有所下降，而此時(shí)的氣候條件又恰恰適合細(xì)菌生長繁殖，因此，夏季往往是消化道疾病的高發(fā)季節(jié)。
外出采取防曬措施
此時(shí)節(jié)，公眾應(yīng)避免在強(qiáng)烈的陽光下暴曬，外出時(shí)，應(yīng)采取防曬措施，如打傘、戴遮陽帽、涂防曬霜等;隨身要備有人丹、藿香正氣水、十滴水、清涼油等。另外，從服裝的顏色上來講，好穿紅色的衣服，因?yàn)榧t色的衣服可大量吸收日光中的紫外線，進(jìn)而保護(hù)皮膚，防止皮膚老化甚至癌變。
忌空腹飲茶
過多飲茶，尤其是空腹時(shí)飲茶，極易導(dǎo)致茶水消耗人體的陽氣，如果再是喜歡食咸之人，咸味引茶入腎，消爍下焦腎陽，使人易于罹患手足疼痛之痹癥，以及下元虛冷的腹瀉、、痛經(jīng)等病癥。因此，夏季飲茶，應(yīng)是在餐后飲二到三杯為宜，有饑餓感則立刻停飲。
夏至節(jié)氣應(yīng)該如何養(yǎng)生？
1、每天曬太陽
夏天也要曬太陽，不花錢卻有效，能防止骨質(zhì)疏松，也有助于卵巢功能的穩(wěn)定，這在中醫(yī)上叫“以陽補(bǔ)陽”。很多女性擔(dān)心夏天曬太陽會(huì)曬黑皮膚，臉上曬出黃褐斑和雀斑，其實(shí)只要把握好時(shí)間就行了。早晨9點(diǎn)多或下午四五點(diǎn)鐘，曬15分鐘，別忘了多曬曬背，因?yàn)楸成嫌卸矫}。
2、按摩涌泉穴
中醫(yī)認(rèn)為，“精從足底生”，精即指人體能量。足底有一個(gè)重要穴位，即涌泉穴?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！币馑际钦f，腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉全身四肢各處。因此，可于每天空閑時(shí)按摩涌泉穴。
3、心靜養(yǎng)陽
在炎熱的夏天要靜心，心靜則陽守，汗液也會(huì)減少。要保持心情舒暢，睡眠要充足。生活上不宜過于貪涼，不宜在露天過夜，也不宜在陰涼潮濕之地睡覺，不宜吃過多的冰冷食品，以免寒氣困陽，出現(xiàn)不會(huì)出汗、頭暈乏力、不思吃食等癥。
為什么夏至飲食宜食苦酸咸
飲食調(diào)養(yǎng)，有夏時(shí)心火當(dāng)令，心火過旺則克肺金之說(五行的觀點(diǎn))，故《金匱要略》有“夏不食心”的說法。根據(jù)五行(夏為火)、五成(夏為長)、五臟(屬心)、五味(宜苦)的相互關(guān)系，味苦之物亦能助心氣而制肺氣。夏季又是多汗的季節(jié)，出汗多，則鹽分損失也多，若心肌缺鹽，心臟搏動(dòng)就會(huì)出現(xiàn)失常。中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)宜多食酸味，以固表，多食咸味以補(bǔ)心。《素問·臧氣法時(shí)論》曰：心主夏，“心苦緩，急食酸以收之”，“心欲耎，急食咸以耎之，用咸補(bǔ)之，甘瀉之”。就是說藏氣好軟，故以咸柔軟也。從陰陽學(xué)角度看，夏月伏陰在內(nèi)，飲食不可過寒，如《頤身集》所說：“夏季心旺腎衰，雖大熱不宜吃冷淘冰雪，蜜水、涼粉、冷粥。飽腹受寒，必起霍亂。”心旺腎衰，即外熱內(nèi)寒之意，因其外熱內(nèi)寒，故冷食不宜多吃，少則猶可，貪多定會(huì)寒傷脾胃，令人吐瀉。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯，雖為解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮(zhèn)食之。按中醫(yī)學(xué)的臟與臟之間的關(guān)系講“腎無心之火則水寒，心無腎之水則火熾。心必得腎水以滋潤，腎必得心火以溫暖”從中不難看出心、腎之間的重要關(guān)系。
24節(jié)氣夏至風(fēng)俗活動(dòng)
夏至?xí)r值農(nóng)作物收，自古以來有在此時(shí)慶祝豐收、祭祀祖先之俗，以祈求消災(zāi)年豐。因此，夏至作為節(jié)日，納入了古代祭神禮典。如古籍中所講：“天地者，生之本也;先祖者，類之本也。”意思就是說天地是生命的根本，祖先是人類的根本，祭祖就是一種傳承孝道的習(xí)俗。