白露節(jié)氣運動養(yǎng)生推薦
白露的俗話非常多，白露時節(jié)水稻正值揚花期(開白色小花)望上去好像是白茫茫的一片，到秋分的時候水稻已灌漿結(jié)實，(秀齊)，下面是小編為大家整理的白露節(jié)氣運動養(yǎng)生推薦，希望對您有所幫助!
白露節(jié)氣運動養(yǎng)生推薦
1.跑速盡量慢
一般的運動以慢跑為宜，過于激烈的快跑適合運動員或者要有教練的指導(dǎo)，那在慢跑的過程中要時刻注意自己心跳的情況，不能夠超負荷的運動，會造成對心臟的傷害，一般情況下心臟運動后的跳動次數(shù)是平常心跳的1.4—1.8倍是正常的，超過過多就是不正常的現(xiàn)象，因此，運動中要考慮心臟的承受力。
2.步幅要中小
在跑步中不要大跨步的向前奔跑，其實步幅小更有利于主動降低肌肉在每一步中的用力強度，這樣可以堅持跑的時間更長，如果步幅過大，腳腕就會用力，很容易產(chǎn)生疲勞，讓人很難堅持跑下去，會降低堅持跑步的興趣，最終放棄運動。
3.跑程爭取長
采用跑步來鍛煉身體，跑程要相對較長，一般應(yīng)在3000米以上，太短的距離會導(dǎo)致速度過快，身體容易疲勞，而且也達不到運動的效果，跑程長才能夠加速身體的血液循環(huán)，增強身體的耐受力，當(dāng)然，在跑步中要量力而行，如果一下子跑不了3000米，可以先跑2000米，然后再慢慢增加。研究發(fā)現(xiàn)慢跑并跑得長一點，就有利于消耗人體內(nèi)蓄積的多余熱量，是降低血脂.血糖.血壓的最好的輔助方法，對運動養(yǎng)生最有幫助。
白露節(jié)氣的傳統(tǒng)習(xí)俗
福建福州有“白露必吃龍眼”的講法。當(dāng)?shù)氐牧?xí)俗認為，在白露的這一天吃龍眼有大補身體的奇效，在這一天吃一顆龍眼就是相當(dāng)于吃一只雞那么的補。這種說法雖然說是比較夸張，但是白露節(jié)氣的時候吃龍眼確實對身體多有裨益。
龍眼本身就有益氣補脾，養(yǎng)血安神，潤膚美容等多種的功效，還可以治療貧血，失眠，神經(jīng)衰弱等等很多種疾病。白露之前的龍眼個個大顆，核小甜味口感好，所以白露吃龍眼是再好不過的一種選擇了。
浙江溫州等地有過白露節(jié)的傳統(tǒng)習(xí)俗，蒼南、平陽等地民間，人們于此日采集“十樣白”，以煨烏骨白毛雞、鴨子或者是豬肘子，據(jù)說食后可滋補身體，去風(fēng)氣(關(guān)節(jié)炎)。
這“十樣白”乃是十種帶“白”字的草藥，即白芍、白芨、白術(shù)、白扁豆、白蓮、白茅根、白山藥、百合、白茯苓、白曬參，以與“白露”字面上相應(yīng)。
在浙江文成，人們認為白露的時候吃番薯可使全年吃番薯絲和番薯絲飯后，不會發(fā)胃酸，故舊時農(nóng)家在白露節(jié)以吃番薯為習(xí)。
江蘇南京人非常重視節(jié)氣的“來”和“去”，逐漸形成了具有南京地方特色的節(jié)氣習(xí)俗。愛喝茶的老南京都是十分青睞“白露茶”，這個時候的茶樹經(jīng)過夏季的酷熱，白露前后正是它生長的最佳時期。
白露茶既不像春茶那樣的鮮嫩，不經(jīng)泡，也不像夏茶那樣的干澀味苦，而是有一種獨特甘醇清香味，特別受老茶客的喜愛。
湖南資興的興寧、三都、蓼江一帶歷來有釀酒習(xí)俗。每年白露節(jié)已到來的時候，家家釀酒，待客接人必喝“土酒”。其酒用糯米、高粱等五谷釀成,溫中含熱，稍微會帶甜味，稱“白露米酒”。
江蘇和浙江也有自釀白露米酒的習(xí)俗。舊時蘇浙一帶鄉(xiāng)下人家每年白露一到的時候，家家釀酒，用以待客，常有人把白露米酒帶到城市。直到上世紀三四十年代，南京城里酒店里還有零拷的白露米酒，后來慢慢地就消失不見了。
白露是什么意思含義
白露就是指天氣轉(zhuǎn)涼溫度降低后,水汽在地面或者是近地物體上凝結(jié)而形成的水珠,例如草木早晨會披上露水.白露節(jié)氣是涼爽季節(jié)的開始,白露也是全年中晝夜溫差最大的一個節(jié)氣,俗語說,“白露夜寒白天熱”、“白露秋分夜,一夜冷一夜”。
“露從今夜白，月是故鄉(xiāng)明?！碧煳慕逃龑＜医榻B說，白露是二十四節(jié)氣中的第十五個節(jié)氣，也是9月的頭一個節(jié)氣。古籍《月令七十二候集解》中說:“八月節(jié)……陰氣漸重，露凝而白也。”在這個時節(jié)，露是靠近地面的水蒸氣夜間遇冷而凝結(jié)成的小水球，因色白而稱“白露”。
白露氣候特點
我國古人把白露劃分為三候：“一候鴻雁來;二候玄鳥歸;三候群鳥養(yǎng)羞。”意思是說白露節(jié)氣正是鴻雁與燕子等候鳥南飛避寒，百鳥開始貯存干果糧食以備過冬的時節(jié)?？梢姲茁秾嶋H上是天氣轉(zhuǎn)涼的一種表現(xiàn)。
玄鳥即燕子。可能是商的圖騰。傳說有娀氏女簡狄吞燕卵生了商的始祖契。<山海經(jīng)>上說，玄鳥是一種四翅鳥類，羽毛呈淡黃色，喜食鷹肉，性暴戾，居于平頂山。
而“養(yǎng)羞”的解釋則是：儲藏食物?！兑葜軙r訓(xùn)》中說：“白露之日鴻雁來，又五日玄鳥歸，又五日羣鳥養(yǎng)羞。”朱右曾校釋：“養(yǎng)羞者，蓄食以備冬，如藏珍羞?！?/p>
白露就是典型的秋季氣候，容易出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀。簡單實用的藥膳、食療應(yīng)該會更為實用一些。
在這個時候適當(dāng)?shù)囟喾恍└缓S生素的食品，吃些人參、百合、杏仁之類的東西。喝些清茶。除此之外，春捂秋凍是一條經(jīng)典的養(yǎng)生保健要訣。但是，早晚溫差大就應(yīng)該及時添加衣被，以免受寒。
白露節(jié)氣開始結(jié)初霜
八月十五雁門開，雁兒頭上帶霜來“。霜凍 是由于冷空氣的入侵，日平均氣溫在0℃以上，地表溫度 驟降到0℃以下，農(nóng)作物細胞之間的水分結(jié)冰，并不斷吸收細胞內(nèi)部的水分，形成細胞脫水，導(dǎo)致農(nóng)作物枯萎或死亡的災(zāi)害。 有時雖然植物表面沒有白霜，但由于地表溫度在0℃以下，農(nóng)作物依然受到凍害 ，稱作黑霜，也是霜凍的一種類型。