2021霜降的養(yǎng)生小知識(shí)有哪些
霜降是我國的一個(gè)重要的節(jié)氣,在霜降的時(shí)候人們也會(huì)準(zhǔn)備好一些換季的東西,那我們知道霜降的養(yǎng)生小知識(shí)有哪些嗎?下面是小編整理的2021霜降的養(yǎng)生小知識(shí),僅供參考,希望能夠幫助到大家。
霜降的養(yǎng)生小知識(shí)
御寒保暖,以護(hù)腸胃
霜降之時(shí),氣溫漸低,人體的植物神經(jīng)易受到寒冷刺激,致使胃腸蠕動(dòng)的正常規(guī)律受到影響,引發(fā)功能紊亂;而在寒涼的氣候狀況下,人體新陳代謝增強(qiáng),熱量消耗增多,胃液及各種消化液分泌增多,食欲改善,食量增加。因此,要特別注意防寒保暖,保護(hù)腸胃。日常起居要做到早睡早起,夜里入睡時(shí)蓋好被子,尤其要注意腹部保暖。外出時(shí),要根據(jù)天氣變化,合理穿衣,以免身體被寒氣所傷,也要避免熱傷風(fēng)。保證充足的睡眠,不要操勞過度,順應(yīng)“春困秋乏”的生理特點(diǎn)。
精神抖擻,勿要悲秋
霜降時(shí)節(jié),秋風(fēng)秋雨,花木凋零,自然界一片蕭條之景,在人的心中容易產(chǎn)生悲秋、凄涼之感,許多負(fù)面情緒就會(huì)接踵而來。因此,霜降時(shí)節(jié)仍需注重調(diào)養(yǎng)好精神。人們常說“心無其心,百病不生”,在日常生活中應(yīng)培養(yǎng)不以物喜、不以己悲、樂觀向上、開朗豁達(dá)的心態(tài)。保養(yǎng)好肺氣,調(diào)整好精神,盡量減緩秋季肅殺之氣對(duì)精神的影響,遠(yuǎn)離悲秋心態(tài)。
動(dòng)靜相宜,增強(qiáng)體質(zhì)
深秋之時(shí),天氣比較寒涼,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)身體是非常有好處的。運(yùn)動(dòng)中,人的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制處于緊張狀態(tài),有助于提高肌體對(duì)外部環(huán)境的適應(yīng)能力,提高心血管系統(tǒng)功能,為入冬做好準(zhǔn)備。秋季氣候比較干燥,應(yīng)選擇舒緩、運(yùn)動(dòng)量不大的鍛煉項(xiàng)目,如慢跑、散步、登山等,在早晨或傍晚適時(shí)有度地進(jìn)行。需要注意的是,每次運(yùn)動(dòng)前都要做好準(zhǔn)備活動(dòng),運(yùn)動(dòng)時(shí)間不可過長,以微出汗為宜。鍛煉結(jié)束后應(yīng)休息好,注意動(dòng)與靜的合理安排,達(dá)到運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身的目的。
24節(jié)霜降的意思是
《月令七十二候集解》關(guān)于霜降說:“九月中,氣肅而凝,露結(jié)為霜矣”。霜降是秋季到冬季的過渡節(jié)氣,夜晚地面熱量散失非???,溫度可驟然下降到0℃以下,空氣中的水蒸氣在地面或者近地植物上直接凝結(jié)冰針,有的成為六角形的霜花,色白且結(jié)構(gòu)疏松。霜只能在晴天形成,人說“濃霜猛太陽”就是這個(gè)道理。霜降節(jié)氣含有天氣漸冷、開始降霜的意思。東北北部、內(nèi)蒙東部和西北大部平均氣溫已在0℃以下,土壤凍結(jié),冬作物停止生長,進(jìn)入越冬期。緯度偏南的南方地區(qū),平均氣溫多在16℃左右,離初霜日期還有兩到三個(gè)節(jié)氣。
二十四節(jié)氣霜降的民間傳統(tǒng)習(xí)俗
賞楓
楓遭霜侵后葉子火紅,色彩鮮艷,燦如錦繡。古人曾有“霜葉紅于二月花”的詩句。國內(nèi)如蘇州的天平山、南京的棲霞山,都以楓葉美景著稱。夕陽西下,紅葉參差交錯(cuò),馳目遠(yuǎn)眺,仿佛珊瑚火海,十分壯觀。
牧羊
羊奶、羊肉和羊毛,都可供食用或使用。品種好的奶羊,產(chǎn)乳量很大,堪稱為貧民的乳牛。國內(nèi)如山西長子等地,牧羊人一般在秋天殺羊賽神,預(yù)祝來年羊群擴(kuò)大,并將祭品分發(fā)給族人。貧困無羊的,可蒸面糕,將其做成羊的形狀代替。
斗鵪鶉
霜降后斗鵪鶉,在南北方都很盛行?!侗本q華記》中說北方的人在霜降后斗鵪鶉,人將鵪鶉籠在袖中,如同捧著珍寶。南方大多在晚上斗鵪鶉,決勝負(fù)。考究的人用彩緒做平底袋,以皮手套將鵪鶉把在袖中,以此作為消遣。清代的蔡鐵翁有詩道:“辛苦霜天斗瘦鶴?!?/p>
斗牛
斗牛時(shí),遠(yuǎn)近的男女無不盛裝艷抹,集會(huì)觀戰(zhàn)。此日兩寨的民眾,吹銅號(hào),鳴蘆笛,放鐵炮,張傘,列旗,簇?fù)碇放_M(jìn)人決斗場(chǎng),儀式極為莊嚴(yán)。
2021霜降的養(yǎng)生小知識(shí)有哪些相關(guān)文章:
★ 2021霜降節(jié)氣的六大風(fēng)俗活動(dòng)
★ 2021年霜降時(shí)節(jié)養(yǎng)生應(yīng)該注意什么