立夏節(jié)氣如何養(yǎng)生
立夏節(jié)氣如何養(yǎng)生_立夏養(yǎng)生吃什么水果
人們習(xí)慣上都把立夏當(dāng)作是溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農(nóng)作物進(jìn)入旺季生長的一個(gè)重要節(jié)氣。下面是小編精心推薦的立夏節(jié)氣如何養(yǎng)生，僅供參考，歡迎閱讀！
立夏如何養(yǎng)生
1、慎起居
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實(shí)，夜臥早起，無厭于日。”立夏以后氣候變化比較顯著，應(yīng)晚睡早起，以順應(yīng)陰陽變化。同時(shí)，立夏后人們應(yīng)養(yǎng)成午睡的習(xí)慣。午睡時(shí)間因人而異，一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜，時(shí)間過長會(huì)讓人感覺沒有精神。午休時(shí)不要貪涼，避免在風(fēng)口處睡覺，以防著涼受風(fēng)，發(fā)生疾病。
2、清飲食
夏季陽氣上升，食用過多油膩、易上火食物，會(huì)引發(fā)痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。建議多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補(bǔ)充營養(yǎng)，又可達(dá)到強(qiáng)心的作用。平時(shí)多吃蔬菜、水果及粗糧，增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給，預(yù)防動(dòng)脈硬化。
3、慢運(yùn)動(dòng)
立夏以后氣溫漸升，易出汗，汗為心之液，若此時(shí)再劇烈運(yùn)動(dòng)，容易造成機(jī)體缺水，故應(yīng)選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節(jié)奏的有氧運(yùn)動(dòng)，并在運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)飲溫水，補(bǔ)充體液。活動(dòng)強(qiáng)度以不感到疲憊為宜，時(shí)間不宜超過1小時(shí)，以減少心臟負(fù)荷，防止心肌缺血發(fā)作。
立夏養(yǎng)生吃什么水果
1、櫻桃
櫻桃什么時(shí)候季節(jié)吃？市場(chǎng)上幾乎一年四季可以看到櫻桃，而櫻桃則是夏季時(shí)節(jié)的水果，而立夏吃櫻桃則可以生津止渴、有益消化，降火排毒，美容養(yǎng)顏的作用，而櫻桃中含維生素A含量則是葡萄、蘋果、橘子的4～5倍。
2、枇杷
立夏前的半個(gè)月就有大量的枇杷上市了，而且還是應(yīng)季時(shí)節(jié)的枇杷，吃了可以降火、排毒，潤肺、清肺，止瀉下氣的功效，也是治肺痿咳嗽吐血、衄血、燥渴、嘔逆等癥的良品水果，不過對(duì)于糖尿病、脾虛滑瀉患者盡量少吃。
3、楊梅
“五月楊梅已滿林，初疑一顆值千金”，五月正是楊梅最成熟的季節(jié)，也是夏季水果中的王者，盡管楊梅有著去痰消食、生津止渴，有和五臟、滌腸胃、除惡氣、正痢疾、止頭痛的功能，但是也得適量吃，以免引起腸胃不舒服。
4、青梅
夏季會(huì)因?yàn)轱嬍沉肯陆?，而加上天氣冷熱變化而引起腸胃不好，這時(shí)可以吃性味甘平、果大皮薄、肉厚核小、汁多而且酸度高的青梅，青梅中大量的有機(jī)酸，包括檸檬酸、蘋果酸等可以讓身體降火排毒，促進(jìn)食欲，調(diào)整腸胃功能。
5、杏子
任何季節(jié)都要給身體做好防癌抗癌的工作，而杏子這種水果則是有效黃金水果，因?yàn)榫S生素C、杏是維生素B17含量很高，身體也是極易吸收的，可以殺滅癌細(xì)胞，并提供身體豐富的需要的維生素C。
“立夏見夏”是什么意思呢
“立”是建立的意思，而“夏”也就是指夏天，但是立夏并不是說夏天就真的到了。其表示的是孟夏時(shí)節(jié)即將開始，也就是說春天就要結(jié)束了，而夏天也就要來臨了。因此把立夏當(dāng)作是夏天到來，這個(gè)是有點(diǎn)不準(zhǔn)確的。
立夏和夏至，都是夏季的節(jié)氣，也常有人把它們搞混。其實(shí)這兩個(gè)節(jié)氣的區(qū)別還是比較大的。其中立夏是夏季的第一個(gè)節(jié)氣，其表示的是夏季即將開始。在立夏節(jié)氣有三候：“初候，螻蟈鳴；二候，蚯蚓出；三候，王瓜生”。也就是說，立夏節(jié)氣到了，螻蛄就開始鳴叫了；緊隨其后的就是蚯蚓也開始從地里面爬出來了。至于“三候，王瓜生”，其指的是在華北地區(qū)的一種藥用爬藤植物，每年到了立夏節(jié)氣以后就會(huì)速攀爬生長，到了農(nóng)歷六月以后還會(huì)結(jié)出紅色的果實(shí)。
在立夏節(jié)氣到了以后，日照會(huì)逐漸增長長，溫度也普遍升高，同時(shí)雷雨天氣也會(huì)明顯增多。這個(gè)期間，在國內(nèi)大部分地區(qū)平均氣溫在18～20℃左右，正是仲春和暮春的季節(jié)，像江南地區(qū)就要進(jìn)入雨季了，而在東北和西北地區(qū)雖然升溫也快了，但是大部分地區(qū)這時(shí)則剛剛進(jìn)入春季，降水仍不多。
夏至是24節(jié)氣中最早被確定的一個(gè)節(jié)氣，一般在每年的6月21～23日。夏至是夏季的中間點(diǎn)，其將夏季一分為二了，在這一天太陽直射地面的位置到達(dá)一年的最北端，幾乎直射北回歸線，是北半球各地全年白晝最長的一天，且緯度越高白晝?cè)介L。夏至日過后，它將走“回頭路”，陽光直射點(diǎn)開始向南移動(dòng)，因此北半球的白晝將會(huì)逐日減短。在民間還有“吃過夏至面，一天短一線”的說法。
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