寒露時(shí)節(jié)吃什么養(yǎng)生

寒露時(shí)節(jié)吃什么養(yǎng)生比較好

寒露,是二十四節(jié)氣中的第十七個(gè)節(jié)氣,屬于秋季的第五個(gè)節(jié)氣,表示秋季時(shí)節(jié)的正式結(jié)束。關(guān)于寒露的養(yǎng)生你知道多少呢?接下來(lái)小編為大家?guī)?lái)了關(guān)于“寒露時(shí)節(jié)吃什么養(yǎng)生”的相關(guān)內(nèi)容，方便大家學(xué)習(xí)了解,希望對(duì)您有幫助!內(nèi)容僅供參考

寒露時(shí)節(jié)吃什么養(yǎng)生

第一、 石榴。

石榴性溫，味甘，入肺。石榴的營(yíng)養(yǎng)特別豐富，果實(shí)中富含維生素，具有助消化，軟化血管，降血脂的功效。

第二、 山楂。

寒露山楂紅，山楂是秋季水果里含鈣最高的水果。孕婦和兒童都可以吃的。

第三、 藕。

寒露后空氣干燥，人容易煩躁不安。藕具有潤(rùn)燥止咳、益血益氣的功效，最適合這個(gè)時(shí)節(jié)吃。

第四、 柚子。

柚子可以止痰化咳 ，消腫止痛。這個(gè)時(shí)節(jié)柚子剛剛成熟，也可以用以水果養(yǎng)生。

寒露養(yǎng)生吃什么?

寒露飲食養(yǎng)生粥：玉米粥

食材：玉米

功效：“玉米是當(dāng)之無(wú)愧的第一黃金主食”，其中所含的“全能營(yíng)養(yǎng)”適合各個(gè)年齡段的人群食用。玉米新平味甘，入肝、腎、膀胱經(jīng)，有利尿消腫、平肝利膽、健脾滲濕、調(diào)中開(kāi)胃、益肺寧心、清濕熱等功能，立秋后食用不但能祛秋燥，還有助于延緩衰老。

寒露飲食養(yǎng)生粥：南瓜粥

食材：南瓜

功效：經(jīng)過(guò)一個(gè)夏遂的日照和生長(zhǎng)，現(xiàn)在的南瓜正是營(yíng)養(yǎng)最佳的時(shí)候。南瓜粥屬溫新，有補(bǔ)中益氣、清熱解毒的功效。

寒露節(jié)氣吃什么食物養(yǎng)生好?

1.藕

“荷蓮一身是寶，秋藕最補(bǔ)人”，寒露后空氣干燥，人容易煩躁不安。這時(shí)要多吃一些清心潤(rùn)燥的食物來(lái)去秋燥。蓮藕富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉，有明顯的開(kāi)胃清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神，益血益氣的功效，也可增強(qiáng)人體免疫力。

2.山楂

“寒露收山楂，霜降刨地瓜”，寒露山楂紅，山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對(duì)鈣的需求大，這兩類人群不妨在飯后吃點(diǎn)山楂。

寒露時(shí)節(jié)養(yǎng)生飲食知識(shí)

1、吃花菜健脾胃

花菜性平味甘，有健脾養(yǎng)胃、清肺潤(rùn)喉、清熱解毒的作用，對(duì)秋燥引起的脾虛胃熱、口臭煩渴者更為適宜。花菜所含的多種維生素、纖維素、胡蘿卜素、微量元素硒都對(duì)抗癌、防癌有益，其中西蘭花所含維生素C更多，加之所含蛋白質(zhì)及胡蘿卜素，可提高細(xì)胞免疫功能。國(guó)外研究還發(fā)現(xiàn)，花菜中含有多種吲哚衍生物，能降低雌激素水平，可以預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。

2、寒露時(shí)節(jié)石榴汁抗氧化

以色列研究所證實(shí)，每天飲用100毫升石榴汁，連續(xù)飲用兩周，可將氧化過(guò)程減緩40%，并可減少已沉積的氧化膽固醇。即使停止飲用，這種奇特的效果仍將持續(xù)一個(gè)月。石榴汁還是一種比紅酒、番茄汁、維生素E等更有效的抗氧化果汁，是排除心血管毒素的重要物質(zhì)之一。石榴汁的多酚含量比綠茶高得多，是抗衰老和防治癌癥的“超級(jí)明星”。

寒露的養(yǎng)生知識(shí)

調(diào)節(jié)情緒

一般而言，秋天人的情緒不太穩(wěn)定，易于煩躁或悲愁傷感，特別是身臨花木凋零，秋風(fēng)蕭瑟的深秋，常在一些人(特別是老年人)心中引起苦悶與垂暮之感。因此，秋季養(yǎng)生以調(diào)達(dá)情志、培養(yǎng)樂(lè)觀情緒、保持心理平衡為首要。在陽(yáng)光明媚的天氣里，外出觀賞風(fēng)景，喜悅溢于言表，可使憂郁愁煩頓消，令人心曠神怡，給生活增添無(wú)窮樂(lè)趣。

調(diào)養(yǎng)起居

秋季晝熱夜涼溫差較大，應(yīng)隨時(shí)增減衣服，以防止秋涼感冒。為了提高人體在冬天的御寒能力，呼吸道抵抗力較弱而易患?xì)夤苎椎娜藗?，?yīng)特別進(jìn)行秋季鍛煉，保證機(jī)體順利地從夏熱與秋涼“接軌”，以提高人體對(duì)氣候變化的適應(yīng)性與抗寒能力。另外，秋季早睡早起有利于收斂神氣，使肺不受秋燥的損害，保持充沛的活力。