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寒露節(jié)氣養(yǎng)生原則

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今日是寒露,天氣開始變涼了的日子,天氣漸漸傾向于冬天,尤其是東北地區(qū),入冬要比南方快得多,寒露時節(jié)已經(jīng)有冬天的景象了,所以養(yǎng)生也該好好重視起來了。那么,寒露節(jié)氣養(yǎng)生原則和注意事項去哪找?下面是小編給大家?guī)淼暮豆?jié)氣養(yǎng)生原則及注意事項,以供大家參考!

寒露節(jié)氣養(yǎng)生原則

1、足部保暖

常言道:“寒露腳不露?!焙哆^后,氣溫逐漸降低,因此市民不要經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi),同時夏季的涼鞋基本可以收起來,以防“寒從足生”。市民可每天晚上用熱水泡腳,這樣可以使足部的血管擴張、血流加快,改善腳足部皮膚和組織營養(yǎng),減少下肢酸痛發(fā)生,緩解疲勞。

2、適時添衣

另外,寒露過后,天氣寒冷,老人、兒童和身體體質(zhì)較弱的市民要注意防寒保暖,逐漸增添衣服。俗話悅“春捂秋凍”,秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力,但是老年人和患有各種慢性疾病者,則要注意防寒保暖,防止“凍”出病來。

3、朝鹽晚蜜

寒露是熱與冷交替的秋季的開始。在秋天里,秋燥是讓人煩惱的一件事。養(yǎng)生專家提出,對付秋燥的最佳飲食良方就是:“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”。

4、早睡早起

寒露過后晝短夜長,自然界中的“陽氣”開始收斂、沉降。此時便是人們保養(yǎng)陽氣之時,因此,人們的起居時間也應當做相應調(diào)整?!端貑枴に臍庹{(diào)神大論》中就有“秋三月,早臥早起,與雞俱興?!钡恼摱危褪歉嬖V人們秋季養(yǎng)生的道理。

5、養(yǎng)陰防燥

寒露后,雨水漸少,天氣干燥,晝熱夜涼。許多人會相繼出現(xiàn)中醫(yī)上所悅的“涼燥”癥狀,即咽干、鼻燥、皮膚干燥等。蘇所長表示,寒露時節(jié)養(yǎng)生跟秋分不一樣,寒露養(yǎng)生最主要的是預防“涼燥”,從養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃方面入手。

寒露的養(yǎng)生和注意事項

1、起居的養(yǎng)生

《素問四氣調(diào)神大論》明確指出:“秋三月,早臥早起,與雞俱興。”寒露之后,還應該早睡早起,早睡以順應人體的收藏,早起以舒達陽氣,保證充足的睡眠,注意勞逸結(jié)合。近代研究表明,秋天適當?shù)脑缙?,就可以減少血栓形成的機會。

2、飲食的養(yǎng)生

“秋之燥,宜食麻以潤燥?!焙稌r節(jié)的燥邪之氣容易侵犯人體而耗傷肺部,就會讓人很容易出現(xiàn)咽干、鼻燥、皮膚干燥等秋燥癥狀。飲食調(diào)理上還是要遵循“少辛多酸”的原則,雪梨、蜂蜜、杏仁、芝麻、柿子等柔潤之品是非常不錯的選擇。

3、適時添加衣服

除此之外就是,寒露過后,天氣會非常的寒冷,老人、兒童和身體體質(zhì)較弱的市民要注意防寒保暖,逐漸增添一些衣服。俗話悅"春捂秋凍",秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜的耐寒力,但是老年人和患有各種慢性疾病的人,那么就要注意防寒保暖,防止"凍"出病來。

換季穿衣服別換得太快,最好厚薄搭配起來,以保暖為主,"不穿單衣"也是寒露養(yǎng)生的重要一點。寒露時節(jié)的時候,在起居上,更要合理的進行安排。研究認為,在氣溫下降和空氣干燥的時候,感冒病毒的致病能力就會增強。當環(huán)境氣溫降低之后,人體上呼吸道的抗病能力就會下降,因此,為了及時預防感冒,就要適時添加一些衣服。

同時,還應隨時備好急救藥品,防止因氣溫驟降而引發(fā)哮喘、中風、心肌梗死等突然疾病。

4、注意養(yǎng)陰防燥

入秋之后,天氣就變的非常的干燥,想必這是很多人都能夠感受到的,寒露之后,干燥的程度還會繼續(xù)加重,一不小心就會中招,出現(xiàn)中醫(yī)上所說的“涼燥”癥狀,就比如咽干,鼻干,皮膚干燥等等。因此在這個時候就要注意做好養(yǎng)陰防燥啦!

二十四節(jié)氣之寒露詩賞析

《微雨夜行》

【唐】白居易

漠漠秋云起,稍稍夜寒生。

但覺衣裳濕,無點亦無聲。

初秋的雨,不再是匆匆忙忙,它從容、舒緩、勝似閑庭信步,款款淡淡舒卷自如于無垠的天空中,更有一份人生的自如與散淡。

《詠秋江》

【宋】林逋

蒼茫沙嘴鷺鷥眠,

片水無痕浸碧天。

最愛蘆花經(jīng)雨后,

一蓬煙火飯魚船。

有沒有在初秋賞一川煙雨?有微黃的蘆葦,有緩緩上升的炊煙,時不時還會飛過幾只水鳥,一切靜美的就像一幅水墨畫,你也成了畫中人。

《桂殿秋》

【清】朱彝尊

思往事,渡江干,

青蛾低映越山看。

共眠一舸聽秋雨,

小簟輕衾各自寒。

秋雨寒,寒人心。雨飄飄灑灑,往事過眼云煙,掩書長嘆“青鳥不傳云外信,丁香空結(jié)雨中愁”。

《夜雨寄北》

【唐】李商隱

君問歸期未有期,

巴山夜雨漲秋池。

何當共剪西窗燭,

卻話巴山夜雨時。

雨夜思君歸,待君歸時再話雨夜,那時的心情肯定與現(xiàn)在不一樣。

《水仙子·夜雨》

【元】徐再思

一聲梧葉一聲秋,

一點芭蕉一點愁,

三更歸夢三更后。

落燈花棋未收,

嘆新豐孤館人留。

枕上十年事,

江南二老憂,都到心頭。

雨打芭蕉,葉落梧桐,孤身在外,夜不成眠。

一個人躺在床上,聽著窗外的雨聲,感受著絲絲秋意,多年往事涌上心頭。這樣的氛圍,最容易勾起人的思鄉(xiāng)之情。

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