谷雨養(yǎng)生注意事項有哪些

谷雨養(yǎng)生注意事項有哪些_谷雨養(yǎng)生常識

谷雨喝茶是習俗，傳說在谷雨這天喝茶，喝了會清火，辟邪，明目，所以南方有谷雨摘茶習俗，谷雨這天不管是什么天氣，人們都會去茶山摘一些新茶回來喝，以祈求健康。下面是小編為大家整理的谷雨養(yǎng)生注意事項有哪些，希望對您有所幫助!

谷雨養(yǎng)生注意事項有哪些

要清潔家居好睡眠

谷雨到來，暮春到了，萬物生長漸旺，天氣也漸熱。中午氣溫較高，但早晚氣溫仍較低，因此時陽氣漸長，陰氣漸消，要早睡早起，不要過度出汗，以調養(yǎng)臟氣。舒適的室內環(huán)境比戶外自然環(huán)境對過敏癥更不利，這看來似乎不合情理。但是紡織品的家具，枕頭，地毯，密閉的窗戶，還有溫暖、潮濕的空間，就像在家里放了一顆顆過敏的定時炸彈。因此，你首先要做的事是把家里上上下下、左左右右，徹底清查一遍，看看哪里是致敏原聚集的地方，然后把它們清洗干凈。

要舒暢情致防氣郁

保持樂觀豁達的心態(tài)，對于肝臟的保健也是必不可少的。俗語說“萬病由氣生”，肝主氣，如果出現(xiàn)易煩躁、愛發(fā)脾氣等現(xiàn)象，都與肝氣有關。谷雨養(yǎng)生在情志、運動方面也如清明一樣，保持心情舒暢、心胸寬廣，聽音樂、釣魚、春游、太極拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事憂愁焦慮，甚至動肝火。

重在護肝健脾除濕

谷雨有“雨水生百谷”之意，是春季的最后一個節(jié)氣。這個時節(jié)降雨明顯增多，空氣的濕度逐漸加大，要通過人體內部調節(jié)使內環(huán)境與外環(huán)境的變化相適應。此時人體肝臟處于極其旺盛的狀態(tài)，要避免補肝過度，調養(yǎng)應以柔肝為主。同時也要健脾除濕，身體各部機能達到平衡。

打太極拳養(yǎng)護肝氣，谷雨節(jié)氣，氣溫迅速回升，降水增加，濕熱交加，除了早睡早起、平心靜氣以養(yǎng)肝外，可選擇靜中有動的運動如太極拳等，運動時不宜出汗過多，以免陽氣外泄。平日要堅持加強體育鍛煉，促進身體的新陳代謝，增加出汗量，運用物理方法排除體內濕熱之氣，與外界達到平衡。

谷雨養(yǎng)生常識

起居養(yǎng)生

谷雨到來，暮春到了，萬物生長漸旺，天氣也漸熱。中午氣溫較高，但早晚氣溫仍較低，因此早晚時要適當加穿衣服，尤其要注意切勿大汗后吹風，以防感冒;過 敏體質的人外出時還要預防花粉過敏，預防過敏性鼻炎、過敏性哮喘等的發(fā)作。谷雨時節(jié)養(yǎng)生最重要的是健脾祛濕，此時陽氣漸長，陰氣漸消，要早睡早起，不要過 度出汗，以調養(yǎng)臟氣。另外，由于谷雨時節(jié)雨水較多，要防濕邪侵入人體，出現(xiàn)肩頸痛、關節(jié)疼痛、脘腹脹滿、不欲飲食等病癥。

精神養(yǎng)生

在情志、運動方面也如清明節(jié)養(yǎng)生一樣，保持心情舒暢、心胸寬廣，聽音樂、釣魚、春游、太極拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事憂愁焦慮，甚至動肝火。在加強體育鍛煉的同時，擴大身體的新陳代謝，增加出汗量，運用物理方法排除體內的濕熱之氣，以與外界達到平衡。

谷雨節(jié)氣該如何養(yǎng)生

谷雨是春季的最后一個節(jié)氣，谷雨的意思就是就是多雨，因為谷雨前后，田中秧苗初插，剛剛栽種不久的作物新種子，需要的就是雨水的滋潤，這樣有助于作物生長，因為這時候的雨水最為寶貴了，所以人們長說春雨貴如油。

天人相應，天地合一。谷雨前后大地的濕氣重了，人體的濕氣也會逐漸加重，因為脾胃五行也屬土，谷雨的下半月降雨也會增多，我們居住的環(huán)境也會變得潮濕，濕邪本就最易致病，最易侵襲脾虛濕盛之人的身體，特別是體重偏胖的朋友。

脾為濕土之臟，喜燥。濕邪，是極易損傷脾胃而導致人體出現(xiàn)脾虛濕盛癥狀的。

再加上，谷雨時節(jié)陽氣驟漲，氣溫升高，特別易引動肝膽內熱，正所謂春主升發(fā)，人易動怒，助升肝火。特別是家里有小孩的，在這段時間，體內的熱與濕相撞，非常容易生病，水痘在此時流行就太正常不過了。所以，谷雨節(jié)氣前后，多風多雨多火，一定要給小盆朋們健脾祛濕、養(yǎng)陰清熱。

這個季節(jié)綠豆粥紅小豆粥薏米大棗粥最應此季，最為養(yǎng)人!暢通身體，多多運動，早睡早起!是春日谷雨養(yǎng)生的秘訣哦!

另外谷雨前后氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。

谷雨前后也可以多到空氣清新之處，比如公園，廣場，樹林，山坡等地慢走，打拳，做操。堅持加強體育鍛煉，提高身體的新陳代謝，增加出汗量，運用物理方法排除體內的濕熱之氣，以與外界達到平衡。

谷雨時節(jié)養(yǎng)生要領

由于谷雨節(jié)氣后降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時我們在養(yǎng)生中應遵遁自然節(jié)氣的變化，針對其氣候特點進行調養(yǎng)。谷雨節(jié)氣后是神經痛的發(fā)病期，如肋間神經痛、坐骨神經痛、三叉神經痛等。同時由于天氣轉溫，人們的室外活動增加，北方地區(qū)的桃花、杏花等開放;楊絮、柳絮四處飛揚，過敏體質的朋友應注意防止花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。在飲食上應減少高蛋白質、高熱量食物的攝入。春季，肝木旺盛，脾衰弱，谷雨前后15天及清明的最后3天中，脾處于旺盛時期。脾的旺盛會使胃強健起來，從而使消化功能處于旺盛的狀態(tài)，消化功能旺盛有利于營養(yǎng)的吸收，因此這時正是補身的大好時機。

谷雨節(jié)氣的氣候特征

谷雨節(jié)氣后降雨增多,雨生百谷。雨量充足而及時,谷類作物茁壯成長。谷雨時節(jié)的南方地區(qū),“楊花落盡子規(guī)啼”,柳絮飛落,杜鵑夜啼,牡丹吐蕊,櫻桃紅熟,自然景物告示人們:時至暮春了。這時,南方的氣溫升高較快,一般4月下旬平均氣溫,除了華南北部和西部部分地區(qū)外,已達20℃至22℃,比中旬增高2℃以上。華南東部常會有一、二天出現(xiàn)30℃以上的高溫,使人開始有炎熱之感。

低海拔河谷地帶業(yè)以進入夏季。華南春季氣溫較高的氣候特點,有利于在大春作物栽培措施上抓早。適宜紅苕栽插的溫度為18℃至22℃,這時已能滿足。華南老旱區(qū)的經驗證明,紅苕在谷雨后早栽,能夠在伏旱前使藤葉封廂,增強抗旱能力,獲得高產穩(wěn)產。

谷雨節(jié)的天氣諺語大部分圍繞有雨無雨這個中心,如“谷雨陰沉沉,立夏雨淋淋”、“谷雨下雨,四十五日無干土”等等。還有谷雨節(jié)氣如氣溫偏高,陰雨頻繁,會使三麥病蟲害發(fā)生和流行。