2019大暑科普小知識(shí)，大暑有哪些注意事項(xiàng)
大暑是農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一，太陽位于黃經(jīng)120°。大暑期間，中國(guó)民間有飲伏茶，曬伏姜，燒伏香，喝羊肉湯等習(xí)俗。下面是小編為大家收集的關(guān)于2019大暑科普小知識(shí)，大暑有哪些注意事項(xiàng)。希望可以幫助大家。
大暑飲食小貼士
適宜：海藻、貝類、花椒、姜、番茄、茄子、豇豆、菜花、絲瓜、鳳梨、冬瓜
大暑為夏季的最后一個(gè)節(jié)氣，脾旺而肝腎氣弱，當(dāng)增辛咸味以平衡臟氣。味咸食物如豬脊骨、海藻、貝類等。此時(shí)節(jié)陽熱下降，水氣升騰，濕氣充斥，故在此時(shí)，感受濕邪者較多?？蛇m當(dāng)增加辛味食材，如花椒、蔥、姜等，可祛濕、增加食欲，防止飽腹受寒，腹瀉傷陰。
時(shí)令果菜多有解暑之效，如茄子：清熱活血，番茄：解渴消食，冬瓜：清熱解毒，豇豆：健胃補(bǔ)腎，菜花：增加食欲，絲瓜：涼血化痰，西瓜：解暑利尿，鳳梨：解渴止瀉，獼猴桃：清熱生津，桃子：補(bǔ)心益肺，生津止渴。同時(shí)這些果菜中豐富的維生素和礦物質(zhì)可以補(bǔ)充伏天出汗的損失。醪糟、綠豆水、仙草茶等都是各地伏天常喝的飲料，可以嘗試。
少吃：麻辣干鍋，燒烤，暴飲暴食，冷飲雪糕，冰鎮(zhèn)啤酒，過硬的食物(炒干果，面包干，餅干)
天熱，常吃冷飲、開空調(diào)，易導(dǎo)致脾胃受涼，而發(fā)生「長(zhǎng)夏善病洞泄寒中」。這樣外面出汗，里面腸液丟失，對(duì)陰液的損耗極大，如果再吃麻辣干鍋，燒烤，零食餅干，到了秋天就會(huì)令皮膚干燥，出現(xiàn)便秘。
醫(yī)家陶弘景在《養(yǎng)性延命錄》中指出：「不渴強(qiáng)飲則胃脹，不饑強(qiáng)食則脾勞」。在脾旺之時(shí)，最好遵循身體的需要，不要為難脾胃，切忌暴飲暴食。飲食多宜軟熟，干硬避免為佳。
忌吃：韭菜、羊肉、雁肉、羊血、動(dòng)物肝臟、豬心
《千金方》：四季之月土旺時(shí)，勿食生葵菜，令人飲食不化，發(fā)宿病。勿食韭，令人目昏。勿食羊肉，勿食野鴨鶩鳥，勿食雁，勿食茱萸，傷人神氣。勿食脾，乃是季月，土旺在脾故也，俱宜戒之。
《云笈七簽》曰：六月勿食羊血，傷人神魂，少志健忘.
《遵生八箋》：四季月勿食肝。
《金匱要略》：夏三月不可食豬心，恐死氣犯我靈臺(tái)耳。
大暑運(yùn)動(dòng)小貼士
身體健康的人，在三伏天里身體適度出汗，會(huì)有一種舒服的暢快感，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)該以此為度。晴天的清晨和傍晚比較適合戶外運(yùn)動(dòng)，天黑以后尤其不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，消耗陽氣，對(duì)養(yǎng)生無益。遇到陰雨悶濕的天氣就不要到外面去了，避免感受濕氣。中午不宜大量運(yùn)動(dòng)，耗散心氣，不如閉目養(yǎng)神或是小憩30分鐘。
運(yùn)動(dòng)后最好喝些熱茶或綠豆湯等防暑飲品，剛剛做完較劇烈的運(yùn)動(dòng)也不可馬上臥床休息，并且也不能立刻用餐。
大暑起居小貼士
伏天里，陽光照射強(qiáng)烈，陽光下曬過的衣物，容器，如果觸手溫燙，絕對(duì)不能立即穿用，放到陰涼處散去暑氣才好，否則暑熱之氣會(huì)留在身體或衣物上，令人容易上火。
夏季溫度濕度都很高，食物容易變質(zhì)，做飯或購買的時(shí)候盡量少做，少買，或者及時(shí)保存好，避免浪費(fèi)，也防止病從口入。
大暑情緒小貼士
大暑時(shí)節(jié)高溫酷熱，人們易動(dòng)「肝火」，容易有心煩意亂或無精打采或思維紊亂或急躁焦慮等。生理學(xué)解釋是高溫的氣候會(huì)影響人體的情緒調(diào)節(jié)中樞，繼而影響大腦的神經(jīng)活動(dòng)和內(nèi)分泌的激素分泌，于是產(chǎn)生一系列類似「中暑」的癥狀。
除了清淡飲食，多吃時(shí)令果蔬外，「靜心」養(yǎng)生也非常有益，俗話說：「心靜自然涼。」越是天熱，我們?cè)揭撵o，盡量保持淡泊寧靜的心境。
大暑茶飲小貼士
山楂5g、綠茶3g、冰糖10g;用200ml開水泡飲，可反復(fù)沖飲至味淡。消食護(hù)胃，清熱消腫。
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