2021秋季白露時(shí)節(jié)養(yǎng)生方法

時(shí)間：2021-08-24 17:13:47 淑燕0由分享

白露是24節(jié)氣之一,此時(shí)氣溫開(kāi)始下降,天氣轉(zhuǎn)涼,早晨草木上有了露水。每年公歷的9月7日前后是白露。2021秋季白露時(shí)節(jié)養(yǎng)生方法有哪些你知道嗎?一起來(lái)看看2021秋季白露時(shí)節(jié)養(yǎng)生方法，歡迎查閱!

秋季白露時(shí)節(jié)養(yǎng)生方法

1、多吃酸性食物

在秋季的時(shí)候應(yīng)該多吃酸性食物，像是蘋(píng)果和白蘿卜等，這類(lèi)食物對(duì)于肺部是非常有好處的，要少吃辛辣的食物，比如說(shuō)辣椒和生姜等，以免導(dǎo)致腹瀉，像是銀耳等食物也應(yīng)該盡量的少吃，秋季的時(shí)候可以多喝一些雞湯，排骨湯也是非常有好處的，飲食也要適量，秋季是不適合減肥的。

2、多做體育運(yùn)動(dòng)

我們每天都需要走路，走路的時(shí)候注意加快速度，大力的擺動(dòng)手臂，就能夠促進(jìn)淋巴系統(tǒng)的排毒，還能夠?qū)⑵淠懝檀己透哐獕撼霈F(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)，瑜伽也是最為頂級(jí)的排毒運(yùn)動(dòng)，能夠把壓力施加到身體的各個(gè)器官上，從而由內(nèi)而外的對(duì)身體進(jìn)行調(diào)節(jié)，彈跳運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)淋巴系統(tǒng)的排毒，對(duì)于那些經(jīng)常情緒緊張的人來(lái)說(shuō)好處尤其的明顯，還可以改善循環(huán)和呼吸系統(tǒng)，甚至驅(qū)除人體致命的蜂窩組織炎。

要想做好秋季白露養(yǎng)生工作，還要注意一點(diǎn)，那就是要保持一個(gè)愉悅的心情，不要?jiǎng)优?，也不要過(guò)度的焦慮，這對(duì)于身體會(huì)產(chǎn)生很不好的影響的，如果壓力比較大的話可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)和與人交流的方式將其釋放出來(lái)，不要一直憋著，這樣對(duì)于身體的傷害是非常大的。

白露養(yǎng)生注意

滋陰養(yǎng)肺

白露時(shí)節(jié)，秋燥傷人，容易耗人津液，因此常會(huì)出現(xiàn)口咽干苦、大便干結(jié)、皮膚干裂的現(xiàn)象。中醫(yī)認(rèn)為，這是肺氣大腸相表里，肺主皮毛的緣故。因此，從飲食上看，應(yīng)注意滋陰，此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)“順?biāo)臅r(shí)”。秋季對(duì)應(yīng)的是肺，因此白露時(shí)節(jié)要注意養(yǎng)肺。

切勿貪涼

“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露實(shí)際上是表明天氣已經(jīng)轉(zhuǎn)涼。這時(shí)，人們就會(huì)明顯地感覺(jué)到炎熱的夏天已過(guò)，而涼爽的秋天已經(jīng)到來(lái)了。但在嶺南地區(qū)，天氣還是炎熱，不少市民晚上睡覺(jué)還會(huì)開(kāi)空調(diào)，或洗冷水澡，這樣很容易傷陰的。建議：到了白露，就不要赤膊露體，不要洗冷水澡，以免著涼。

白露的早晨，天氣漸漸有了一絲涼意，但是中午的太陽(yáng)還是那么火熱，一定要時(shí)刻注意天氣的變化，調(diào)養(yǎng)好自己的狀態(tài)。平時(shí)情緒切勿波動(dòng)太大，要定神定志，以免傷身。

白露節(jié)氣諺語(yǔ)

白露播得早，就怕蟲(chóng)子咬。

麥種拌農(nóng)藥，不怕蟲(chóng)子咬。

麥種毒谷拌，不怕害蟲(chóng)犯。

麥種溫水泡，不長(zhǎng)黑包包。

選好種，曬得干，來(lái)年多打沒(méi)黑疸。

選農(nóng)藥，仔細(xì)挑，防病、治蟲(chóng)、防鼠咬。

搶秋搶秋，不搶就丟。

谷到白露死。好谷不見(jiàn)穗，好麥不見(jiàn)葉。

谷怕連夜雨，麥怕晌午風(fēng)。

頭白露割谷，過(guò)白露打棗。