重陽節(jié)有什么養(yǎng)生禁忌

時(shí)間：2017-08-08 10:31:05 芷若1077由分享

　　農(nóng)歷九月初九是重陽節(jié),又稱老人節(jié)。你知道重陽節(jié)養(yǎng)生禁忌嗎?相信不少人都不是很清楚吧，下面學(xué)習(xí)啦小編就給大家介紹重陽節(jié)養(yǎng)生禁忌，感興趣的一起來看看吧!

　　重陽節(jié)養(yǎng)生禁忌

　　當(dāng)心秋燥引發(fā)舊疾

　　由于秋天比較干燥，秋季特別容易出現(xiàn)呼吸道疾病，比如支氣管炎、支氣管哮喘、鼻炎等，對于抵抗力弱的老人更是如此。應(yīng)對秋季干燥季節(jié)，應(yīng)該用一些適合自己的方法來消除秋天干燥的現(xiàn)象。要多喝水，食物上也可以多煲湯來食用。

　　老年人大多生過病，有些病雖然本身與季節(jié)關(guān)系不大，但卻很可能在夏秋轉(zhuǎn)換的時(shí)候因?yàn)榍镌铩⒏忻暗刃栴}而引起舊病發(fā)作。因此秋季一定要注意預(yù)防感冒、這些小毛病。

　　避免盲目進(jìn)補(bǔ)

　　秋季是一個(gè)進(jìn)補(bǔ)的時(shí)節(jié)，很多老人在此時(shí)無所顧忌?，F(xiàn)在社會上各類養(yǎng)生與健康的科普文章很多，但是并不是都適合老人遵循。老人要根據(jù)自己身體的狀況來進(jìn)行滋補(bǔ)。在保健方面一定要與醫(yī)生多溝通，不要擅自做主，盲目進(jìn)補(bǔ)。很多補(bǔ)品尤其是藥性補(bǔ)品是根據(jù)自身體質(zhì)進(jìn)補(bǔ)的，服用前一定要弄清楚，否則會對身體造成傷害。

　　起居有常很重要

　　由于重陽節(jié)正值深秋季節(jié)，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，早晚溫差又大，上了年紀(jì)的老人又比較喜歡晨練，他們總覺得早起鍛煉身體好。又相信春捂秋凍的老話所以就這么相互配合著，其實(shí)如果老人身體不是很好的話，不建議這樣做，等太陽升高了天氣暖和起來的時(shí)候再鍛煉身體才好。避免這個(gè)季節(jié)著涼，因?yàn)檫@時(shí)候是老人最易受疾病侵襲的時(shí)候，尤其是有心腦血管疾病的老人。

　　說了這么多，總歸一句話照顧好自己的身體，節(jié)日是一家團(tuán)聚的時(shí)候，所以身為子女的我們把這些利弊告訴老人，讓她們適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楝F(xiàn)在天氣轉(zhuǎn)涼早起不適合鍛煉身體，再穿的少一點(diǎn)非常容易生病，在重陽節(jié)歡度節(jié)日之外告訴父母一些常識對他們有著重要作用，在這里祝福所有人節(jié)日快樂!

　　重陽節(jié)養(yǎng)生原則

　　1、吃重陽糕，要有所顧忌

　　一年一度的重陽節(jié)是老年人的節(jié)日，孝順的子女們總會在這一天給老人買上幾塊重陽糕。不過，由于越來越多的老年病纏上了我們的長輩，吃重陽糕也要有所顧忌。重陽糕作為一種點(diǎn)心，不宜空腹食用。重陽糕是一類高碳水化合物、高脂肪、低蛋白的食物，空腹食用后，會促使胃酸分泌過多，引起泛酸，甚至燒心等情況出現(xiàn)，尤其是胃病患者，更易誘使發(fā)病。在制作重陽糕的過程中，為了使糕香甜可口，通常會放入較多的糖甚至豬油，而常用的材料糯米，又是不易消化的食物，所以很多人就不適合吃重陽糕。

　　2、飲食清淡，預(yù)防秋燥

　　重陽節(jié)前后，秋燥明顯。由于“秋燥”的影響，秋季特別容易出現(xiàn)呼吸道疾病，比如支氣管炎、支氣管哮喘、鼻炎等，對于免疫力低下的老人更是如此。應(yīng)對秋燥，可用一些適合自己的方法潤燥，比如用石斛煲湯。預(yù)防秋燥應(yīng)以清淡飲食為主，少吃過于油膩、甘甜、辛辣之品，多吃粗糧和富含維生素、礦物質(zhì)的食物，并適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)血液循環(huán)。

　　防秋燥，除了多飲開水、淡茶、豆?jié){、牛奶等飲料外，還應(yīng)多吃些番薯、玉米、青菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、銀耳、百合、香蕉、橄欖、葡萄、梨、核桃、芝麻、紅棗等柔潤之品。

　　3、早睡早起，適當(dāng)午睡

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)。素問。四氣調(diào)神大論》中說：“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”也就是說，秋季養(yǎng)生應(yīng)早臥早起。早臥，以順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)收氣;早起，以順應(yīng)陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。如果秋季適當(dāng)早起，便可減少或縮短血栓形成的機(jī)會，對預(yù)防腦血栓發(fā)病有一定意義。

　　除了提高夜間睡眠質(zhì)量外，還要有適當(dāng)?shù)奈缢瘉硌a(bǔ)充。午睡能使心血管系統(tǒng)舒緩，并使人體緊張度降低。秋季仍然晝長夜短，人們往往晚睡早起，午睡不僅能讓大腦和全身各系統(tǒng)都好好休息，還可以有效地幫助人們保持心理平衡，預(yù)防心肌梗塞。據(jù)調(diào)查，每天午睡半小時(shí)，可減少30%患冠心病的可能性。

　　4、減少洗澡次數(shù)，少用堿性沐浴露

　　秋天來了后，其洗澡的次數(shù)，可以減少了。相對來講，因?yàn)槠錃鉁貨]有那么高，而且流汗，也沒有那么多了，所以，不必要洗那么多次的澡。還有，在秋天的時(shí)候，如果你洗澡過多的放在，則也會因?yàn)槠湎丛璋焉眢w表面上的一層油脂給清除掉，從而也會破壞你的皮膚的油水平衡的。

　　在秋天洗澡的時(shí)候，要記得，其在選擇沐浴液的話，也要選擇那些堿性小的，如果你選擇的堿性過大的話，則會讓你的皮膚的酸堿平衡被破壞，從而也不利于你的皮膚的自我成長的過程，不家，其破壞后，也會在秋天的干燥天氣下，出現(xiàn)皮膚感染的現(xiàn)象的。如果可能的話，最好是選擇中性的沐浴液來洗。還有，秋天洗澡，也要記得，如果能有條件的話，則在洗澡后，可以在皮膚上涂一層較厚的護(hù)膚品。這樣，一是能起到保護(hù)皮膚的作用，二也是把秋天里的水分鎖進(jìn)你的皮膚里，不至于干燥的那么快。

　　重陽節(jié)養(yǎng)生食物

　　1.飲菊花酒

　　古時(shí)菊花酒，是頭一年重陽節(jié)時(shí)專為第二年重陽節(jié)釀制的。九月九日這天，人們采下初開的菊花和一點(diǎn)青翠的枝葉，摻和在準(zhǔn)備釀酒的糧食之中，然后一齊用來釀酒，放至來年九月九日飲用。傳說喝了這種酒，可以延年益壽。

　　2.花糕

　　重陽節(jié)敬老，登高以避災(zāi)。“糕”與“高”同音，又有“步步高升”、“壽高九九”之含義，所以“重陽花糕”成了普受歡迎的節(jié)日食品。

　　3.螃蟹

　　螃蟹富含蛋白質(zhì)，被稱之為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物。蟹肉較為細(xì)膩，且螃蟹脂肪含量很低，但脂溶性維生素A、E和B族維生素較高，特別是蟹黃中富含維生素A，有益于視力及皮膚健康。這對需要補(bǔ)充營養(yǎng)的人大有益處。

　　4.羊肉面

　　“ 羊 ” 與 “ 陽 ” 諧音，應(yīng)重陽之典。面要吃白面，“ 白 ” 是 “ 百 ” 字去掉頂上的 “ 一 ”，有一百減一為九十九的寓意，以應(yīng) “ 九九 ” 之典。京城給九十九歲老人過生日叫 “ 白壽 ”。有錢人家當(dāng)日可舉行以羊肉為主的宴會，爆、烤、涮以至全羊席。秋天是羊兒最肥的季節(jié)，羊肉性暖，可以御寒。

　　5.無花果

　　現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，無花果中含有補(bǔ)骨脂素、佛柑內(nèi)酯等活性成分及芳香物質(zhì)苯甲醛，可抑制癌細(xì)胞生成，可預(yù)防肝癌、胃癌的發(fā)生，延緩、抑制移植性肉瘤、自發(fā)性乳癌、淋巴肉瘤的發(fā)展或惡化，最終可致腫瘤壞死、退化。無花果含有的大量糖類、脂類、蛋白質(zhì)、纖維素、維生素、無機(jī)鹽和人體必需的氨基酸等營養(yǎng)成分，能提高機(jī)體免疫功能。

　　6.石榴

　　重陽節(jié)吃石榴也正是時(shí)候，石榴形狀如瘤，皮內(nèi)有子，秋季果實(shí)成熟時(shí)采收食用，其口味大致有酸、甜兩種。石榴含有豐富的維生素，其中維生素C以及維生素B族的含量居高，蛋白質(zhì)、脂肪以及鈣等含量也不低，其中維生素的含量要比蘋果高出很多倍。石榴汁含有多種氨基酸和微量元素，有助消化、抗胃潰瘍、軟化血管、降血脂和血糖，降低膽固醇等多種功能。可防止冠心病心病、高血壓，可達(dá)到健胃提神、增強(qiáng)食欲、益壽談話派延年之功效，對飲酒過量者，解酒有奇效。