小雪有什么養(yǎng)生小秘訣

　　小雪，是二十四節(jié)氣中的第20個(gè)。進(jìn)入該節(jié)氣，中國廣大地區(qū)西北風(fēng)開始成為?？停瑲鉁叵陆?，逐漸降到0℃以下，但大地尚未過于寒冷，雖開始降雪，但雪量不大，故稱小雪。那么小雪你知道哪些養(yǎng)生小常識呢?就讓小編來和你一起學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧。

　　小雪有什么養(yǎng)生小秘訣   

　　此時(shí)陰氣下降，陽氣上升，而致天地不通，陰陽不交，萬物失去生機(jī)，天地閉塞而轉(zhuǎn)入嚴(yán)冬。黃河以北地區(qū)會出現(xiàn)初雪，提醒人們該御寒保暖了。  除了保暖，日常養(yǎng)生保健我們還要注意些什么呢?根據(jù)“順應(yīng)天時(shí)，天人合一”的理論，歸納以下四原則9做法，供大家參考： 原則一：起居“養(yǎng)藏”陽氣  冬季陽氣潛藏，陰氣盛極，萬物活動趨向休止，因此小雪節(jié)氣后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”陽氣，為第二年春天做準(zhǔn)備。 

　　1. 早睡晚起：人們要適當(dāng)早睡，同時(shí)，早晨也不宜起得太早，保證充足的睡眠，有利于陽 氣潛藏，陰精蓄積。  

　　2. 注意衣著：太厚太薄都不好，衣著過少過薄、室溫過低，易感冒又耗陽氣;反之，衣著 過多過厚，室溫過高則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪易于侵入。建議外出時(shí)，體質(zhì)弱的人最好穿高領(lǐng)而且護(hù)腰的服裝。 

　　3. 注意腳部的保暖：堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_、按摩和刺激雙腳穴位，以促進(jìn)血液循環(huán)。每天堅(jiān) 持步行半小時(shí)以上，做好御寒保暖，防止感冒的發(fā)生。 

　　4. 天冷也要注意通風(fēng)：人在安靜狀態(tài)下每小時(shí)呼出的二氧化碳就有20多升，所以要經(jīng)常 開窗換氣。  原則二：合理飲食  小雪節(jié)氣飲食對正常人來說，應(yīng)當(dāng)遵循“秋冬養(yǎng)陰”，“無擾乎陽”的原則，既不宜生冷，也不宜燥熱，最宜食用滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜。 

　　5. 宜吃溫補(bǔ)、益腎食品，少食油膩、辛辣食物，謹(jǐn)防內(nèi)熱，避免流感：在這個(gè)進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)， 過量吃油膩食物，往往會產(chǎn)生內(nèi)熱，出現(xiàn)痤瘡、煩躁和便秘等癥狀，這就具備患流感的內(nèi)部環(huán)境。而辛辣食物又可加重內(nèi)熱，稍不注意外感風(fēng)寒即可患上流感。 

　　6. 飲食注意葷素搭配，蔬菜水果要多吃：每天喝梨水可以防止天氣干燥導(dǎo)致的口干、咽干， 又能潤肺止咳;煮蘿卜水飲用(最好是白蘿卜)，可以理氣健脾、清熱利尿，也可以促進(jìn)消化防流感。  原則三：調(diào)節(jié)情緒  小雪的前后，由于夜間時(shí)間越來越長，白天時(shí)間越來越短，陽氣潛藏，陰氣漸盛，氣溫降低，天氣時(shí)常陰冷晦暗，再加上樹葉凋零，寒風(fēng)瑟瑟，人們的心情很容易受到影響，引起心理上的一些感傷，尤其是一些老年人和慢性疾病患者，甚至?xí)?dǎo)致抑郁癥狀的發(fā)生。 

　　7. 調(diào)節(jié)心態(tài)，注意精神的調(diào)養(yǎng)：保持樂觀，節(jié)喜制怒，多聽聽音樂，讓美妙的旋律為生活 增添樂趣，同時(shí)，要多參加娛樂活動，多曬太陽，以激起對生活的熱情和向往。  原則四：適度運(yùn)動防感冒  小雪節(jié)氣前后是季節(jié)性感冒的高發(fā)期。加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉可有增強(qiáng)免疫力，有效預(yù)防感冒。此外，小雪節(jié)氣通過體育運(yùn)動，冠狀動脈的血流量明顯增加，從而保證大腦、心臟等重要器官的血氧供應(yīng)，使人精力充沛。運(yùn)動還能減輕因植物神經(jīng)功能失調(diào)而引起的緊張、焦慮、抑郁等狀態(tài)。 

　　8. 選擇中午在空氣新鮮的地方，持之以恒進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖陨礤憻挘喉?xiàng)目以散步、慢跑、太極 拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動，若運(yùn)動過激，可導(dǎo)致大汗淋漓，汗泄太多，反易受涼，不但傷陰氣，也宜損陽氣。 

　　9. 運(yùn)動同時(shí)應(yīng)注意對骨關(guān)節(jié)的保護(hù)：冬季易出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)疾病。

　　關(guān)于小雪的詩詞

　　初寒  (作者：陸游)    

　　久雨重陽後，清寒小雪前。   

　　拾薪椎髻仆，賣菜掘頭船。   

　　薄米全家粥，空床故物氈。   

　　身猶付一歃，名字更須傳?      

　　小雪日戲題絕句  (作者：張登)   

　　甲子徒推小雪天，刺梧猶綠槿花然。    

　　融和長養(yǎng)無時(shí)歇，卻是炎洲雨露偏。  

　　和蕭郎中小雪日作  (作者：徐鉉)   

　　征西府里日西斜，獨(dú)試新爐自煮茶。  

　　 籬菊盡來低覆水，塞鴻飛去遠(yuǎn)連霞。   

　　寂寥小雪閑中過，斑駁輕霜鬢上加。   

　　算得流年無奈處，莫將詩句祝蒼華。   

　　小雪詩句  (作者：李咸用)   

　　散漫陰風(fēng)里，天涯不可收。   

　　壓松猶未得，撲石暫能留。   

　　閣靜縈吟思，途長拂旅愁。   

　　崆峒山北面，早想玉成丘。   

　　小雪  (作者：釋善珍)    

　　云暗初成霰點(diǎn)微，旋聞蔌蔌灑窗扉。    

　　最愁南北犬驚吠，兼恐北風(fēng)鴻退飛。   

　　夢錦尚堪裁好句，鬢絲那可織寒衣。   

　　擁爐睡思難撐拄，起喚梅花為解圍。  

　　小雪  (作者：戴叔倫)   

　　花雪隨風(fēng)不厭看，更多還肯失林巒。   

　　愁人正在書窗下，一片飛來一片寒。   

　　春近四絕句  (作者：黃庭堅(jiān))    

　　小雪晴沙不作泥，疏簾紅日弄朝暉。   

　　年華已伴梅梢晚，春色先從草際歸。      

　　次韻張秘校喜雪三首 (作者：黃庭堅(jiān))  

　　 滿城樓觀玉闌干，小雪晴時(shí)不共寒。   

　　潤到竹根肥臘筍，暖開蔬甲助春盤。   

　　眼前多事觀游少，胸次無憂酒量寬。   

　　聞?wù)f壓沙梨己動，會須鞭馬蹋泥看。   

　　小雪  (作者：無可)   

　　片片互玲瓏，飛揚(yáng)玉漏終。   

　　乍微全滿地，漸密更無風(fēng)。   

　　集物圓方別，連云遠(yuǎn)近同。   

　　作膏凝瘠土，呈瑞下深宮。   

　　氣射重衣透，花窺小隙通。   

　　飄秦增舊嶺，發(fā)漢攬長空。   

　　迥冒巢松鶴，孤鳴穴島蟲。   

　　過三知臘盡，盈尺賀年豐。   

　　委積休聞竹，稀疏漸見鴻。   

　　蓋沙資澶漫，灑海助沖融。   

　　草木潛加潤，山河更益雄。  

　　因知天地力，覆育有全功。