小雪時節(jié)養(yǎng)腎的方法
如果在寒冷的冬天我們能夠掌握一些養(yǎng)生小技巧，用自己辛勤的雙手，給身體注入一些能量，秉著春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰的原則，強身健體就指日可待了。那么這個時節(jié)我們應(yīng)該如何養(yǎng)腎呢?下面由小編帶領(lǐng)大家簡單了解一下吧。
小雪養(yǎng)腎：多按摩太溪穴
中醫(yī)認(rèn)為，人體的五臟肝、心、脾、肺、腎，分別對應(yīng)五行木、火、土、金、水，而五行相對應(yīng)的自然季節(jié)是春、夏、長夏、秋、冬。因此不同的季節(jié)所需要重點保養(yǎng)的臟腑也就有所不同。所以四季養(yǎng)生的原則是：春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，長夏養(yǎng)脾，秋養(yǎng)肺，冬季則應(yīng)當(dāng)以保養(yǎng)腎臟為主。
說到“腎”，那我們該如何養(yǎng)呢?我告訴大家一個既有效又簡捷的方法----揉按“太溪穴”。從名字不難看出“太”，就是大的意思，而“溪”就是溪流溪水。顧名思義也就說腎經(jīng)水液在此形成較大的溪水。如果腎水充盈，精之充足，腎的“原陽”或者說“真水”才會發(fā)揮其作用，溫潤營養(yǎng)我們?nèi)砀鱾€組織器官。
“太溪穴”是腎經(jīng)上的原穴，原穴是指源頭，生命的原動力。每天只要堅持揉按刺激“太溪穴”，就能夠調(diào)動起生命的原動力，氣血才會上達(dá)于面，下行于足。
同時，因時間和空間的不同，對該養(yǎng)護(hù)的臟器也應(yīng)不同對待。
在這里所說的空間是指人體和自然空間存在共性，即“天人合一”的核心思想，人與自然的和諧狀態(tài)。腎與自然界各氣相應(yīng)，冬天是藏精固精的良好時機，應(yīng)季養(yǎng)護(hù)腎臟能達(dá)到事半功倍的效果。這也是我們?yōu)槭裁催x擇在冬季養(yǎng)腎的原因。
揉按“太溪穴”最佳時間是在每晚上9點，一次按30下。在按的時候我們可以采用正坐或平放足底的姿勢。用手指按揉，按揉時一定要有酸痛的感覺，每天堅持按“太溪穴”能夠防治因冬季氣候所引起的常見病癥。
小雪時節(jié)養(yǎng)生方法：
1、多吃芝麻防腎虧
小雪節(jié)氣，宜吃溫性食物和益腎的食品。溫性食物有核桃、葡萄、栗子、雞、蝦、生姜、胡椒等;益腎食品有腰果、山藥、芡實、紫米粥、白果、核桃等。另外，可以適量多吃黑色食品，如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。其中，黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力的作用，可用于治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發(fā)早白、脫發(fā)、腰膝酸軟、四肢乏力、五臟虛損、皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等病癥，另外還具有烏發(fā)養(yǎng)顏之功效。
2、多吃蔬菜防上火
小雪前后，天氣漸冷，人們喜歡吃熱食，但是過于麻辣的食物最好少吃，因為這也會助長“內(nèi)火”。應(yīng)多吃蔬菜，特別是白蘿卜、白菜等當(dāng)季食物，不僅富含維生素及多種微量元素，更能清火降氣、消食。還可喝些湯，如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿卜湯等，既暖和又滋補津液。
3、多曬太陽防抑郁
古人說：“小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也。”小雪節(jié)氣，天氣時常陰冷晦暗，人們的心情也會大受影響，輕易引發(fā)抑郁癥，因此應(yīng)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，保持樂觀，經(jīng)常參加一些戶外活動以增強體質(zhì)，多曬太陽防抑郁。我國傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)理論十分重視陽光對人體健康的作用，以為常曬太陽能助發(fā)人體的陽氣，特別是在冬季，由于大自然處于“陰盛陽衰”狀態(tài)，而人也不例外，因此冬天常曬太陽，更能起到壯人陽氣、溫通經(jīng)脈的作用。
小雪進(jìn)補注意事項
進(jìn)入小雪后，飲食以清淡為主，進(jìn)補以溫?zé)釣橹鳎缪蛉?、狗肉、火鍋等可以增加身體熱量。一些老年人和身體虛弱、易發(fā)冷的人，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些有補益作用的中藥或中成藥，比如人參、鹿茸等，或者適當(dāng)喝一點白酒、黃酒，以促進(jìn)體內(nèi)血液的循環(huán)。還可多吃一點兒降血脂的食品，如玉米、蕎麥、胡蘿卜等。
人們之所以感覺身體發(fā)冷，多是陽氣不足。中醫(yī)有句話叫“動則生陽”，建議中老年人做一些鍛煉，以室內(nèi)運動為好，如乒乓球、羽毛球、跳繩等，不要太劇烈，以免傷了氣血。飯后最好散散步，不要吃了飯就躺下或坐下。
此外，睡覺前泡泡腳，既可增加體內(nèi)熱量，又能促進(jìn)血液循環(huán)，有助提高睡眠質(zhì)量。冬天常曬太陽，也能起到壯人陽氣、溫通經(jīng)脈的作用，但不能在刮風(fēng)的時候曬，否則一熱一冷容易生病。