小寒養(yǎng)生小常識
小寒養(yǎng)生小常識
感冒是小寒時節(jié)大家最容易面臨的問題，那么這這個節(jié)氣大家怎么做才能不感冒而且還能達到養(yǎng)生的目的呢？下面是小編整理的關于小寒養(yǎng)生小常識，希望大家喜歡。
小寒養(yǎng)生小常識1、戴口罩、勤洗手
一項最新研究結果表明，每天洗手10次以上、戴口罩和手套等措施可有效防止流感和其他呼吸系統(tǒng)疾病傳播。如果同時采用兩種防護措施，收效會更好。
小寒養(yǎng)生小常識2、保證充足睡眠
睡眠是冬季最重要的事。研究顯示，同每天睡7.5—8.5個小時的人相比，每天只睡4小時的人，產(chǎn)生的抗體會減少一半。因此保證充足睡眠有利于預防感冒疾病的發(fā)生。
小寒養(yǎng)生小常識3、保證營養(yǎng)均衡
流感期間，盡量不外食，減少被陌生人傳染的幾率。除此之外，建議每天吃一頭新鮮大蒜以提高抵抗力。另外，可適當補充維生素，增強身體抵抗力。
小寒養(yǎng)生小常識4、堅持體育鍛煉
流感時期，運動應照常進行，尤其是在空氣清新的環(huán)境中。專家建議，流感流行時最好不去公共健身房，而應在空氣好的自然環(huán)境或自己家中做適當?shù)倪\動。
小寒養(yǎng)生小常識5、感冒飲食預防
酸奶、紅薯、茶、雞湯、牛肉、蘑菇、魚類、貝類、大蒜，這些食物都有預防感冒的作用。
小寒養(yǎng)生小常識6、接種流感疫苗
在流感流行季節(jié)采取以接種流感疫苗為主的綜合措施加以預防，對控制流感的流行非常有效。同事，流感疫還苗可以預防甲型H1N1、H3N2和乙型流感病毒。
小寒食療方
可樂姜片
材料：可樂400毫升，姜片4-5片。
做法：將姜片放入鍋內，倒入約400毫升的可樂，在剛煮開或接近開時馬上關火，盛出稍涼后趁熱喝下。
蒸花椒冰糖
材料：梨一個，花椒20粒，冰糖2粒
做法：梨洗凈，靠柄部橫斷切開，挖去中間核后，放入花椒、冰糖，把梨上部拼對好，放入碗里，上鍋蒸半小時左右即可，成人一次吃完，小兒可分二次吃完。
蒸大蒜水
材料：大蒜7～10瓣
做法：取大蒜拍碎，放入碗中，加入半碗水，放入一粒冰糖，在碗上加上蓋子，放入鍋中去蒸，大火燒開后改小火蒸15分鐘即可。
香菜根水
材料：香菜根250克，水700毫升。
做法：香菜根洗凈后放入砂鍋中，加入六七百毫升左右水即可。待水熬至原來的1/3左右時，撈出香菜根?？梢惶旌葍傻饺危『l(fā)燒便可緩解甚至退去。
蔥頭飲料
材料：洋蔥頭1個，牛奶250毫升，蜂蜜適量。
做法：洋蔥頭切碎，加鮮牛奶，煮開，自然冷卻，加適量蜂蜜，睡前服用100毫升。
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